Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Не е необичайно да търсите начини да засилите сексуалното си желание.
Въпреки че някои фармацевтични лекарства като Виагра могат да помогнат на мъжете да получат ерекция, много хора предпочитат естествени алтернативи, които са лесно достъпни, дискретни и вероятно имат по-малко странични ефекти.
Интересното е, че изследванията показват, че няколко храни и добавки могат да помогнат за повишаване на вашето либидо и лечение на еректилна дисфункция.
Ето 7 храни и добавки, които могат да помогнат за повишаване на вашето либидо.
1. Трибулус
Tribulus terrestris е малко листно растение, чиито корени и плодове са популярни в традиционната китайска и аюрведична медицина.
Той също така е широко достъпен като спортна добавка и често се предлага на пазара за повишаване нивата на тестостерон и подобряване на сексуалното желание.
Докато проучванията при хора не са показали, че той може да повиши нивата на тестостерон, изглежда, че увеличава половото влечение както при мъжете, така и при жените.
В 90-дневно проучване при жени, съобщаващи за ниско сексуално удоволствие, приемащи 750 mg от Tribulus terrestris ежедневно повишено сексуално удовлетворение при 88% от участниците.
Нещо повече, двумесечно проучване при мъже разкрива, че приемането на 750–1 500 mg Tribulus terrestris ежедневно подобрено сексуално желание при 79% от тях.
Проучванията при мъже с еректилна дисфункция обаче показват смесени резултати.
Едно проучване установи, че приемането на 800 mg от тази добавка дневно в продължение на 30 дни не лекува еректилна дисфункция. И обратно, в друго проучване приемането на 1500 mg дневно в продължение на 90 дни подобрява ерекцията, както и сексуалното желание.
Като такива са необходими повече изследвания върху Tribulus terrestris и еректилна дисфункция.
обобщениеTribulus terrestris може да помогне за повишаване на либидото при мъжете и жените. И все пак, резултатите относно способността му да лекува еректилна дисфункция са непостоянни, затова са необходими повече изследвания.
2. Мака
Мака (Lepidium meyenii) е кореноплоден зеленчук, традиционно използван за подобряване на плодовитостта и сексуалното желание. Можете да закупите добавки в различни форми, включително прахове, капсули и течни екстракти.
12-седмично проучване отбелязва, че 42% от мъжете, които приемат 1500-3000 mg мака дневно, изпитват повишено сексуално желание.
Освен това, в преглед на 4 проучвания при 131 души, приемът на мака последователно в продължение на поне 6 седмици подобрява сексуалното желание. Той също така помогна за лечение на лека еректилна дисфункция при мъжете.
Освен това някои доказателства сочат, че мака може да помогне за борба със загубата на либидо, която може да се появи като страничен ефект на някои антидепресанти.
Повечето проучвания установяват, че приемът на 1,5–3,5 грама дневно в продължение на поне 2–12 седмици е достатъчен за повишаване на либидото.
обобщениеМака може да помогне за повишаване на либидото и подобряване на еректилната функция при мъже с лека еректилна дисфункция.
3. Червен женшен
Женшенът - и по-специално червеният женшен - може да подпомогне ниското либидо и да подобри сексуалната функция.
20-седмично проучване при 32 жени в менопауза установява, че приемането на 3 грама червен женшен на ден значително подобрява сексуалното желание и функция в сравнение с плацебо.
В допълнение, червеният женшен може да стимулира производството на азотен оксид, съединение, което подпомага кръвообращението и помага на мускулите в пениса да се отпуснат. Всъщност, проучвания разкриват, че тази билка е била поне два пъти по-ефективна от плацебото за повишаване на еректилната функция.
Други проучвания обаче не са установили ефект на червения женшен върху либидото или сексуалната функция и някои експерти поставят под въпрос силата на тези проучвания.
По този начин са необходими повече изследвания.
Червеният женшен обикновено се понася добре, но може да причини нежелани реакции, като главоболие и разстроен стомах. Той може също да взаимодейства с лекарства като разредители на кръвта, така че тези, които ги приемат, може да поискат да се консултират с медицински специалист преди употреба.
обобщениеЧервеният женшен може да засили либидото и да подобри еректилната функция, въпреки че са необходими повече изследвания.
4. Сминдух
Сминдухът е популярна билка в алтернативната медицина, която може да помогне за подобряване на либидото и подобряване на сексуалната функция.
Той съдържа съединения, които тялото ви може да използва за производството на полови хормони, като естроген и тестостерон.
6-седмично проучване при 30 мъже установи, че добавянето с 600 mg екстракт от сминдух ежедневно увеличава силата и подобрява сексуалната функция.
По същия начин, 8-седмично проучване при 80 жени с ниско либидо установи, че приемането на 600 mg сминдух дневно значително подобрява сексуалната възбуда и желание в сравнение с плацебо групата.
Въпреки това много малко изследвания върху хора са изследвали сминдух и либидо, така че са необходими повече изследвания.
В допълнение, тази билка взаимодейства с лекарства за разреждане на кръвта, като варфарин. Ако сте на разредител на кръвта, трябва да говорите с вашия лекар преди да вземете сминдух.
обобщениеСминдухът може да повиши либидото както при мъжете, така и при жените, като насърчава производството на полови хормони.
5. Шафран
Шафранът е вкусна подправка, получена от Crocus sativus цвете.
Многото му традиционни приложения варират от намаляване на стреса до действие на афродизиак, особено за хора на антидепресанти.
