Общ преглед
Ако имате хронично сухо око, вероятно редовно изпитвате сърбящи, драскащи, сълзящи очи.
Въпреки че може да знаете някои от честите причини за тези симптоми (като използването на контактни лещи), има и други дейности, за които може да не сте наясно, които могат да влошат състоянието.
Не само хроничното сухо око е много неудобно, но може да има и дългосрочни ефекти върху здравето на очите на човек. Например, белезите на роговицата могат да доведат до замъглено зрение.
Като се запознаете с дейности, които допринасят за хронично сухо око, можете да предотвратите допълнителни усложнения на състоянието и да живеете по-комфортно.
1. Използване на таванен вентилатор или климатик
Голям взрив на въздух, независимо откъде идва, може да изсуши очите ви. Във ваш интерес е да избягвате всякаква среда, в която въздухът може да духа директно в лицето ви, независимо дали е от силен таванен вентилатор или климатик.
За да намалите риска от дразнене, избягвайте да заспите с включен вентилатор или променлив ток. Също така избягвайте да седите непосредствено под тези уреди.
2. Изсушете косата си чрез издухване
Ако търсите причина да изсушите косата си на въздух, ето една: Използването на сешоар може допълнително да допринесе за сухота на очите.
Топлият сух въздух, който излъчва, може да доведе до изпаряване на влагата от окото, което води до влошаване на симптомите.
Ако сте в движение и трябва да изсушите мокра коса, опитайте се поне да намалите времето, което прекарвате с помощта на сешоара. Например изсушете корените и оставете останалата част от косата ви да изсъхне на въздух.
3. Пушене на тютюн
Пушенето може да доведе до хронично сухо око.
Това е така, защото тютюневият дим може да дразни очите, разграждайки защитния, мазен слой сълзи.
Освен това е доказано, че пушенето има много дълготрайни ефекти върху очите, включително повишен риск от катаракта и дегенерация на макулата.
Не е нужно да сте пушач, за да бъдете засегнати от дим. Излагането на вторичен дим също може да бъде вредно.
4. Излагайте се на екстремни температури
От горещо до студено, екстремните температури могат да имат значителен ефект върху очите ви.
Много горещите температури (особено когато няма влажност) могат да доведат до изпаряване на влагата от очите ви.
Според проучване от 2016 г. 42 процента от хората със сухо око съобщават, че топлината предизвиква техните симптоми. Шейсет процента заявяват, че слънчевото греене е спусък.
Изследването също така заключава, че много студеното време може да изсуши очите ви, като 34 процента от анкетираните казват, че температурата на замръзване влошава симптомите им на сухота в очите.
Констатации от проучване от 2010 г. показват, че ниските температури могат да удебелят мейбума, мазния външен слой на сълзите. В резултат на това защитните сълзи може да не се разпространят по окото толкова лесно.
Поддържането на околната среда възможно най-умерено контролирано може да помогне за намаляване на честотата на сухота в очите.
Може също да пожелаете да използвате овлажнител, който ще спомогне за увеличаване на влагата във въздуха и ще намали въздействието на много суха атмосфера.
5. Заставане на пътя на вятъра
Ако ще бъдете някъде със силен вятър, опитайте се да носите обвиващи слънчеви очила. Цялостната защита на този тип очила ще попречи на вятъра да стигне до очите ви и да ги изсуши.
6. Езда с прозореца надолу
Докато хладният бриз може да се чувства добре срещу кожата ви, той може да не се чувства толкова добре за очите ви.
В допълнение към изсушаването им, задържането на прозорците надолу по време на шофиране може също да увеличи риска от попадане на малки парченца отломки или мръсотия в очите ви.
Ако трябва да шофирате или да се возите в кола със спуснати прозорци, опитайте отново да носите слънчеви очила с обвивка.
Може също да пожелаете да държите под ръка някои изкуствени сълзи, които можете да приложите преди и след пътуването си.
7. Използване на компютър
Използването на компютър може да влоши сухотата на очите по много причини.
Човек естествено мига по-малко, докато гледа компютър.
Различни проучвания показват, че използването на екран може да намали броя на миганията всяка минута с поне 50 процента или 60 процента, ако не и значително повече.
Без редовно мигане очите ви стават по-сухи, отколкото са вече.
Отблясъците на монитора на компютъра също могат да повлияят на зрението ви, което ви кара да присвивате повече, за да прочетете екрана на компютъра. В резултат на това очите ви могат да се чувстват едновременно уморени и сухи.
Ако използвате компютър за работа или училище, важно е да предприемете необходимите стъпки, за да сведете до минимум сухотата на очите, свързана с използването на компютър. Опитайте тези съвети:
- Постарайте се да мигате по-често, когато гледате компютъра.
- Поглеждайте далеч от екрана на компютъра на около 15 минути. Погледът към далечна точка може да помогне за отпускане на очите.
- Дръжте капки за очи в работното си бюро или друго лесно достъпно място. Нанасяйте често през целия ден.
- Правете паузи, когато е възможно, за да намалите ефекта, който използването на компютъра има върху очите ви. Дори не е нужно да напускате бюрото си - само отварянето и затварянето на очите може да помогне за облекчаване на сухотата на очите.
