Общ преглед
Може би вече сте опитали да коригирате диетата си, като ядете или избягвате определени храни, за да намалите обострянето на псориазис. Но какво да кажем за фокусиране върху това, когато ядете, за да подобрите симптомите си?
Постоянното гладуване е диета, фокусирана повече върху това, когато ядете, отколкото върху това, което ядете. Той е придобил популярност като средство за отслабване и подобряване на метаболизма. Въпреки това, има малко доказателства, че гладуването предлага конкретни ползи за хората с псориазис и практиката може да донесе повече вреда, отколкото полза.
Смята се, че някои диетични промени подобряват симптомите на псориазис, но има ограничени изследвания. В национално проучване от 2017 г. в САЩ хората с псориазис съобщават, че противовъзпалителните храни като зеленчуци и здравословни масла водят до подобрения на кожата им. Те също така съобщиха, че намаляването на захарта, алкохола, зеленчуците от пасхар и глутена помага на кожата им.
Заедно с придържането към вашето медицинско лечение, може да искате да промените диетата или начина си на живот, за да облекчите симптомите.
Ако ви интересува периодичното гладуване, ето по-задълбочен поглед върху ползите и рисковете за хората с псориазис.
Какво е интермитентното гладуване?
Има няколко начина да се подходи към периодичното гладуване. Един често срещан метод е 16/8, където ограничавате, когато ядете, до няколко часа на ден.
При този подход ядете през 8-часов прозорец всеки ден и постите, докато започне следващият цикъл. По време на 16-часовия период на гладно ще спите основно. Много хора избират да продължат да гладуват след сън и да пропуснат закуската и да започнат периода на хранене по-късно през деня.
Друг метод е да ограничите приема на калории за два дни всяка седмица и да се храните както обикновено в противен случай. Например, можете да ограничите приема на калории до 500 калории на ден в продължение на два дни от седмицата. Или можете да редувате през ден между 500-калориен ден и нормалните си хранителни навици.
Трети подход е 24-часовият пост, при който спирате да ядете за цели 24 часа. Този метод обикновено се прави веднъж или два пъти седмично. Има тенденция да има по-тежки странични ефекти като умора, главоболие и ниски нива на енергия.
Преди да започнете какъвто и да е метод на периодично гладуване, важно е да говорите с Вашия лекар или диетолог, за да определите дали е подходящ за Вас.
Ползи
Изследванията за периодично гладуване и псориазис са ограничени. Има само няколко малки, наблюдателни проучвания, както и животински проучвания по темата.
Едно наблюдателно проучване разглежда 108 пациенти с умерен до тежък плакатен псориазис. Те постиха през месец Рамадан. Изследователите установиха значително намаляване на резултатите от индекса за псориазис и индекс на тежест (PASI), след като постиха.
Друго проучване на същите изследователи наблюдава ефектите от гладуването сред 37 пациенти с псориатичен артрит. Резултатите им показват, че краткосрочното гладуване подобрява резултатите от активността на пациентите.
Но в преглед от 2019 г. за ефектите от рамаданското гладуване и други видове гладуване върху здравето на кожата, изследователите установиха, че резултатите са подвеждащи в предложените им ползи.
Междувременно преглед от 2018 г. на хранителни стратегии за псориазис установи, че загубата на тегло и здравословният начин на живот значително намаляват резултатите от PASI сред хората с умерен до тежък псориазис. Доказано е също, че нискокалоричните диети и периодичното гладуване намаляват тежестта на псориазис и други състояния сред хората със затлъстяване.
Необходими са повече изследвания, за да се определи дали периодичното гладуване може да подобри симптомите на псориазис. Но воденето на здравословен начин на живот и изпробването на нискокалорична диета, ако е необходимо, може да помогне.
Рискове
Има малко доказателства, че периодичното гладуване може да подобри симптомите на псориазис. Освен това редовното гладуване може да доведе до някои вредни навици и странични ефекти.
Някои от потенциалните странични ефекти на гладуването включват:
- хранителни разстройства и разстройство на храненето, особено преяждане в не-гладни дни
- виене на свят, объркване и замаяност, когато комбинирате упражненията с гладуване
- тежка хипогликемия и други сериозни здравословни проблеми за хората, приемащи лекарства за диабет
- затлъстяване, свързано с пропускане на закуска
- намалени нива на енергия
Преглед на диетичните препоръки за хора с псориазис и псориатичен артрит накара Националната фондация за псориазис да препоръча нискокалорична диета за хора с наднормено тегло или затлъстяване. Авторите откриват ограничени доказателства, че някои храни и диети могат да намалят симптомите при някои хора. Те също така подчертаха значението на продължаването на медицинското лечение, а не само разчитането на диетичните промени.
Периодичното гладуване може да е най-новата тенденция за диета за отслабване. Но няма достатъчно научни доказателства, които да доказват, че е ефективно.
Също така може да представлява риск за здравето на хората с определени състояния, включително:
- диабет
- жени, които са бременни или кърмят
- хора с анамнеза за хранителни разстройства или нарушено хранене
Вземането
Трябва да се направят повече изследвания, за да се засили или разсее въздействието на гладуването върху псориазиса.
Повечето проучвания за ползите за здравето от периодичното гладуване са базирани на животни. Има само няколко малки проучвания, които сочат към потенциални подобрения на симптомите на псориазис. Те са свързани главно с нискокалорични или краткосрочни диети на гладно.
Обърнете се към вашия лекар или диетолог, за да научите повече за това как промените във вашата диета могат да помогнат за управление на симптомите на псориазис.
.jpg)
