Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Раждането на бебе е невероятно преживяване. Тя може да отвори сърцето и ума ви до невероятна дълбочина на любовта, за която не сте знаели, че е възможна.
Но също така е много взискателни на всяко ниво - физически, психически и емоционално.
Следродилният период се счита за първите 6 седмици след раждането, въпреки че много майки биха спорили, че истинското възстановяване от раждането отнема много повече от 6 седмици.
Въпреки че е естествено да сте много фокусирани върху бебето си в ранните седмици (и, нека бъдем реални, вероятно до края на живота им), също така е важно да се грижите за себе си в ранните седмици след пристигането на бебето.
Защо следродилната грижа за себе си е толкова важна?
Много нови майки прекарват време по време на бременност, като учат уроци за раждане, четат за грижи за новородено, графици за сън, кърмене и всяка друга тема, свързана с бебето.
Лесно е да се концентрирате изцяло върху предстоящото пристигане на бебето и да забравите, че тялото ви ще се възстановява от маратона на бременността и раждането.
Следродилните седмици могат да бъдат толкова различни за всеки човек. Някои жени се чувстват неохотно да споделят своите преживявания, страхувайки се, че нещо не е „наред“ с тях, ако не просто любов всяка минута ново майчинство.
Други с удоволствие ще споделят, че са „отскочили“ без проблем - всичко беше страхотно!
Това може да затрудни да разберете какво е „нормалното“ след раждането на вашето бебе, да не говорим как да се справите, ако установите, че нещата са много по-трудни, отколкото сте очаквали.
И така, какво е нормално?
Има огромна гама от „нормални“ преживявания за чисто нови майки.
Много често се чувствате допълнително емоционални (както положителни, така и отрицателни). Може да се почувствате тревожни, развълнувани, страшни, щастливи, тъжни и дори недоволни от огромните нови изисквания, поставени пред вашето време и тяло.
Между дихателните колебания на хормоните, лишаването от сън и физическия дискомфорт при възстановяване е лесно да се почувствате, че майчинството не е сладкото, мечтано изживяване, което сте си представяли (или сте чували как други описват).
Понятието „бебешки блус“ се среща с причина - много майки се чувстват тъжни и тревожни понякога през ранните седмици от живота на бебето си и това е напълно нормално (отново благодаря, хормони). Ако смятате, че симптомите ви са тежки или ви пречат да спите, да ядете или да функционирате, добра идея е да се обадите на вашия OB-GYN.
Депресията и тревожността след раждането също са често срещани и може да не изчезнат толкова бързо, колкото бебешкият блус. За щастие няма да сте първата нова майка, която ще говори с вашия лекар или терапевт за тези преживявания. Не забравяйте, че не е нужно да страдате в мълчание.
Как избрахме тези продукти и услуги за следродилно самообслужване
Въпреки че е лесно да се почувствате, че няма време да се грижите за себе си, докато се грижите за новородено (как да изберете между лека закуска и 5-минутен душ, след като накрая накарайте бебето си да заспи ?!), толкова е важно и за двама ви.
Това може да означава да поискате помощ от вашия значителен друг, приятел или член на семейството - и те вероятно ще обичат бебешките гушки!
Малко време, за да бъдете отново свой човек, може да направи чудеса за подновяване на вашата енергия, докато се грижите и обвързвате с вашето мъниче.
За този списък разчитаме на личен опит и възторжени отзиви, за да обобщим списък с продукти и услуги, предназначени да ви помогнат, докато се възстановявате психически, физически и емоционално по време на приспособяването си към родителството.
Топ 8 продукти и услуги за самообслужване след раждането
Дула след раждането
Макар да звучи странно (и очевидно е човек, а не продукт), дулата след раждането е нашата препоръка номер едно за следродилни грижи за себе си, особено ако това е първото ви бебе.
Може да сте чували за дули, описани като раждащи треньори (или изобщо никога да не сте чували за тях), но всъщност има дули, които се специализират в следродилни грижи.
Този експерт по майки и бебета може да дойде във вашия дом и да осигури цялостна подкрепа - помощ при кърмене, грижи за новороденото, сънни режими, носене на бебето, физическо възстановяване и емоционална подкрепа за цялото семейство.
Изумително е спокойствието, което може да дойде само от разговор с безопасен човек за вашите чувства, както и от облекчаване на стреса на някой, който да помогне във вашите зони на несигурност.
