Добър ли е витаминът за акне?

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Общ преглед

Витамин А е основно хранително вещество, намиращо се в оранжевите и жълтите плодове и зеленчуци, както и в други хранителни източници с гъста хранителна стойност, като листни зеленчуци.

Като антиоксидант, витамин А може да помогне за насърчаване на по-доброто здраве на кожата и като цяло, като се бори със свободните радикали.

Витамин А може също да помогне за предотвратяване на възпалението, основен фактор при акне вулгарис.

Що се отнася до лечението на акне с витамин А, локалните формули показват най-много обещания. Тези продукти се наричат ​​още ретиноли или ретиноиди.

Не приемайте добавки с витамин А за лечение на акне, без първо да се консултирате с Вашия лекар. Те могат да се уверят, че добавките няма да пречат на други лекарства или добавки, които вече приемате.

Ползи от витамин А за акне

Витамин А е антиоксидант. Антиоксидантите са известни с това, че предотвратяват свободните радикали, които могат да доведат до увреждане на клетките. Това може да помогне за намаляване на стареенето на кожата.

Витамин А също може да помогне за лечение на акне, но всичко зависи от източника и начина, по който го използвате. Яденето на храни, богати на витамин А, може да насърчи по-добро здраве на кожата отвътре навън, докато локалните формули могат да насочат директно към акнето.

Според Американската академия по дерматология (AAD), ретинолът (ретиноид), локална форма на витамин А, може да помогне за лечение и предотвратяване на възпалителни лезии на акне.

Всъщност организацията препоръчва използването на локални ретиноиди за лечение на няколко вида акне.

Ретинолът може да помогне за подобряване на акнето чрез:

• намаляване на възпалението
• увеличаване на растежа на клетките на кожата за заздравяване на лезии и белези
• евентуално намаляване на производството на себум (масло)
• изглаждане на кожата
• вечерен тон на кожата
• защита срещу увреждане на околната среда

Ретиноидите също могат да работят добре с антибиотици, ако е необходимо за изчистване на тежките акне.

Какво казва изследването?

Има много изследвания, подкрепящи използването на локален витамин А за акне. Но изследванията върху пероралния витамин А за акне са смесени.

По-старите изследвания не могат да подкрепят оралния витамин А като ефективно лечение на акне, но изследователите казват, че това може да предотврати влошаването на акне вулгарис.

По-нови изследвания стигнаха до заключението, че витамин А през устата е ефективен при лечение на акне, но проучването е малко и с ниско качество.

Като цяло витамин А като лечение на акне е най-обещаващ само като локално лечение.

Въпреки че е важно да приемате достатъчно витамин А във вашата диета, това не е най-доброто решение за лечение на акне. Приемането на твърде много може да навреди на здравето ви.

Колко трябва да получавате дневно?

Съдържанието на витамин А в храните и добавките е изброено в международни единици (IU). Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) посочва, че дневната стойност на витамин А за хора на възраст над 4 години е 5000 IU.

Не трябва да приемате повече витамин А само за лечение на акне. Това може да доведе до тежки последици за здравето, като увреждане на черния дроб.

Хранителни източници на витамин А

Витамин А е антиоксидант, който може да помогне в борбата с възпалението и свободните радикали в кожата ви - всичко това може да допринесе за акне.

Повечето хора могат да получат достатъчно витамин А само чрез диета. Следните храни са богати на витамин А:

• оранжеви и жълти зеленчуци, като моркови и сладки картофи
• пъпеш
• кайсии
• манго
• зелени листни зеленчуци
• сьомга
• телешки черен дроб

Като цяло обаче AAD казва, че няма доказана диета за лечение на акне. Единствените изключения са избягването на захар и млечни продукти, което може да влоши пробивите при хора, които вече са склонни към акне.

Получаването на достатъчно витамин А във вашата диета може да спомогне за подобряване на цялостното здраве на кожата, но е малко вероятно акнето да се лекува самостоятелно. Вместо това се фокусирайте върху балансирана диета с много плодове и зеленчуци за по-здрава кожа.

Витамин А добавки

Добавките с витамин А могат да помогнат за подобряване на цялостната ви имунна система и здравето на кожата. Помислете обаче за приема на добавки само ако все още не получавате достатъчно витамин А само чрез диета или ако още не приемате мултивитамини.

Твърде много витамин А може да доведе до неблагоприятни последици за здравето, включително увреждане на черния дроб. Вродени дефекти са възможни и ако приемате прекомерни количества витамин А, докато сте бременна.

Страничните ефекти от твърде много витамин А под формата на добавки могат да включват:

• виене на свят
• гадене
• повръщане
• главоболие
• кома

Важно е да се отбележи, че тези нежелани реакции са свързани само с допълнителни форми на витамин А. Прекомерните количества бета каротин, открити в богатите на витамин А плодове и зеленчуци, няма да причинят животозастрашаващи странични ефекти.

Също така имайте предвид, че FDA не следи чистотата или качеството на добавките. Важно е да говорите с Вашия лекар, преди да започнете да приемате такива, за да прецените ползите и рисковете за Вас.

Използване на локален продукт с витамин А

Въпреки потенциалните антиоксидантни ползи от витамин А, локалните формули показват най-голямо обещание за лечение на акне. Те могат да бъдат под формата на кремове и серуми.

Преглед от 2012 г. установи, че концентрации до 0,25% могат да осигурят ползи без странични ефекти. Ако вашият дерматолог смята, че бихте се възползвали от по-висока концентрация, той може да поръча крем с рецепта.

Когато започнете да използвате локално витамин А, важно е да започнете постепенно, така че кожата ви да свикне с продукта. Това може да означава да го използвате отначало през ден, преди в крайна сметка да го използвате всеки ден.

Започването постепенно също може да намали риска от странични ефекти, като зачервяване и пилинг.

Ретиноидите също могат да увеличат чувствителността на кожата ви към слънцето. Не забравяйте да носите слънцезащитни продукти всеки ден, за да предотвратите увреждане от слънцето.

Вземането

Витамин А е само едно потенциално лечение за акне. Вашият дерматолог може да ви помогне да решите кои мерки за лечение са най-добри в зависимост от тежестта и историята на вашето здраве на кожата.

Добрите практики за грижа за кожата също могат да направят дълъг път за кожата, склонна към акне. В допълнение към яденето на хранителна диета и използването на актуални продукти, достатъчно сън, вода и упражнения също могат да допринесат за по-добро здраве на кожата.