Болка в стъпалото: Управление на болката в краката на PsA

Общ преглед

Краката са една от най-често срещаните части на тялото, засегнати от псориатичен артрит (PsA). Това заболяване може да възпали всяка от 28-те кости и 30 стави на всеки крак, както и глезените. И когато PsA удари краката ви силно, всяка стъпка може да бъде агония.

Болка, подуване на стъпалото и пръстите (дактилит) и скованост са чести при PsA. Тези симптоми може да са по-лоши първо сутрин или ако не сте мръднали краката си известно време, като сутринта, когато ставате за първи път.

По-специално, PsA има тенденция да причинява болка в задната част на петата (ахилесов тендинит) или стъпалото на крака (плантарен фасциит). Болката и подуването на краката се появяват по време на активни периоди на болестта, наречени обостряния, и отшумяват по време на ремисии.

Управлението на вашия PsA с лекарства ще ви помогне да контролирате болката и подуването на краката. Докато следвате плана си за лечение, ето някои други съвети, които ще ви помогнат да управлявате тези симптоми.

Вземете лекарствата си

Биопрепарати и други антиревматични лекарства, модифициращи заболяването (DMARDs) действат върху имунната ви система, за да забавят прогресията на PsA. Ако приемате всичките си дози по график, тези лекарства трябва да помогнат за контролиране на увреждането на ставите, което причинява болка в краката.

Изберете добри обувки

Избягвайте високите токчета и обувките с тесен кашон. Те оказват твърде голям натиск върху болни, подути крака. Вместо това носете обувки с отворен пръст или широка кутия за пръсти, за да дадете на краката си място за подуване.

Добавете омекотена вложка за още повече комфорт и подкрепа. Вашият лекар-ортопед може да препоръча да носите персонализирани ортопедични стелки. Тези вложки ще ви дадат по-голяма подкрепа, ще увеличат комфорта ви и ще намалят натиска върху краката ви.

Упражнение

Ежедневната тренировка е част от рецептата за артрит. Упражненията помагат да се запазят ставите и да се премахне излишното тегло, което ги натоварва.

Що се отнася до PsA, някои упражнения са по-безопасни от други. Джогингът или бягането могат да влошат болезнеността. Дори ходенето може да не е възможно в дните, когато краката ви болят.

Вместо да удряте паважа, опитайте да плувате. Водните упражнения са особено добри за артрит, тъй като топлата вода успокоява възпалените стави, докато плаваемостта намалява натиска върху тях.

Велосипед или елипсовидна машина е друг невъздействащ начин за работа с PsA. Също така работата се простира във вашата рутина няколко пъти седмично, особено за възпалени области като ахилесовото ви сухожилие и плантарната фасция в долната част на крака.

Физиотерапевтът може да ви научи разтягания и упражнения, които са безопасни за вашите стави.

Отслабнете

Краката ви трябва да носят тежестта на тялото си. Наднорменото тегло ги натоварва допълнително.

На всичкото отгоре мастната тъкан отделя възпалителни вещества, които влошават PsA и влошават симптомите му. Опитайте да намалите излишните килограми със здравословна диета и редовни упражнения. Ако все още имате затруднения с управлението на теглото си, попитайте Вашия лекар за съвет.

Правете почивки

Когато краката ви болят, дайте им почивка. Седнете и ги подпряйте на стол на равни интервали през деня, за да облекчите подуването.

Накиснете ги

Накисването на краката в топла вода с някои соли на Epsom помага за облекчаване на отока и болката. Просто не дръжте краката си потопени твърде дълго. Твърде много време под водата може да изсуши кожата ви и да накара вашия псориазис да се разпали.

Вземете обезболяващо средство

Опитайте с НСПВС като ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен (Aleve). Тези болкоуспокояващи намаляват подуването и облекчават болката в краката и други възпалени места.

Подрежете ноктите на краката си

Дръжте ноктите си подстригани късо, за да не ги хващате по чорапите и да ги дърпате. Напилете всеки нокът, за да бъде гладък. Внимавайте обаче да не подстрижете ноктите си твърде къси. Не искате да режете кожата си в процеса и евентуално да причините инфекция.

Използвайте пакет с лед

Студът стеснява кръвоносните съдове, което помага за намаляване на възпалението и подуването. Също така има обезболяващ ефект върху нежните зони.

Когато краката ви болят, дръжте върху тях пакет с лед за 10 минути наведнъж, няколко пъти на ден. Увийте леда първо с кърпа, за да избегнете увреждане на кожата си.

Един трик, ако имате плантарен фасциит, е да преобърнете долната част на крака си през охладена или замразена бутилка с вода. Ще получите успокояващ масаж заедно със студа.

Попитайте за стероидни снимки

Инжекциите с кортикостероиди намаляват подуването на възпалените стави. Вашият лекар може да Ви направи изстрел във всяка от засегнатите стави на краката Ви по време на рани.

Вземането

Опитайте тези съвети за домашна грижа, за да облекчите болката в краката на PsA. Ако те не помогнат, попитайте вашия лекар под лекар или ревматолог за други възможности за лечение. Ако всичко друго се провали, може да се наложи да помислите за операция на стъпалото за отстраняване на повредени стави.