Рефлексология 101

Какво е рефлексология?

Рефлексотерапията е вид масаж, който включва прилагане на различни количества натиск върху краката, ръцете и ушите. Тя се основава на теория, че тези части на тялото са свързани с определени органи и телесни системи. Хората, които практикуват тази техника, се наричат ​​рефлексолози.

Рефлексолозите смятат, че оказването на натиск върху тези части предлага редица ползи за здравето.

Прочетете, за да научите повече за това как работи рефлексотерапията и дали си струва да опитате.

Как действа рефлексотерапията?

Има няколко различни теории за това как работи рефлексотерапията.

В традиционната китайска медицина

Рефлексотерапията почива на древната китайска вяра в ци (произнася се „чий“) или „жизнена енергия“. Според това вярване ци тече през всеки човек. Когато човек се чувства стресиран, тялото му блокира ци.

Това може да причини дисбаланс в организма, който води до заболяване. Рефлексотерапията има за цел да поддържа ци преминава през тялото, поддържайки го балансирано и без болести.

В китайската медицина различните части на тялото съответстват на различни точки на натиск върху тялото. Рефлексолозите използват карти на тези точки в ходилата, ръцете и ушите, за да определят къде трябва да упражняват натиск.

Те вярват, че тяхното докосване изпраща енергия, която тече през тялото на човек, докато достигне зоната, която се нуждае от изцеление.

Други теории

През 1890-те британски учени установяват, че нервите свързват кожата и вътрешните органи. Те също така откриха, че цялата нервна система на тялото има тенденция да се адаптира към външни фактори, включително допир.

Докосването на рефлексолог може да помогне за успокояване на централната нервна система, насърчаване на релаксация и други предимства, точно както всяка форма на масаж.

Други смятат, че мозъкът създава болка като субективно преживяване. Понякога мозъкът реагира на физическа болка.Но в други случаи може да създаде болка в отговор на емоционален или психически стрес.

Някои вярват, че рефлексотерапията може да намали болката чрез успокояващо докосване, което може да помогне за подобряване на нечие настроение и намаляване на стреса.

Теорията на зоните е друго убеждение, което някои използват, за да обяснят как работи рефлексотерапията. Тази теория твърди, че тялото съдържа 10 вертикални зони. Всяка зона съдържа различни части на тялото и съответства на конкретни пръсти на ръцете и краката.

Практикуващите зонова теория вярват, че докосването на тези пръсти на ръцете и краката им позволява достъп до всяка част на тялото в определена зона.

Какви са потенциалните ползи от рефлексотерапията?

Рефлексотерапията е свързана с много потенциални ползи, но само няколко от тях са оценени в научни изследвания.

Засега има ограничени доказателства, че рефлексотерапията може да помогне за:

• намаляване на стреса и безпокойството
• намаляване на болката
• повдигнете настроението
• подобряване на общото благосъстояние

Освен това хората съобщават, че рефлексотерапията им е помогнала:

• повишават имунната им система
• борба с рака
• преболедуват от настинки и бактериални инфекции
• изчистване на проблемите със синусите
• възстановяване от проблеми с гърба
• коригирайте хормоналния дисбаланс
• повишаване на плодовитостта
• подобряване на храносмилането
• облекчаване на болки при артрит
• лечение на нервни проблеми и скованост от лекарства за рак (периферна невропатия)

Какво казва изследването?

Няма много изследвания за рефлексотерапията. И много експерти считат тези, които съществуват, за нискокачествени. В допълнение, преглед от 2014 г. заключава, че рефлексотерапията не е ефективно лечение за всяко медицинско състояние.

Но може да има някаква стойност като допълваща терапия, която помага да се намалят симптомите и да се подобри качеството на живот на някого, подобно на масажа. Тъй като масажираната зона са краката, за някои хора това ще осигури още по-голямо облекчение на стреса или дискомфорта.

Ето поглед към това, което казва изследването за използването на рефлексотерапия за управление на болка и тревожност.

