Реалити терапията е форма на консултиране, което разглежда поведението като избор. В него се посочва, че психологическите симптоми се проявяват не поради психични заболявания, а поради това, че хората безотговорно избират поведение, за да изпълнят своите нужди.
Целта на реалния терапевт е да помогне на хората да приемат отговорността за това поведение и да изберат по-желани действия.
Д-р Уилям Гласър разработва този метод през 1965г.Той използвал реалност терапия в психиатрични болници, затвори и затвори. Д-р Гласър е написал много книги по темата, а Институтът Уилям Гласър преподава на неговите методи и днес.
Въпреки че няма много изследвания за ефективността на реалността, тя се практикува в много култури и страни. Членовете на психиатричната общност обаче критикуват реалността, тъй като тя отхвърля концепцията за психично заболяване.
В тази статия ще изследваме идеите, стоящи зад реалността, заедно с техниките, ползите и критиките.
Реалити терапия и теория на избора
Реалити терапията се основава на теория на избора, която д-р Гласър също е създал.
Теорията на избора гласи, че хората имат пет основни генетично обусловени нужди, наречени „генетични инструкции“. Това са:
- оцеляване
- любов и принадлежност
- сила или постижение
- свобода или независимост
- забавление или удоволствие
В теорията на избора тези нужди не съществуват в някакъв определен ред. Но в него се посочва, че основната ни нужда е любовта и принадлежността, което обяснява защо психическото страдание често е свързано с връзките.
Теорията също така гласи, че ние избираме поведението си, за да задоволим неудовлетворените нужди. И за да отговорим на тези нужди, поведението ни трябва да се определя от вътрешни сили. Ако поведението ни е повлияно от външни фактори като хора или ситуации, това ще доведе до психологически проблеми.
Основни идеи на реалността терапия
Реалити терапията прилага основните принципи на теорията на избора. Целта му е да ви помогне да разпознаете реалността на избора си и да изберете по-ефективно поведение. Основните понятия включват:
Поведение
Поведението е централен компонент на реалността. Той е категоризиран в организирано поведение и реорганизирано поведение.
Организираното поведение е минало поведение, което сте създали, за да задоволите вашите нужди. Терапевтът ще ви помогне да разпознаете всяко неефективно организирано поведение.
След като идентифицирате неефективно поведение, ще работите върху превръщането им в по-ефективно поведение или създаване на напълно нови. Те се наричат реорганизирани поведения.
Представяйки поведението като избор, реалността терапия може да ви помогне да се почувствате по-контролирани от живота и действията си, според защитниците на техниката.
Контрол
Теорията за избора предполага, че човек се контролира само от него самия. Той също така посочва, че идеята да бъдем контролирани от външни фактори е неефективна за извършване на промяна.
Тази концепция се появява в реалната терапия, която гласи, че изборът на поведение се определя от вътрешния контрол. Реалният терапевт работи, за да повиши вашата информираност за тези контролируеми избори.
Отговорност
В реалната терапия контролът е тясно свързан с отговорността. Според д-р Гласър, когато хората правят лош избор, те безотговорно се опитват да изпълнят своите нужди.
Въз основа на това схващане, реалността терапия има за цел да увеличи вашата отчетност за вашето поведение.
Действие
Според реалността терапията вашите действия са част от цялостното ви поведение. Той също така поддържа, че имате контрол върху действията си. Следователно терапевтът ще се съсредоточи върху модифицирането на действията, за да промени поведението.
Методът включва оценка на текущите ви действия, доколко те задоволяват вашите нужди и планиране на нови действия, които ще отговорят на тези нужди.
Настоящ момент
Реалити терапията гласи, че настоящото поведение и действия не се влияят от миналото. Вместо това той твърди, че настоящото поведение се определя от настоящите неудовлетворени нужди. Той използва подход „тук и сега“ за отговорност и действия.
Кога се използва реалност терапия?
Можете да използвате реалност терапия за много различни сценарии и взаимоотношения, включително:
- индивидуална терапия
- семейна терапия
- родителство
- брачно консултиране
- образование
- управление
- взаимоотношения с колеги
- приятелства
- пристрастяване
Реалити терапия срещу традиционната психиатрия и психотерапия
Традиционната психиатрия и психотерапия имат за цел да разберат основните причини за проблемите на човека. Те също се фокусират върху несъзнателни мисли, чувства и поведение.
