Слънчевата светлина съдържа ултравиолетово (UV) лъчение, което се състои от различни видове лъчи. Видовете UV лъчение, с които вероятно сте най-добре запознати, са UVA и UVB лъчите. Тези лъчи могат да повлияят на кожата ви по различни начини.
В тази статия ще разгледаме по-подробно ключовите разлики между UVA и UVB лъчите, как те влияят на кожата ви и какво можете да направите, за да ограничите увреждането от слънцето.
Какво е UV лъчение?
UV лъчението е форма на електромагнитна енергия. Може да идва от естествени източници, като слънчева светлина, както и от изкуствени източници, като лазери, черни светлини и солариуми.
Слънцето е най-значимият източник на UV лъчение. Това е продукт на ядрена реакция в ядрото на слънцето и радиацията преминава на земята чрез слънчевите лъчи.
UV лъчите се класифицират според дължината на вълната: UVA (най-дългата вълна), UVB (средната дължина на вълната) и UVC (най-късата дължина на вълната).
Таблица за бързо сравнение
Ето кратко сравнение на трите основни типа UV лъчи.
Какво трябва да знаете за UVA лъчите
Ето някои важни факти за ултравиолетовите A (UVA) лъчи и как те влияят на кожата ви.
- Те имат по-висока дължина на вълната, но по-ниски енергийни нива от другите UV лъчи.
- Те са по-проникващи от UVB лъчите, което означава, че могат да повлияят на клетките по-дълбоко в кожата.
- Те причиняват косвено увреждане на ДНК.
- Те карат кожата да старее преждевременно, което води до видими ефекти като бръчки. Те също са свързани с някои видове рак на кожата.
- За разлика от UVB лъчите, те не се абсорбират от озоновия слой. Около 95 процента от UV лъчите, които достигат до земята, са UVA лъчи.
- Те предизвикват незабавен тен, а понякога и слънчево изгаряне. Ефектите от UVA лъчите са склонни да се появяват веднага.
- UVA лъчите са основният тип светлина, използвана в солариумите.
- Те могат да проникнат през прозорци и облаци.
Какво трябва да знаете за UVB лъчите
Ето някои важни факти за ултравиолетовите B (UVB) лъчи и как те влияят на кожата ви.
- В сравнение с UVA лъчите, UVB лъчите имат по-къси дължини на вълната и по-високи енергийни нива.
- UVB лъчите увреждат най-външните слоеве на кожата.
- Те директно увреждат ДНК.
- UVB лъчите причиняват повечето видове рак на кожата, но те също могат да допринесат за преждевременното стареене на кожата.
- Те се абсорбират частично от озоновия слой, но някои лъчи все още преминават. Около 5 процента от UV лъчите, които достигат до земята, са UVB лъчи.
- Прекомерното излагане на UVB лъчи води до слънчеви изгаряния. Обикновено ефектите на UVB лъчите се забавят или се появяват няколко часа след излагане на слънце.
- Повечето солариуми използват комбинация от UVA и UVB лъчи. Специалните солариуми само за UVB могат да се рекламират като безопасни, но въпреки това причиняват увреждане на кожата. Нито един солариум не е безопасен за употреба или препоръчителен.
- Те не проникват през прозорците и е по-вероятно да бъдат филтрирани от облаци.
Какво представляват UVC лъчите?
Ултравиолетовите С (UVC) лъчи имат най-късите дължини на вълните и най-високите енергийни нива от трите вида UV лъчи. В резултат на това те могат да причинят сериозни щети на всички форми на живот.
За щастие UVC радиацията се филтрира напълно от озоновия слой. В резултат на това тези лъчи от слънцето никога не достигат до земята.
Изкуствените източници на UVC включват заваръчни горелки, специални крушки за унищожаване на бактерии и живачни лампи.
Въпреки че не се считат за риск от рак на кожата, UVC лъчите могат да причинят сериозни увреждания на човешките очи и кожата, включително изгаряния, лезии и язви по кожата.
Кога UV лъчите са най-силни?
Редица фактори на околната среда могат да повлияят, когато UV лъчите са най-мощни. Някои от тези фактори включват:
Време на деня
Излагането на ултравиолетови лъчи е най-високо между 10:00 и 16:00. По време на този дневен прозорец слънчевите лъчи имат по-малко разстояние за покриване. Това ги прави по-мощни.