Болка

В проучване от 2011 г., финансирано от Националния институт по рака, експерти са изследвали как лечението с рефлексотерапия засяга 240 жени с напреднал рак на гърдата. Всички жени са били подложени на медицинско лечение, като химиотерапия, за техния рак.

Проучването установи, че рефлексотерапията помага за намаляване на някои от симптомите им, включително задух. Участниците отчетоха и подобрено качество на живот. Но нямаше ефект върху болката.

Експертите също са разгледали ефектите на рефлексотерапията върху болката при жени с предменструален синдром (ПМС). В едно по-старо проучване изследователите са разгледали ефектите на рефлексотерапията на ушите, ръцете и краката върху 35 жени, които преди са съобщавали, че имат симптоми на ПМС.

Те установиха, че тези, които са получили двумесечно рефлексологично лечение, съобщават за значително по-малко симптоми на ПМС, отколкото при жените, които не са. Имайте предвид обаче, че това проучване е било много малко и е правено преди десетилетия.

Необходими са по-големи, дългосрочни проучвания, за да се разбере напълно дали рефлексотерапията помага за намаляване на болката.

Безпокойство

В едно малко проучване от 2000 г. изследователите разглеждат ефектите от едно 30-минутно лечение с рефлексотерапия на краката върху хората, лекувани от рак на гърдата или белия дроб. Тези, които са получили рефлексологично лечение, съобщават за по-ниски нива на тревожност от тези, които не са получавали рефлексологично лечение.

В проучване от 2014 г., което е малко по-голямо, изследователите дават на хората, подложени на сърдечна операция, 20-минутно лечение на крак рефлексотерапия веднъж дневно в продължение на четири дни.

Те открили, че тези, които са получавали рефлексологично лечение, съобщават за значително по-ниски нива на тревожност от тези, които не са го получавали. Докосването от друго човешко същество е релаксиращо, грижовно, намаляващо безпокойството действие за повечето хора.

Безопасно ли е да се опита рефлексотерапия?

Като цяло рефлексотерапията е много безопасна дори за хора, живеещи със сериозни здравословни проблеми. Той е неинвазивен и удобен за получаване, така че може да си струва да опитате, ако това е нещо, което ви интересува.

Въпреки това, първо трябва да говорите с Вашия лекар, ако имате някой от следните здравословни проблеми:

• проблеми с кръвообращението в краката
• кръвни съсиреци или възпаление на вените на крака
• подагра
• язви на краката
• гъбични инфекции, като микоза
• отворени рани по ръцете или краката
• проблеми с щитовидната жлеза
• епилепсия
• нисък брой тромбоцити или други проблеми с кръвта, които могат да ви накарат да натъртите и кървите по-лесно

Все още можете да опитате рефлексотерапия, ако имате някой от тези проблеми, но може да се наложи да вземете няколко предпазни мерки, за да избегнете неблагоприятни ефекти.

Внимание

1. Ако сте бременна, не забравяйте да кажете на вашия рефлексолог преди сесията, тъй като някои точки на натиск в ръцете и краката могат да предизвикат контракции. Ако се опитвате да използвате рефлексотерапия за предизвикване на раждане, правете го само с одобрението на Вашия лекар. Съществува риск от преждевременно раждане и бебетата са най-здрави, ако са родени на 40 гестационна седмица.

Някои хора също съобщават, че имат леки странични ефекти след рефлексологично лечение, включително:

• замаяност
• нежни крака
• емоционална чувствителност

Но това са краткосрочни странични ефекти, които обикновено изчезват малко след лечението.

Долния ред

Рефлексотерапията може да не е научно доказано медицинско лечение за заболяване, но проучванията показват, че е полезно допълнително лечение, особено при стрес и тревожност.

Ако се интересувате от рефлексотерапия, потърсете подходящо обучен рефлексолог, който се е регистрирал в Съвета за допълнително и естествено здравеопазване, Американския съвет за сертифициране на рефлексология или друга реномирана сертифицираща организация.

Говорете с Вашия лекар, ако имате някакви сериозни съществуващи състояния, преди да потърсите лечение.