Реалити терапията, от друга страна, подчертава настоящето. Целта е да се промени настоящото поведение, за да се реши проблемът с психичното здраве.
Освен това, риалити терапията отхвърля идеята за психични заболявания. Д-р Гласър вярва, че хората не са психично болни, а просто избират неподходящо поведение, за да задоволят нуждите си.
Критики и ограничения на реалността терапия
Не всички здравни специалисти приемат реалност терапия. Някои го критикуват поради:
- Противопоставяне на психични заболявания. Д-р Гласър твърди, че психичните заболявания не съществуват, което е получило тласък от психиатричната общност.
- Потенциал за налагане на възгледи. Реалният терапевт помага на хората да развиват нови действия. Някои казват, че това позволява на терапевта да налага своите ценности и преценки.
- Стойка срещу лекарства. Д-р Гласър заяви, че за лечение на психични заболявания никога не са необходими лекарства. Критиците казват, че е можел да спомене предимствата на конвенционалната терапия пред лекарствата, вместо да ги отхвърли изцяло.
- Пренебрегване на несъзнаваното. Някои хора казват, че реалността терапия не успява да разпознае силата на нашето несъзнавано.
- Ограничение до настоящето. Реалити терапията няма за цел да разбере минали конфликти, за разлика от традиционните форми на терапия.
Техники за реална терапия
Реалити терапията включва различни техники за промяна на текущото ви поведение. Някои примери включват:
Самооценка
Терапевтът ще използва техники за самооценка, за да ви помогне да разпознаете настоящите си действия. Това служи като основа за планиране на нови действия.
Те могат да задават въпроси като:
- „Какво е вашето схващане за целите, които сте постигнали, и тези, които не сте постигнали?“
- „Реалистични ли са вашите текущи цели?“
- „Доколко сте готови да направите промяна?“
Обикновено терапевтът многократно ще използва тази техника през вашите сесии.
Планиране на действие
След самооценка вашият терапевт ще ви преведе през планирането на действията. Целта е да планирате нови действия, които да обслужват по-добре вашите нужди.
Като цяло тези действия са:
- просто
- специфични
- измерим
- постижимо
- фокусиран върху резултатите, а не върху действието, което трябва да се избягва
- незабавно или ограничено във времето
Преструктуриране
При преструктуриране терапевтът изразява концепция в положителен или по-малко отрицателен начин. Това може да ви помогне да промените мисленето си от фокусирано върху проблема към фокусирано върху решението.
Например може да кажете, че не понасяте да не бъдете уважавани от другите. Реалният терапевт може да преназначи проблема и да каже: „Чувството на уважение от други хора е важно за вас.“ Това ви помага да намерите решения в рамките на проблемите.
Поведенческа репетиция
Поведенческата репетиция включва практикуване на подходящо социално поведение. Например, вашият терапевт може да ви накара да си представите или да говорите за това поведение. Или може да изиграете ситуацията с вашия терапевт.
Когато ситуацията се случи в действителност, ще бъдете готови да отговорите с подходящото поведение.
Какво да търсите в реалния терапевт
Потърсете лицензиран специалист по психично здраве, който е обучен в реалност терапия. Това може да бъде:
- психиатър
- психотерапевт
- клиничен съветник
- училищен съветник
- когнитивно поведенчески терапевт
Може да поискате препоръки от Вашия лекар или доверен приятел. Не забравяйте да погледнете техните пълномощия и да помислите за онлайн отзиви. Важното е винаги да избирате някого, с когото се чувствате комфортно да говорите; ако не се свържете с първия терапевт, с когото се свържете, обърнете се към друг.
За вкъщи
Реалити терапията разглежда поведението като избор. Тя се основава на поемането на отговорност за тези избори и избора на по-ефективни действия. Казва се, че това помага при психологични симптоми и проблеми с психичното здраве.
Въпреки това, поради своя нетрадиционен подход, реалността терапия получи много критики.
Ако се интересувате от този метод, не забравяйте да работите с терапевт, който е професионално обучен в реалност терапия.
.jpg)
