Когато си представяте периода след раждането, може да си помислите за реклами на памперси с мама, увита в уютно одеяло на дивана, гушкаща нейното спокойно и щастливо новородено.
Но жените, които са преживели четвъртия триместър в реалния живот, знаят по-добре. Разбира се, има много сладки моменти, но реалността е, че намирането на мир може да бъде жилав.
Всъщност цели 22 процента от жените ще получат следродилно разстройство на настроението, по-сериозно от бебешкия блус. (Прочетете повече за това, което причинява следродилни разстройства на настроението тук).
Може би сте чували за следродилна депресия и тревожност, но какво ще кажете, когато вашите симптоми отразяват гнева повече от тъгата?
Някои нови майки се чувстват луди по-често, отколкото се чувстват тъжни, летаргични или тревожни. За тези майки яростта след раждането може да е причина за силен гняв, изблици и срам през първата година от живота на бебето им. За щастие, ако това ви описва, знайте, че не сте сами и има начини да станете по-добри
Какви са симптомите на яростта след раждането?
Яростта след раждането се различава от човек на човек и може да варира много в зависимост от вашата ситуация. Много жени описват моменти, когато физически или устно се хвърлят върху нещо, което иначе не би ги притеснило.
Според Lisa Tremayne, RN, PMH-C, основател на The Bloom Foundation за майчинство и директор на Перинаталния център за разстройство на настроението и тревожност в Медицински център Monmouth в Ню Джърси, симптомите на гняв след раждането могат да включват:
- мъчи се да контролира вашия нрав
- увеличено количество писъци или псувни
- физически изрази като удар или хвърляне на неща
- насилствени мисли или пориви, може би насочени към вашия съпруг или други членове на семейството
- спирайки се на нещо, което ви е разстроило
- невъзможност да се „измъкнете от него“ сами
- усещане на потоп от емоции веднага след това
Авторката Моли Каро Мей описва подробно своя опит с гнева след раждането в книгата си „Тяло, пълно със звезди“, както и в статия, написана от нея за Работеща майка. Тя описва, че е иначе разумен човек, който се е хванал да хвърля неща, да блъска врати и да щрака други: „... яростта, която попада под този чадър от [следродилна депресия], е свой собствен звяр ... За мен е по-лесно да оставя звяра да реве. отколкото да го оставя да плаче. "
Какво е лечението на яростта след раждането?
Тъй като следродилната ярост и следродилната депресия се проявяват по различен начин за всички, най-добре е да говорите с Вашия лекар, за да определите най-доброто лечение за Вас. Tremayne казва, че има три важни възможности за лечение, които да се вземат предвид:
- Поддържа. „Онлайн или лично групите за връстници са толкова важни, за да може майка й да потвърди чувствата си и да осъзнае, че не е сама.“
- Терапия. „Научаването на стратегии за справяне с нейните чувства и поведение може да помогне.“
- Лекарства. „Понякога лекарствата са необходими за временен период от време. Докато мама върши цялата друга работа по обработката на чувствата си, лекарствата често помагат за цялостното й състояние на духа. "
Може да помогне да се води дневник за всеки епизод. Обърнете внимание какво може да е предизвикало яростта ви. След това погледнете назад към написаното от вас. Забелязвате ли ясен модел на обстоятелства, когато яростта ви се появи?
Например, може би се разигравате, когато вашият партньор говори за това колко се чувстват уморени, след като сте били будни цяла нощ с бебето. Като разпознаете спусъка, ще можете по-добре да говорите за това как се чувствате.
Промените в начина на живот също могат да ви помогнат да се почувствате по-добре. Опитайте да спазвате здравословна диета, упражнения, медитация и умишлено време за себе си. Когато започнете да се чувствате по-добре, ще бъде по-лесно да забележите какво предизвиква яростта ви.
След това докладвайте на Вашия лекар. Всеки симптом дава подсказка за лечение, дори ако те не се чувстват важни в момента.
Колко трае следродилният гняв?
Отговаряйки на въпроса „Кога ще се върна към старото си аз?“ може да бъде много трудно. Няма изрязан отговор. Вашият опит ще зависи до голяма степен от това какво се случва в живота ви.