Сезон
Излагането на ултравиолетови лъчи е най-високо през пролетните и летните месеци. През тези сезони слънцето е под по-висок ъгъл, което увеличава интензивността на UV лъчите. Слънцето обаче все още може да ви повлияе през есента и зимата.
Географска ширина
Излагането на ултравиолетови лъчи е най-високо в областите на или близо до екватора, където UV лъчите имат по-малко разстояние, преди да стигнат до земята.
Надморска височина
UV лъчите са по-мощни при по-високи височини, тъй като имат по-малко разстояние за пътуване.
Озон
Озоновият слой осигурява защита от UV лъчите. Но парниковите газове и замърсители са причинили озоновия слой да изтънява, увеличавайки интензивността на ултравиолетовите лъчи.
Облаци
Облаците филтрират някои UV лъчи от достигането до земята. Това обаче зависи от вида на облака. Тъмните, пълни с вода облаци могат да блокират повече UV лъчи, отколкото високите, тънки облаци.
Отражение
UV лъчите отразяват повърхности като сняг, вода, пясък и настилка. Това може да увеличи излагането на ултравиолетови лъчи.
Какви стъпки можете да предприемете, за да се предпазите?
За да поддържате кожата си здрава, важно е да се предпазите от слънчевите лъчи, особено ако знаете, че ще бъдете дълго време на открито.
Обмислете следните съвети за ограничаване на слънчево изгаряне, преждевременно стареене и увреждане на ДНК:
Нанесете слънцезащитен крем
Изберете слънцезащитен крем, който предлага широкоспектърна защита. Това означава, че слънцезащитният крем има способността да блокира както UVA, така и UVB лъчите.
По-високият слънцезащитен фактор (SPF) ще осигури по-голяма защита, но не забравяйте, че нито един слънцезащитен крем не е 100% ефективен при блокиране на UV лъчите. Американската академия по дерматология (AAD) препоръчва използването на слънцезащитен крем, който е 30 SPF или по-висок.
Слънцезащитният крем трябва да се прилага отново поне на всеки 2 часа или по-често, ако се изпотявате, спортувате или плувате. Важно е да знаете, че няма водоустойчиви слънцезащитни продукти, а само такива, които са водоустойчиви.
Когато пазарувате за слънцезащитни продукти, може да искате да изберете физически или минерален продукт. Последните изследвания установиха, че съставките на някои химически слънцезащитни продукти могат да се абсорбират в кръвта ви.
Понастоящем само две слънцезащитни съставки - цинков оксид и титанов диоксид - са „общопризнати като безопасни и ефективни“ (GRASE) от Администрацията по храните и лекарствата (FDA). Тези съставки се намират във физическите слънцезащитни продукти.
Покривам
Дрехите могат да осигурят известна защита от излагане на ултравиолетови лъчи. Плътно изтъканите сухи тъкани са най-добри. Много компании на открито правят дрехи, които осигуряват повишена защита от UV лъчите.
Стойте на сянка
Ограничете излагането си на пряка слънчева светлина, като останете на сянка.Това е най-важно между 10:00 и 16:00, когато UV лъчите са по-силни.
Носи шапка
Широкополата шапка може да осигури допълнителна защита на ушите и врата.
Носете слънчеви очила
Изберете слънчеви очила, които предлагат UV защита, за да предотвратите увреждане на очите и околната кожа.
Ами витамин D?
Слънцето е един източник на витамин D, поради което понякога се нарича „слънчев витамин“.
AAD обаче препоръчва да не се набавя витамин D от излагане на слънце или солариуми, тъй като UV лъчите могат да причинят рак на кожата.
По-скоро те препоръчват да се спазва здравословна диета, която включва храни, които са естествени източници на витамин D. Те включват мазни риби като сьомга, риба тон, сардини и скумрия.
Витамин D се съдържа също в гъби майтаке, яйчни жълтъци и храни и напитки, обогатени с витамин D, като някои млека, зърнени закуски и портокалов сок. Може да помислите и за прием на добавки с витамин D.
Долния ред
Както UVA, така и UVB лъчите могат да увредят кожата ви.
UVA лъчите могат да проникнат в кожата ви по-дълбоко и да причинят преждевременно стареене на кожните клетки. Около 95 процента от UV лъчите, които достигат до земята, са UVA лъчи.
Останалите 5 процента от UV лъчите са UVB. Те имат по-високи енергийни нива от UVA лъчите и обикновено увреждат най-външните слоеве на кожата ви, причинявайки слънчево изгаряне. Тези лъчи директно увреждат ДНК и са причина за повечето видове рак на кожата.
