3 начина за предотвратяване на анемия при бременност

Има много какво да се мисли, когато става въпрос за промени в тялото по време на бременност. Въпреки че всяка бременност е различна, има няколко неща, които повечето хора могат да очакват, включително повишен риск от анемия.

Това състояние възниква, когато нямате достатъчно червени кръвни клетки, за да пренасяте кислород до тъканите в тялото си. Леката анемия може да ви накара да се чувствате изтощени, но може да стане и сериозна, ако стане твърде тежка или не се лекува.

Всъщност анемията по време на бременност може да доведе до по-висок риск от преждевременно раждане, ниско тегло при раждане и дори майчина смъртност.

Разбирането на повече за различни видове анемия, често срещани симптоми и възможности за лечение ще ви помогне да разпознаете предупредителните признаци на анемия, така че да можете да избегнете усложнения.

Не се безпокойте. Просто информирайте здравния си екип за всичките си симптоми и те ще ви помогнат по пътя. Нека научим повече за анемията по време на бременност.

Какво причинява анемия по време на бременност?

Докато леката анемия е често срещана за много хора по време на бременност, тя може да се превърне в сериозен проблем, който изисква по-напреднало медицинско лечение, ако не се управлява.

Когато ви липсват достатъчно червени кръвни клетки, за да преместите кислород в тялото ви, това оказва влияние върху вашите органи и телесните функции.

Има повече от 400 вида анемия. Има и много различни причини, но това често се свежда до производството и здравето на червените кръвни клетки.

За разлика от това, физиологичната анемия (или дилуционната анемия) е нормален процес, свързан с бременността.

Докато общия обем на кръвта се увеличава по време на бременност, обемът на течността (или плазмата) се увеличава повече от увеличаването на обема на червените кръвни клетки. Резултатът е по-нисък процент на червените кръвни клетки в общия кръвен обем - промяна, която се отразява в кръвен тест.

Желязодефицитна анемия

В САЩ липсата на запаси от желязо преди и по време на бременност, водеща до дефицит на желязо, е най-честият виновник за анемия.

При този тип анемия по-ниските запаси на желязо водят до намалено производство на хемоглобин (кислородосъдържащият компонент на червените кръвни клетки).

По време на бременността тялото ви работи по-усилено, за да осигури правилното хранене за вашето растящо бебе, което води до увеличаване на обема на кръвта с около 45 процента. И точно там може да се появи тази физиологична анемия.

Вашето тяло също така осигурява на бебето желязото, необходимо за производството на собствен хемоглобин. Върви, скъпа, върви!

Това увеличаване на обема на кръвта ви и производството на хемоглобин на бебето позволява повече транспортиране на жизненоважен кислород и хранителни вещества, но увеличава дневната нужда от основни минерали като желязо.

Фолиево-дефицитна анемия

Фолиево-дефицитната анемия е друг често срещан вид анемия, която се появява по време на бременност.

Фолиевата киселина е водоразтворим витамин, който помага за предотвратяване на дефекти на нервната тръба или когнитивни мозъчни проблеми по време на бременност.

Хората с влагалище се нуждаят от по-високи нива на фолиева киселина през репродуктивните си години и по време на бременност, поради което често се препоръчва да приемат добавка с фолиева киселина дори преди да се опитат да забременеят.

Недостиг на витамин В12

Витамин В12 се използва и от организма при производството на червени кръвни клетки.

Витамин В12 се съдържа предимно в обогатени храни и животински продукти като месо, риба, птици и яйца.

Поради тази причина хората с влагалище, които не консумират редовно тези храни, включително вегани и вегетарианци, може да са изложени на по-висок риск от дефицит.

Някои хора също могат да имат затруднения при обработката на В12, което също може да доведе до дефицит.

Дефицитът на фолиева киселина и дефицитът на витамин В12 често се срещат заедно. Ако смятате, че може да имате дефицит, вашият доставчик на здравни услуги ще трябва да разгледа лабораторните стойности, за да определи какъв тип анемия имате.

Начини за предотвратяване на често срещани видове анемия по време на бременност

В повечето случаи анемията е предотвратима по време на бременност, особено с диета, богата на добро хранене.

Ето няколко начина да се уверите, че получавате необходимите витамини и минерали, за да поддържате нивата на червените кръвни клетки в правилните граници.

1. Пренатални витамини

Пренаталните витамини обикновено съдържат повечето микроелементи, от които се нуждаете по време на бременност, включително желязо и фолиева киселина.

Приемането на пренатален витамин веднъж дневно е лесен начин да се помогне за допълване на здравословна диета с основни витамини и минерали за достатъчно производство на червени кръвни клетки. Идеално е да започнете пренатален витамин поне 2 до 3 месеца преди да се опитате да забременеете.

