Кой трябва да приема добавки с желязо?

Желязото е хранително вещество, което играе много важни роли в тялото ви, включително поддържането ви здрави и пълни с енергия.

Ниските нива на желязо са често срещани и могат да причинят неприятни симптоми като умора, лоша концентрация и чести пристъпи на заболявания. Дефицитът на желязо обаче не винаги е лесно да се установи, особено в ранните му етапи.

Добавките с желязо са чудесен начин да се преодолее дефицитът, особено ако промените в диетата сами по себе си са неуспешни.

Тази статия разглежда добавките с желязо, кой може да се възползва от тях, както и най-добрите начини да тествате нивата на желязо.

Симптоми на ниски нива на желязо

Ниските нива на желязо са често срещани, особено в някои подгрупи от населението. Ако не се лекуват, те могат да се развият в по-сериозно състояние, известно като желязодефицитна анемия (IDA).

IDA е състояние, при което кръвта ви не съдържа достатъчно здрави червени кръвни клетки, пренасящи кислород. В резултат на това може да изпитате следните симптоми:

• умора
• липса на енергия
• задух
• затруднена концентрация
• по-чести пристъпи на болест
• затруднено регулиране на телесната температура или често усещане за студ
• бледа кожа
• сърцебиене
• главоболие
• чувате звънене, съскане или бръмчене в главата ви
• сърбеж
• възпален език или затруднено преглъщане
• промени в начина на вкус на храната
• косопад
• глад за нехранителни стоки, като лед или мръсотия - известен също като пика
• болезнени отворени рани в ъглите на устата
• нокти с форма на лъжица
• неконтролируемо желание да движите краката си - известно също като синдром на неспокойните крака

Ако изпитвате някой от тези симптоми, помислете за обсъждане на възможностите за диагностично тестване с вашия доставчик на здравни грижи, за да идентифицирате или изключите ниски нива на желязо или IDA.

Имайте предвид, че тези симптоми обикновено са най-забележими, когато ниските нива на желязо прогресират до IDA. По този начин може да имате ниски нива на желязо, без да изпитвате някой от тези признаци, особено в ранните етапи на изчерпване на желязото.

Редовното тестване на нивата на желязо може да бъде чудесен начин за идентифициране и лечение на ниски нива на желязо, преди те потенциално да се превърнат в IDA.

РЕЗЮМЕ

Ниските нива на желязо са често срещани и, ако не се лекуват, могат да прогресират в желязодефицитна анемия (IDA). Симптомите често се появяват едва след като IDA се развие. Редовното тестване на нивата на желязо може да помогне за идентифициране на дефицит, преди да премине към IDA.

Кога добавките с желязо могат да бъдат полезни

Добавките с желязо могат да помогнат да се обърнат ниските нива на желязо или да се лекува желязодефицитна анемия. Те могат да доведат до резултати по-бързо от диетичните интервенции и често се считат за предпочитан метод на лечение.

Тези добавки могат да бъдат особено полезни сред хора, които са склонни към ниски нива на желязо, особено ако не могат да поддържат добро състояние на желязо само чрез диета, включително:

• бременни хора
• кърмачета и малки деца
• хора, които изпитват тежки периоди
• чести кръводарители
• хора с рак
• хора със стомашно-чревни разстройства, като цьолиакия, улцерозен колит или болест на Crohn
• тези, които са претърпели стомашна операция
• хора със сърдечна недостатъчност
• тези, които приемат лекарства, изчерпващи желязото, като тези, използвани за намаляване на стомашната киселина
• хората, които редовно участват в тежки упражнения
• тези, които следват вегетарианска или веганска диета
• хора с кръвни заболявания, като таласемия или сърповидно-клетъчна анемия
• хора с алкохолизъм

Важно е да се отбележи, че приемането на железни добавки, когато са ненужни, може да навреди на здравето ви, отчасти защото те обикновено съдържат високи дози желязо, което може да причини проблеми с храносмилането и да намали усвояването на други хранителни вещества в червата.

Приемът на тези добавки ненужно може също да причини увреждане на клетките и в тежки случаи да доведе до органна недостатъчност, кома или смърт. Отрицателните странични ефекти могат да се появят при всеки, но изглеждат особено фатални при деца.

Затова винаги говорете с вашия медицински специалист за тестване на състоянието на желязото на вашето или на детето ви, преди да приемате железни добавки, и винаги следвайте препоръките за дозиране на вашия доставчик на здравни грижи.

