Общ преглед
Не е доказано, че природните и билкови лекарства лекуват псориатичен артрит, но някои от тях могат да помогнат за облекчаване на симптомите.
Преди да вземете някакво природно или билково лекарство за псориатичен артрит, говорете с вашия доставчик на здравни грижи. Някои лекарства могат да причинят странични ефекти или да взаимодействат с вашите лекарства.
Ето 14 природни средства, които можете да опитате да помогнете за успокояване на ставите и облекчаване на псориазисните плаки.
1. Куркума (куркумин)
Куркумата е подправка с жълт цвят, използвана в различни кухни, особено в индийската храна. Подправката е добре известна със своите противовъзпалителни свойства.
Можете да ядете храни с куркума, като индийски къри, или да приготвите чай от куркума. Можете също така да приемате куркума под формата на хапчета.
Потърсете добавки, съдържащи куркумин, активна съставка в куркума. Доказано е, че куркуминът блокира цитокините и ензимите, които причиняват възпаление.
Преглед от 2016 г. на няколко публикувани проучвания намери доказателства в подкрепа на ефективността на куркума (приблизително 1000 mg / ден куркумин) за подобряване на симптомите на артрит като болка и скованост.
Високите дози куркума могат да разредят кръвта. Препоръчително е да не приемате куркума или куркумин, ако:
- сте на разредители на кръв като варфарин (Coumadin)
- имате операция
- Ти си бременна
2. Добавки с рибено масло
Рибеното масло е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, които са противовъзпалителни.
Проучване от 2018 г. показа, че приемането на ежедневна добавка с рибено масло може да подобри чувствителността и сковаността на ставите достатъчно, за да помогне на хората с псориатичен артрит да намалят зависимостта си от НСПВС.
Добавките с рибено масло също могат да подобрят сърдечната функция и да предпазят от сърдечни заболявания, според проучване от 2016 г. Това може да е важно откритие, тъй като хората с псориатичен артрит са изложени на по-висок риск от сърдечни заболявания.
За да добавите повече омега-3 към вашата диета, увеличете приема на мазни риби, като сьомга, риба тон, камбала и треска, или вземете добавка с рибено масло.
Високите нива на рибено масло могат да повлияят на някои лекарства, като варфарин (Coumadin), така че говорете с Вашия лекар, преди да вземете добавка.
Поради потенциално опасни нива на живак, бременните или опитващите се да забременеят трябва да избягват да ядат определени риби като:
- акула
- риба меч
- царска скумрия
- риба тон албакор
3. Витамин D
Не е установено, че приемането на витамин D подобрява псориатичния артрит, но изследванията показват, че някои хора с псориатичен артрит имат дефицит на витамин D. Все още не е ясно дали добавката може да помогне.
Витамин D е важен за общото здраве, особено за здравето на костите. Можете да получите този витамин чрез излагане на слънце и от обогатени храни като:
- мляко
- портокалов сок
- зърнена закуска
Посъветвайте се с Вашия лекар дали трябва да приемате и добавка.
4. Пробиотици и пребиотици
Смята се, че здравите бактерии, наречени пробиотици, осигуряват ползи за здравето, като поддържат добри бактерии, които живеят в червата.
В проучване от 2015 г. хората с псориатичен артрит имат по-малко разнообразие от бактерии в червата си в сравнение със здрави участници.
Приемът на пробиотици и пребиотици може да помогне за увеличаване на биоразнообразието на червата. Пребиотиците са вещества, които помагат на добрите бактерии да растат.
Можете да намерите пробиотици в:
- кисело мляко
- ферментирали сирена
- туршии
- кисело зеле
- комбуча
- темпе
- някои видове мляко
Пробиотиците са в храни като:
- глухарче зелени
- чесън
- лук
Можете също така да приемате пробиотични или пребиотични добавки или и двете. Посъветвайте се с Вашия лекар.
5. Балнеотерапия
Мъртво море се намира в Израел на около 1300 фута под морското равнище. Пълна е с минерали и е много солена.
Хората се накисват в Мъртво море от векове, за да подобрят външния вид на кожата си и да намалят възпалението.
Успокояването на състоянието на кожата чрез къпане в минерални извори е известно като балнеолечение. Само няколко проучвания са разгледали това лекарство за псориатичен артрит, но резултатите са обещаващи.
Ако пътуването до Мъртво море не е осъществимо, можете да закупите соли от Мъртво море онлайн. Друг вариант е да опитате да правите кратки, топли бани с Epsom сол, за да помогнете за намаляване на болките в ставите и възпалението.
6. Капсаицин
Капсаицинът е съединение, което се намира естествено в лютите чушки. Помага при болки при артрит, като създава сковаващ ефект върху болковите рецептори.
Можете да си купите мехлеми, гелове и кремове, съдържащи капсаицин в магазини или онлайн. Просто втрийте този продукт върху кожата близо до болезнените си стави.
Можете също така да намерите капсаицинови пластири, които действат до 8 часа наведнъж, когато се прилагат директно върху кожата. Отначало може да почувствате парене, но това трябва да намалее с времето.
7. Студ и топлина
Нагревателните подложки разхлабват ставите и отпускат болки в мускулите. Влажната топлина от мокра кърпа или топла вана може да бъде особено успокояваща за възпалените стави.