2. Добавки с желязо

Ако имате ниски нива на желязо, Вашият лекар може да препоръча отделна добавка на желязо в допълнение към ежедневния ви пренатален витамин.

Обикновено бременните хора се нуждаят от около 27 милиграма желязо дневно.

Дозата обаче може да варира в зависимост от вида на консумираното желязо или добавка с желязо, така че е най-добре да поговорите с Вашия лекар за това колко Ви е необходимо.

Също така трябва да избягвате приема на калциеви добавки по същото време като добавките с желязо, тъй като калцият може да попречи на тялото ви да абсорбира правилно желязото.

Антиацидите също могат да попречат на правилното усвояване на желязото. Не забравяйте да приемате желязо 2 часа преди или 4 часа след приема на антиациди. Приемът на вашата добавка на желязо с витамин С ще помогне на тялото ви да усвои повече от желязото. Някои добавки дори включват и двете, за да улеснят.

3. Правилното хранене

Повечето хора могат да получат достатъчно количество желязо и фолиева киселина по време на бременност, като ядат правилните храни. Добрите източници на тези основни минерали включват:

• домашни птици
• риба
• постно червено месо
• боб
• ядки и семена
• тъмнолистни зеленчуци
• укрепени зърнени култури
• яйца
• плодове като банани и пъпеши

Животинските източници на желязо се усвояват най-лесно. Ако вашето желязо идва от растителен източник, свържете го с храни с високо съдържание на витамин С, като доматен сок или портокали, за да увеличите усвояването.

Понякога добавянето с орално желязо не е достатъчно, за да се повишат нивата на желязо. В този случай Вашият лекар може да говори с Вас за други терапии.

В някои случаи може да се наложи интравенозно добавяне на желязо или кръвопреливане.

Съвети за увеличаване на приема на желязо

Покриването на ежедневните ви нужди от желязо не трябва да бъде трудно или отнема много време.

Ето няколко лесни и ефективни начина да увеличите приема на желязо:

• Добавете тъмни листни зеленчуци като кейл, манголд или рукола към омлети, супи и салати.
• Напълнете любимите си обогатени с желязо зърнени закуски с плодове, богати на витамин С, като ягоди, банани или боровинки.
• Използвайте пюре от зърна като основа за спадове и намазки, за да повишите хранителната стойност.
• Поръсете ядки и семена върху кисело мляко, овесени ядки или мюсли.
• Опитайте да приготвите зелено смути с избор на листни зеленчуци, плодове и мляко на растителна основа или мляко, обогатено с желязо.
• Насладете се на питателна зеленчукова запържена пържена гарнитура с говеждо, пилешко или риба.

Рискови фактори за анемия

Може да сте изложени на по-висок риск от развитие на анемия по време на бременността, ако:

• са бременни с кратни
• имате две или повече бременности в бърза последователност
• не ядат достатъчно храни, богати на желязо
• преживели тежки периоди преди да забременеете
• повръщат рутинно в резултат на сутрешно гадене

Какви са симптомите на анемия?

Докато леките случаи на анемия може да нямат никакви симптоми, умерените до тежки състояния могат да се проявят със следните симптоми:

• прекомерна умора или слабост
• бледа кожа
• задух, сърцебиене или болка в гърдите
• замаяност
• студени ръце или крака
• жажда за нехранителни предмети като мръсотия, глина или царевично нишесте

Може да изпитате всички или нито един от тези симптоми, ако имате анемия по време на бременността.

За щастие, кръвните тестове за скрининг на анемия обикновено са рутина по време на пренатални грижи. Можете да очаквате да бъдете тествани в началото на бременността си и обикновено още веднъж, когато се приближите до определената дата.

Пълният кръвен тест (CBC) е най-често използваният инструмент за диагностика на анемия, който представлява група тестове, които измерват размера и броя на кръвните клетки в пробата.

Ако сте диагностицирани с анемия, Вашият лекар може да използва и други кръвни тестове, за да оцени конкретната причина или да установи недостиг на хранителни вещества.

Не забравяйте да говорите с Вашия лекар веднага, ако се притеснявате от някой от изброените тук симптоми или ако нещо се чувства нередно.

Долния ред

Ако сте бременна или се опитвате да забременеете, имайте предвид значението на достатъчно количество желязо, фолиева киселина и витамин В12.

Следвайте добре закръглена диета, приемайте пренатални витамини и говорете с вашия доставчик на здравни услуги, ако имате симптоми на анемия.

Ако имате дефицит на желязо, Вашият лекар може да препоръча правилния курс на лечение за Вас и да помогне да се реши дали е необходимо добавяне.