4-седмично проучване при 38 жени с ниско либидо на антидепресанти установява, че приемането на 30 mg шафран дневно значително подобрява няколко сексуални проблема, като намалена възбуда и смазване, в сравнение с плацебо.
По същия начин, в 4-седмично проучване при 36 мъже, които се борят с желание и възбуда, свързани с употребата на антидепресанти, приемането на 30 mg шафран дневно значително подобрява еректилната функция в сравнение с приемането на плацебо.
Нещо повече, преглед на 5 проучвания при 173 души отбелязва, че шафранът значително подобрява различни аспекти на сексуалното удоволствие, желание и възбуда при мъжете и жените.
Въпреки това, при хора, които нямат депресия или не приемат антидепресанти, резултатите са смесени.
обобщениеШафранът може да повиши либидото при хора, приемащи антидепресанти, но ефектите му са непостоянни при тези, които не приемат тези лекарства.
6. Гинко билоба
Гинко билоба е популярна билкова добавка в традиционната китайска медицина.
Той може да лекува различни проблеми, включително сексуални разстройства като еректилна дисфункция и ниско либидо, тъй като може да повиши нивата на азотен оксид в кръвта, което подпомага притока на кръв чрез насърчаване на разширяването на кръвоносните съдове.
Въпреки това, проучванията при хора разкриват смесени резултати.
Едно 4-седмично проучване при 63 души установи, че приемането на средна доза от 209 mg гинко билоба дневно помага за лечение на свързана с антидепресанти сексуална дисфункция - ниски нива на желание, възбуда и / или удоволствие - при 84% от участниците.
Няколко други проучвания обаче показват, че гинко билоба има малко или никакво въздействие върху либидото или други аспекти на сексуалната дисфункция.
обобщениеГинко билоба може да лекува различни аспекти на сексуалната дисфункция, тъй като може да повиши нивата на азотен оксид. Проучванията обаче са непоследователни.
7. L-цитрулин
L-цитрулинът е аминокиселина, естествено произведена от тялото ви.
След това тялото ви го превръща в L-аргинин, който помага за подобряване на притока на кръв, като произвежда азотен оксид за разширяване на кръвоносните съдове. Това от своя страна може да лекува еректилна дисфункция.
Например, едномесечно проучване при 24 мъже с лека еректилна дисфункция установява, че приемането на 1,5 грама L-цитрулин дневно значително подобрява симптомите при 50% от участниците.
В друго 30-дневно проучване при мъже, приемането на дневна комбинация от 800 mg L-цитрулин и 300 mg транс-ресвератрол подобрява еректилната функция и твърдост в сравнение с плацебо лечението.
Транс-ресвератролът, известен като ресвератрол, е растително съединение, което функционира като антиоксидант и е свързано с множество ползи за здравето.
L-цитрулинът се предлага като хранителна добавка под формата на капсули или прах, но присъства естествено в храни като диня, тъмен шоколад и ядки.
обобщениеL-цитрулинът може да помогне на мъже с еректилна дисфункция, тъй като може да повиши нивата на азотен оксид в кръвта.
Други потенциални афродизиаци
Няколко други храни и добавки обикновено се популяризират като повишаване на либидото. Те обаче нямат толкова подкрепящи доказателства.
Ето няколко храни, които могат да повишат вашето либидо:
- Стриди. Няколко проучвания с животни показват, че стридите могат да повишат вашето либидо, но в тази област няма изследвания на хора.
- Шоколад. Въпреки че се смята, че шоколадът повишава либидото, особено при жените, малко доказателства подкрепят това.
- Ядки. Някои данни сочат, че ядките, особено шам-фъстъците, могат да повишат либидото при мъжете. Необходими са обаче повече изследвания.
- Диня. Този популярен плод е добър източник на L-цитрулин, който може да помогне при еректилна дисфункция. И все пак, нито едно проучване при хора не е изследвало приема на диня и еректилна дисфункция или либидо.
- Chasteberry. Има някои доказателства, че chasteberry може да облекчи симптомите на предменструалния синдром (ПМС) при жените, но няма доказателства, че предлага ефекти за повишаване на либидото.
- Кафе. Тази популярна напитка съдържа кофеин и полифеноли, които някои изследвания свързват с по-нисък риск от еректилна дисфункция. Необходими са обаче повече човешки изследвания.
- Възбудена коза трева. Тази билка съдържа съединения, които могат да повлияят притока на кръв към пениса и е свързана с подобрена еректилна функция при проучвания върху животни. Необходими са обаче повече човешки изследвания.
- Алкохол. Въпреки че алкохолът може да помогне на хората да получат настроение, той не повишава либидото. Всъщност високият прием е свързан със сексуална дисфункция.
ОбобщениеМного други храни и добавки могат да повишат либидото, но те са подкрепени с по-малко научни доказателства.
Долния ред
Ако искате да засилите сексуалното си желание, не сте сами.
Няколко храни и добавки могат дори да действат като афродизиаци, включително трибулус, мака, червен женшен, сминдух, шафран, гинко билоба и L-цитрулин.
Поради ограничените човешки изследвания, не е ясно как тези храни и добавки се сравняват с фармацевтичните усилватели на либидото като Viagra или Roman ED.
Въпреки това, повечето от тях се понасят добре и са широко достъпни, което ги прави лесни за включване във вашето ежедневие.
Имайте предвид, че някои от тези храни за повишаване на либидото и добавките могат да взаимодействат с определени лекарства. Ако приемате лекарства, може да поискате предварително да се консултирате с медицински специалист.
.jpg)