РЕЗЮМЕ

Добавките с желязо могат да обърнат неоптималните нива на желязо. Уверете се, че предварително сте проверили нивата на желязо, тъй като приемането им ненужно може да навреди на здравето ви.

Тестване за ниско съдържание на желязо

Изследването на кръвта е един от най-добрите начини за диагностициране на ниски нива на желязо или IDA, тъй като условията могат да бъдат трудни за диагностициране само въз основа на симптомите.

Един допълващ подход е да се обмисли как вашите хранителни и допълнителни прием на желязо се сравняват с препоръчаните прием на желязо.

За да разберете значението на изискването на определени кръвни тестове пред други, може да е полезно да разберете трите основни етапа на дефицит на желязо.

Етапи на дефицит на желязо

Ниските нива на желязо обикновено преминават към IDA през тези етапи:

1. Лек дефицит на желязо. Това състояние се състои от ниски запаси на желязо с нива на феритин между 10–30 mcg / L, както и нормален брой на червените кръвни клетки (RBC) с хемоглобин над 12 g / dL и хематокрит над 36% за жените и 41% за мъжете.
2. Лек функционален дефицит на желязо. Това състояние се състои от изчерпани запаси от желязо с нива на феритин под 10 mcg / L, но нормален брой на червените кръвни клетки с хемоглобин над 12 g / dL и хематокрит над 36% за жените и 41% за мъжете.
3. Желязодефицитна анемия (IDA). Това състояние се състои от изчерпани запаси от желязо с нива на феритин под 10 mcg / L, плюс броя на червените кръвни клетки, падащ под нормалния диапазон с хемоглобин под 12 g / dL и хематокрит под 36% за жените и 41% за мъжете.

Най-добри тестове за диагностициране на състоянието ви на желязо

Тестовете за хемоглобин и хематокрит обикновено се използват за скрининг на дефицит на желязо. Те обаче не се считат за чувствителни, нито специфични и са склонни да идентифицират само IDA - не и ранните етапи на изчерпване на желязото.

Идентифицирането на по-ранните етапи на изчерпване е полезно, тъй като това ви позволява незабавно да се справите с проблема - било то чрез модификации на диетата или добавки - вместо да го оставяте да премине към IDA, преди да предприемете действия.

Понастоящем серумният феритин се счита за най-рентабилния и ефективен тест за диагностициране на дефицит на желязо, особено в ранните му етапи.

Въпреки това, малко медицински специалисти редовно тестват нивата на феритин, така че може да се наложи да поискате този тест специално, в допълнение към тестовете за хемоглобин и хематокрит, когато посещавате кабинета на Вашия лекар.

Колко често трябва да се тествате?

Тези, които нямат анамнеза за ниски нива на желязо, могат да изберат да тестват нивата си веднъж годишно като начин за откриване на потенциален дефицит на желязо в ранните му етапи.

Ако приемате добавки с желязо, подобренията в хемоглобина могат да бъдат забележими в рамките на 4 седмици. Въпреки това, обикновено са необходими поне 3 месеца, за да се възстановят напълно нивата на хемоглобина, а понякога дори повече, за да се напълнят нивата на феритин.

Следователно хората, които в момента приемат добавки за лечение на дефицит на желязо, трябва да изчакат поне 3 месеца след започване на лечението, ако не и малко по-дълго, преди да се тестват отново нивата на хемоглобина и феритина.

Въпреки това, малка част от хората или не реагират на орални добавки с желязо, или изпитват странични ефекти. Като такива, те може да се нуждаят от други лечения.

Ето защо, ако имате IDA и не забележите някакво подобрение на симптомите през първите 4-8 седмици от приема на добавка, помислете за повторно тестване на нивата на хемоглобина, за да проверите дали реагирате на лечението.

РЕЗЮМЕ

Изследването на нивата на хемоглобина, хематокрита и феритина е най-добрият начин за идентифициране на дефицит на желязо, преди той потенциално да се превърне в IDA. Колко често трябва да тествате нивата на желязо зависи от текущото ви състояние на желязото.

Долния ред

Добавките с желязо могат да помогнат за преодоляване на дефицита на желязо, когато само диетичните промени са неуспешни.

Някои хора, включително бременни жени, кърмачета, малки деца, тежки трениращи и хора с определени медицински състояния са по-склонни към ниски нива на желязо и трябва редовно да тестват нивата на желязо.

Ако планирате да тествате нивата на желязо, не забравяйте да поискате тест за хемоглобин и хематокрит заедно с тест за феритин. Тази комбинация е най-ефективна при идентифициране на дефицит на желязо, дори в ранните му етапи.