Допълнителните рискови фактори могат да увеличат продължителността на времето, когато изпитвате разстройства на настроението след раждането. Те включват:
- други психични заболявания или анамнеза за депресия
- затруднения с кърменето
- родителство на дете с медицински проблеми или проблеми с развитието
- стресиращо, сложно или травматично раждане
- недостатъчна подкрепа или липса на помощ
- трудни промени в начина на живот по време на следродилния период като смърт или загуба на работа
- предишни епизоди на следродилни разстройства на настроението
Въпреки че няма конкретен график за възстановяване, не забравяйте, че всички следродилни разстройства на настроението са временни. „Колкото по-скоро получите подходящата помощ и лечение, толкова по-скоро ще се почувствате по-добре“, казва Tremayne. Търсенето на лечение по-скоро, отколкото по-късно ще ви отведе по пътя към възстановяване.
Какво да направите, ако не се чувствате забелязани
Ако изпитвате гняв след раждането, знайте, че не сте сами. Яростта след раждането не е официална диагноза в новото издание на Диагностично-статистическия наръчник за психични разстройства (DSM-5), което терапевтите използват за диагностициране на разстройства на настроението. Това обаче е често срещан симптом.
Жените, които изпитват следродилна ярост, могат да имат следродилна депресия или тревожност, които се считат за перинатални разстройства на настроението и тревожност (PMAD). Тези разстройства попадат в описанието на „голямото депресивно разстройство с поява на периртума“ в DSM-5.
„Яростта след раждането е част от спектъра на PMAD“, казва Tremayne. „Жените често са напълно шокирани от себе си, когато играят в ярост, защото преди това не беше нормално поведение.“
Гневът понякога се пренебрегва, когато се диагностицира жена с разстройство на настроението след раждането. Едно проучване от 2018 г. от Университета на Британска Колумбия отбелязва, че жените трябва да бъдат изследвани специално за гняв, което не е правено в миналото.
Изследването заявява, че жените често се обезкуражават да изразяват гняв. Това може да обясни защо жените не винаги са подложени на скрининг за следродилна ярост. Важно е обаче да знаете, че гневът всъщност е много нормален в следродилния период.
„Яростта е един от най-честите симптоми, за които чуваме“, казва Тремейн. „Често жените изпитват допълнително ниво на срам, когато признават тези чувства, което ги кара да се чувстват несигурни при търсенето на лечение. Това им пречи да получат необходимата подкрепа. “
Чувството за интензивна ярост е знак, че може да имате разстройство на настроението след раждането. Знайте, че не сте сами в чувствата си и има помощ. Ако сегашният ви OB-GYN изглежда не признава симптомите ви, не се страхувайте да поискате препоръка към специалист по психично здраве.
Помощ за следродилни разстройства на настроението
- Postpartum Support International (PSI) предлага телефонна линия за кризисни ситуации (800-944-4773) и текстова поддръжка (503-894-9453), както и препоръки към местни доставчици.
- Националната линия за превенция на самоубийствата предлага безплатни денонощни линии за помощ, достъпни за хора в криза, които може би обмислят да отнемат живота си. Обадете се на 800-273-8255 или изпратете текстово съобщение “ЗДРАВЕ” на 741741.
- Националният алианс за психични заболявания (NAMI) е ресурс, който разполага както с телефонна кризисна линия (800-950-6264), така и с текстова кризисна линия („NAMI“ до 741741) за всеки, който се нуждае от незабавна помощ.
- Motherhood Underpted е онлайн общност, създадена от оцелял след депресия след раждане, предлагаща електронни ресурси и групови дискусии чрез мобилно приложение.
- Групата за поддръжка на мама предлага безплатна равнопоставена поддръжка при повиквания за мащабиране, водена от обучени фасилитатори.
За вкъщи
Нормално е да имате разочарование по време на тежък преход като раждането на ново бебе. И все пак следродилната ярост е по-интензивна от стандартния гняв.
Ако се почувствате изпълнени с ярост заради малки неща, започнете да записвате симптомите си, за да идентифицирате причинителите. Ако симптомите Ви са тежки, говорете с Вашия лекар. Знайте, че следродилната ярост е нормална и може да бъде лекувана.
Важно е да запомните, че и това ще отмине. Признайте какво чувствате и се опитайте да не позволите на вината да ви попречи да потърсите помощ. Гневът след раждането заслужава лечение точно както всяко друго перинатално разстройство на настроението. С подходяща подкрепа отново ще се почувствате като себе си.
