8 съвета за управление на менопаузата с диабет тип 2

Менопаузата е времето в живота ви, когато нивата на естроген спадат, яйчниците ви спират да произвеждат яйцеклетки и периодът ви приключва. Обикновено жените преминават в менопауза на 40 или 50 години. Диабетът тип 2 обикновено започва след 45-годишна възраст - около същата възраст, в която много жени влизат в менопауза.

Тази промяна в живота носи симптоми като горещи вълни, промени в настроението и вагинална сухота, с които може да се справи трудно. Диабетът добавя свой собствен набор от симптоми и рискове, в допълнение към менопаузата.

Менопауза и диабет

С навлизането в 30-те и след това тялото ви произвежда по-малко от хормоните естроген и прогестерон. Тези хормони регулират вашите периоди. Те също така оказват влияние върху това как клетките ви реагират на инсулин, хормонът, който придвижва глюкозата (захарта) от кръвта в клетките ви.

Тъй като нивата на естроген и прогестерон се покачват и намаляват по време на прехода към менопаузата, нивата на кръвната Ви захар също могат да се покачват и спадат. Неконтролираната висока кръвна захар може да доведе до усложнения на диабета като увреждане на нервите и загуба на зрение.

Някои от промените, които се случват в тялото ви по време на менопаузата, ви излагат на по-голям риск от диабет тип 2:

• Метаболизмът ви се забавя и не изгаряте калории толкова ефективно, което може да доведе до наддаване на тегло.
• Голяма част от теглото, което трупате, е в корема ви. Наличието на повече коремни мазнини прави тялото ви по-устойчиво на въздействието на инсулина.
• Вашето тяло освобождава инсулин по-малко ефективно.
• Вашите клетки не реагират толкова добре на инсулина, който произвеждате.

Диабетът може да влоши някои симптоми на менопаузата и обратно. Например горещите вълни затрудняват съня. Липсата на сън може да повлияе на контрола на кръвната Ви захар.

Понякога двете условия се съединяват. Менопаузата причинява вагинална сухота, което може да направи секса по-болезнен. Диабетът може да увреди нервите във влагалището, което затруднява усещането за удоволствие и достигане на оргазъм.

Ето осем съвета, които ще ви помогнат да управлявате менопаузата, когато имате диабет тип 2.

1. Често проверявайте кръвната си захар

Флуктуиращите нива на хормона могат да причинят промени в кръвната захар. Проверявайте нивата на кръвната си захар по-често от обикновено. Съхранявайте запис на показанията си, за да споделите с Вашия лекар.

2. Настройте лекарствата си за диабет

Ако кръвната Ви захар се повиши поради промени в хормоните или наддаване на тегло, посетете лекаря, който лекува Вашия диабет. Може да се наложи да увеличите дозата на лекарството си или да добавите друго лекарство, за да поддържате нивата си стабилни.

3.Пази се

Храненето добре и поддържането на активност винаги са важни за управлението на диабета, но това е особено вярно по време на менопаузата. По-голямото наддаване на тегло през това време може да направи диабета Ви по-труден за управление.

Яжте различни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и нискомаслени млечни продукти. Опитайте се да бъдете активни поне 30 минути на ден, за да предотвратите по-голямо наддаване на тегло и да управлявате диабета си.

4. Управлявайте сърдечните си рискове

Сърдечно-съдовите заболявания са по-чести при хора с диабет тип 2. След менопаузата рискът от сърдечни заболявания също се повишава.

Важно е да направите всичко възможно, за да управлявате рисковете от сърдечни заболявания, които можете да контролирате. Хранете се здравословно, спортувайте, отслабвайте, ако имате наднормено тегло и Вашият лекар препоръчва да го направите, и откажете цигарите.

Освен това проверявайте често кръвното си налягане. Ако е висока, попитайте Вашия лекар за промени в начина на живот или лекарства, които да помогнат за понижаването му.

Вижте Вашия лекар за редовни проверки на холестерола. Вземете лекарства за понижаване на холестерола, ако имате нужда от тях, за да увеличите нивата си в здравословни граници.

5. Попитайте за хормонална терапия

Хормонозаместителната терапия (ХЗТ) може да помогне за управление на симптомите на менопаузата като горещи вълни, нощно изпотяване и вагинална сухота. Изследванията установяват, че ХЗТ също подобрява инсулиновата чувствителност - реакцията на организма към инсулин - при хора с диабет тип 2.

ХЗТ идва с рискове, включително инсулт, кръвни съсиреци и рак на матката и гърдата. Посъветвайте се с Вашия лекар дали ползите от приема на ХЗТ надвишават рисковете въз основа на Вашата лична и фамилна анамнеза за сърдечни заболявания и рак.

И колкото по-скоро започнете, толкова по-добре. Приемането на ХЗТ в началото на менопаузата изглежда най-безопасното.

6. Запазете сексуалния си живот

Не се отказвайте да имате здравословен любовен живот. Ако имате вагинална сухота или горещи вълни от менопаузата и липса на желание от диабет, вижте вашия OB-GYN.

Вагинална смазка или естроген ще облекчи сухотата и ще направи секса по-удобен. Може да отидете на ХЗТ, ако Вашият лекар каже, че е безопасно за Вас.

7. Проверете теглото си

Има неща, които можете да направите, за да предотвратите увеличаване на теглото по време на менопаузата. Регулирайте приема на калории и упражнения, за да отговарят на новия ви метаболизъм. Вижте диетолог за съвет как да отслабнете, ако лекар Ви посъветва да го направите.

8. Следете за UTI

Високата кръвна захар създава среда, благоприятна за бактериите, причиняващи инфекции на пикочните пътища (ИПП). Спадът на естроген по време на менопаузата допълнително увеличава риска от една от тези инфекции.

Ако имате симптоми като спешна нужда да отидете, парене, когато пикаете, или неприятна миризма на урина, Вашият лекар може да Ви направи тест за ИМП. Ще бъдете лекувани с антибиотик, ако имате положителен тест.

Вземането

Ако се занимавате с менопауза и диабет тип 2 едновременно, има неща, които можете да направите, за да управлявате симптомите си.

Работете със здравен екип, който включва вашия първичен лекар, OB-GYN и ендокринолог. Уведомете лекарите си, ако имате някакви досадни симптоми.

Поддържането на симптомите на диабет и менопауза под добър контрол не само ще ви помогне да се почувствате по-добре. Също така ще предотвратите усложнения като сърдечни заболявания, увреждане на нервите и загуба на зрение.