Студените опаковки помагат за намаляване на отока и болката. Увийте пакета с лед в кърпа, за да избегнете увреждане на кожата си. Можете да редувате топлина със студ, ако е необходимо, за да помогнете при симптоми на артрит.
8. Сън
Умората е често срещан проблем за хората с псориатичен артрит. Част от причината за тази всеобхватна умора е липсата на сън.
Изследване от 2019 г., публикувано в списание Dermatology and Therapy, разглежда моделите на сън при хора с псориазис и псориатичен артрит.
Резултатите от проучването показват, че почти 60% от участниците в изследването са имали проблеми със съня.
Изследването също така установи, че почти 40 процента от тях са заявили, че не спят достатъчно.
Постигането на достатъчно сън е важно за предотвратяване на умората и подобряване на цялостното ви настроение и качество на живот.
Ето няколко съвета как да създадете правилна хигиена на съня, за да си осигурите добър нощен сън:
- избягвайте кофеина и алкохола късно през деня
- упражнявайте през деня
- поддържайте стаята си тъмна и хладна
- изключете всички екрани един час преди лягане
- избягвайте големите хранения преди лягане
- вземете релаксираща вана или душ преди лягане
- лягайте си и се събуждайте по едно и също време всеки ден
Получаването на правилното лечение за псориатичен артрит също ще ви помогне да спите по-добре.
Възможно е друго лечимо състояние, като сънна апнея, да ви държи будни.
Ако все още не си почивате достатъчно, попитайте Вашия лекар за препоръки като напътствие към специалист по сън.
9. Разтягане
Разтягането е жизненоважна част от терапията с псориатичен артрит. Предотвратява стягането и ви държи в крак. Освен това ви помага да избегнете наранявания, когато тренирате.
Националната фондация за псориазис препоръчва 15 минути разтягане като част от ежедневната ви рутинна тренировка.
Работете с физиотерапевт или квалифициран личен треньор, за да създадете ежедневна програма за разтягане, която работи за вас.
10. Упражнение
Редовното упражнение има много предимства за хората с псориатичен артрит, включително:
- предотвратяване на скованост на ставите
- подобряване на мускулната сила, което може да улесни ежедневните задачи
- намаляване на стреса и подобряване на общото настроение
- поддържане на костната плътност
- намаляване на умората
- насърчаване на загуба на тегло, което намалява натиска върху ставите
- намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет
Упражненията с малко въздействие са най-лесни за болезнените стави. Плуването, йога, пилатес, тай чи, ходене и колоездене са добри възможности.
Обучението за съпротива укрепва мускулите, които поддържат болезнени стави.
Проучване от 2018 г. установи, че тренировките за устойчивост два пъти седмично подобряват функционалните способности, активността на заболяването и качеството на живот при хора с псориатичен артрит.
Загрейте преди тренировка, за да подготвите тялото си и да предотвратите нараняване. Не забравяйте да се разтягате и след всяка сесия.
Физиотерапевтът може да ви помогне да създадете план за упражнения, който работи добре за вас.
11. Масаж
Масажът се използва за облекчаване на мускулното напрежение и намаляване на стреса. Преглед на проучванията от 2017 г. установи, че масажът е полезен за облекчаване на болката и подобряване на силата и движението при хора с артрит.
Не е ясно обаче дали е по-добро от лечение като акупунктура или хиропрактика.
За най-добри резултати намерете масажист, който е обучен да предоставя услуги за хора с хронични заболявания като псориатичен артрит.
12. Акупунктура
Акупунктурата е форма на традиционната китайска медицина, при която практикуващите поставят тънки иглички в различни точки на натиск около тялото.
Поставянето на тези игли насърчава освобождаването на естествени болкоуспокояващи като серотонин и ендорфини.
Изследванията за използването на акупунктура за други форми на артрит го намират за полезно за облекчаване на болката и подобряване на движението и качеството на живот.
Ако искате да изпробвате тази техника, вижте лицензиран акупунктурист, който има опит в лечението на псориатичен артрит. Важно е да използват чисти игли и да не ги вкарват в участъци от кожата с активни ракети.
13. Алое вера
Гелът от алое вера е може би най-известен с успокояващите слънчеви изгаряния и помага за заздравяването на рани.
Изследванията установяват, че крем или гел, съдържащ алое, също може да помогне за облекчаване на част от зачервяването, подуването и лющенето, свързани с псориазис.
Националната фондация за псориазис препоръчва кремове, съдържащи 0,5 процента алое. Можете да ги прилагате до 3 пъти дневно.
14. Орегонско грозде
Mahonia aquifolium, известна още като грозде Орегон, е лечебна билка със свойства, убиващи микробите.
В преглед на проучванията от 2018 г. крем или мехлем, съдържащи 10 процента махония, подобряват симптомите на псориазис с минимални странични ефекти.
За вкъщи
Няма лечение за псориатичен артрит. Въпреки това, комбинация от правилните лекарства и естествени домашни средства могат да ви помогнат да се справите с възпалението и болките в ставите.
Винаги говорете с Вашия лекар, преди да използвате естествени или алтернативни терапии, особено ако приемате други лекарства.
Дори ако едно природно лекарство подобрява симптомите Ви, не спирайте приема на предписаните Ви лекарства, без първо да се консултирате с Вашия лекар.
.jpg)