За да намерите дула във вашия район, започнете, като попитате приятели и семейство за препоръки. Можете също да търсите чрез уебсайтове на асоциации като:
- DONA International
- Международна асоциация за образование при раждане (ICEA)
- Професионална асоциация за раждане и раждане (CAPPA)
Кутия за възстановяване на самообслужване след раждането
Тази фантастична кутия за възстановяване след раждане от Coddle включва балсам за зърна, балсам за перинеума, масажно масло, чай от майчино мляко и седяща вана.
Продуктите на Coddle са много високо оценени от майките и могат да помогнат за облекчаване на много от физическите дискомфорти при възстановяване след раждане.
Когато изпитвате по-малко болка, можете да запазите по-ясна глава за всичко, което изпитвате. Psst - този малък чудесен комплект също прави страхотен подарък за нови мами!
Купете кутията за възстановяване на самообслужване Coddle Postpartum онлайн.
LUNA Претеглено одеяло
Не е необичайно да изпитвате безпокойство и безсъние през седмиците след раждането.
Някои проучвания са установили, че спането под претеглено одеяло има успокояващ ефект и помага за успокояване на свръхстимулираните нерви, за да можете действително да заспите.
Този метод за насърчаване на съня няма да ви насочи към твърде дълбок сън, така че да не можете да чуете бебето си (подобно на лекарството), но може да ви помогне да се почувствате по-спокойни и да активирате по-бърз сън. Не забравяйте да се консултирате с таблицата с тежестите, за да намерите одеялото с подходящ размер за вашето тяло.
Купете LUNA претеглено одеяло онлайн.
Snailax Shiatsu Massager за врата и гърба
Независимо дали кърмите или не, многото часове на задържане на бебето могат да ви дадат истинска тренировка, в резултат на което болят ръцете, гърба и врата. Този масажор Shiatsu се побира добре на всеки стол и може да направи сестрите ви за кърмене или изпомпване малко по-релаксиращи.
Освен това е доказано, че масажът има положителни ефекти като намаляване на стреса и насърчаване на съня (два основни приоритета за новата майка!).
Купете Snailax Shiatsu масажор за врата и гърба онлайн.
Lunya Pure Silk Sleep Mask
Тази луксозна маска за сън може да ви помогне да дремете през деня (казвали ли сте още „да спите, когато бебето спи?“), Като блокира светлината, както и през нощта, като осигурява успокояващ натиск върху очите.
Бонус точки: Може да се пере, така че ако нямате време да измиете дневния грим (ха! Сякаш дори носите такъв), или изплачете няколко естествени сълзи, тази маска ще се почисти в пералнята .
Купете Lunya Pure Silk Sleep Mask онлайн.
Добрите дни започват с благодарност вестник
Внимателността, особено чрез списанията, е практика, за която е доказано, че има положителен ефект върху намаляването на стреса, безпокойството и негативните мисли.
Макар емоциите ви да са навсякъде в момента, отделянето на няколко минути на ден, за да пишете в дневник за благодарност, може да бъде полезно.
Практикуването на благодарност може да ви помогне да ви напомни за положителните неща в живота ви, което от своя страна може да направи по-трудните части да изглеждат по-малко поразителни.
Купете онлайн „Добрите дни започнете с благодарност“.
Natori Luxe Shangri-La Robe
Този луксозен, супер мек халат е прекрасен начин да се почувствате свежи и комфортни през всички часове на кърмене, люлеене и опит да уловите няколко часа сън.
Изработена от супер уютен модален бленд, лесно е да се хвърли върху вашите PJ или дрехи за кърмене и може да се пере в пералня (така че не изпотявайте неизбежното изплюване). Един горещ съвет от феновете на този халат: той е малък, толкова по-голям.
Купете Natori Luxe Shangri-La Robe онлайн.
Цяло почистване на къщи с Care.com
За много хора има нещо облекчаващо стреса в това да знаят, че целият дом е чист. Много нови майки се борят с баланса да се грижат за бебето си, за себе си и да предпазват околната среда от хаотичност.
Наемането на професионалист за почистване на дома ви може да облекчи част от напрежението, за да бъдете продуктивни, което ви позволява да се съсредоточите върху бебето и себе си.
Намерете почистващ препарат за къща на Care.com.
За вкъщи
Седмиците и месеците след раждането на вашето бебе могат да бъдат приятно, прекрасно време. Те могат също бъдете емоционални и тревожни.
Въпреки че знаем, че ще сте заети с новото си бебе, има няколко прости начина, по които можете да се грижите за себе си като майка по време на това вълнуващо време на преход.
