8 неща Хората с високофункционална депресия искат да знаете

Въпреки че може да не е очевидно, преминаването през деня е изтощително.

Как виждаме света да формира кой сме избрали да бъдем - и споделянето на убедителни преживявания може да определи начина, по който се отнасяме един към друг, за по-добро. Това е мощна перспектива.

Може да е трудно да забележите признаците на някой с високофункционална депресия. Това е така, защото отвън те често изглеждат напълно добре. Те отиват на работа, изпълняват задачите си и поддържат отношения. И докато преминават през движенията за поддържане на ежедневния си живот, вътре те крещят.

„Всички говорят за депресия и тревожност и това означава различни неща за различните хора“, казва д-р Карол А. Бърнстейн, професор по психиатрия и неврология в NYU Langone Health.

„Високо функциониращата депресия не е диагностична категория от медицинска гледна точка. Хората могат да се чувстват депресирани, но въпросът с депресията е за колко време и доколко това пречи на способността ни да продължим с [нашия] живот? "

Няма разлика между депресия и високофункционална депресия. Депресията варира от лека до умерена до тежка. През 2016 г. около 16,2 милиона американци са имали поне един епизод на тежка депресия.

„Някои хора с депресия не могат да ходят на работа или в училище, или работата им страда значително поради това“, казва Ашли С. Смит, лицензиран клиничен социален работник. „Това не важи за хората с високофункционална депресия. Те все още могат да функционират в живота, в по-голямата си част. “

Но да успееш да преживееш деня не означава, че е лесно. Ето какво трябваше да кажат седем души за това какво е да живееш и работиш с високофункционална депресия.

1. Имате чувството, че непрекъснато го „фалшифицирате“

„Сега чуваме много за синдрома на самозванци, при който хората чувстват, че просто го„ фалшифицират “и не са толкова заедно, колкото хората си мислят. Има форма на това за тези, които се справят с тежка депресия и други форми на психични заболявания. Ставаш доста вещ в „изиграването на себе си“, изпълнявайки ролята на себе си, което хората около теб очакват да видят и изпитат. “

- Даниел, публицист, Мериленд

2. Трябва да докажете, че се борите и се нуждаете от помощ

„Животът с високофункционална депресия е много труден. Въпреки че можете да преминете през работа и живот и най-вече да свършите нещата, не ги правите с пълния си потенциал.

„Освен това никой наистина не вярва, че се борите, защото животът ви все още не се разпада. Бях самоубийствен и бях близо до всичко това в университета и никой нямаше да ми повярва, защото не пропадах от училище или се обличах като пълна бъркотия. На работа е същото. Трябва да вярваме на хората, когато те искат подкрепа.

„И накрая, много служби за психично здраве имат изисквания, основани на нуждите, при които трябва да изглеждате депресирани, за да получите подкрепа. Дори ако настроението ми е наистина ниско и аз непрекъснато обмислям самоубийство, трябва да лъжа относно функционирането си, за да имам достъп до услуги. "

- Алисия, говорител / писател за психично здраве, Торонто

3.Добрите дни са относително „нормални“

„Добър ден е, че мога да стана преди или точно при алармата си, душ и да си сложа лицето. Мога да продължа да бъда около хората, както ме призовава работата ми като софтуерен треньор. Не съм изтъркан или притеснен. Мога да прокарам вечерта и да разговарям с колеги, без да изпитвам пълно отчаяние. В един добър ден имам фокус и умствена яснота. Чувствам се като способен, продуктивен човек. "

- Кристиан, софтуерен треньор, Далас

4. Но лошите дни са непоносими

„А сега за лош ден ... аз се боря със себе си, за да се събудя и трябва да се посрамя истински да се къпя и да се събера. Слагам грим [за да не] предупреждавам хората за вътрешните си проблеми. Не искам да говоря или да ме притеснява никой. Фейкирам, че съм симпатичен, тъй като трябва да плащам наем и не искам да усложнявам живота си повече, отколкото е.

„След работа просто искам да отида в хотелската си стая и безсмислено да превъртя Instagram или YouTube. Ще ям нездравословна храна и ще се чувствам загубеняк и ще се принижа.

„Имам повече лоши дни, отколкото добри, но се справих добре с фалшифицирането, така че клиентите ми смятат, че съм страхотен служител. Често ми изпращат слава за изпълнението ми. Но отвътре знам, че не съм изпълнил това ниво, за което знам, че мога. "

- Кристиян

5. Преминаването през лошите дни изисква огромно количество енергия

„Изключително изтощително е да преживееш лош ден. Работя наистина, но не е най-добре. Изпълнението на задачите отнема много повече време. Има много зяпане в космоса, опитвайки се да си върна контрола над съзнанието.

„Откривам, че лесно се разочаровам от колегите си, въпреки че знам, че няма начин те да знаят, че имам тежък ден. В лоши дни съм изключително самокритичен и обикновено не искам да показвам на шефа си каквато и да е работа, защото се страхувам, че той ще помисли, че съм некомпетентен.

„Едно от най-полезните неща, които правя в лоши дни, е да дам приоритет на задачите си. Знам, че колкото по-силно се напъвам, толкова по-вероятно е да се разпадна, затова се уверявам, че правя по-трудните неща, когато имам най-много енергия. "

- Кортни, маркетинг специалист, Северна Каролина

6. Можете да се мъчите да се съсредоточите и да се чувствате така, сякаш не се представяте максимално добре

„Понякога нищо не се прави. Мога да бъда в дълго изтеглена замаяност цял ​​ден, или отнема цял ден, за да завърша няколко неща. Тъй като съм в връзките с обществеността и работя с хора и компании, които защитават голяма кауза, която често дърпа сърцето на хората, работата ми може да ме отведе в още по-дълбока депресия.

„Може да работя по история и докато пиша, по лицето ми текат сълзи. Това всъщност може да работи в полза на моя клиент, защото имам толкова много сърце и страст около смислени истории, но е доста страшно, защото емоциите са толкова дълбоки.

- Тоня, публицист, Калифорния

7. Животът с високо функционираща депресия е изтощителен

„Според моя опит животът с високо функционираща депресия е абсолютно изтощителен. Това е прекарването на деня в усмивка и принуждаващ смях, когато сте измъчвани от чувството, че хората, с които общувате, просто толерират вас и вашето съществуване в света.

„Знаеш, че си безполезен и губиш кислород ... и правиш всичко по силите си, за да докажеш, че грешиш, като си най-добрият ученик, най-добрата дъщеря, най-добрият служител, който можеш да бъдеш. Целият ден върви всеки ден с надеждата, че всъщност можете да накарате някого да почувства, че си заслужавате времето, защото не се чувствате като вас. "

- Meaghan, студентка по право, Ню Йорк

8. Искането за помощ е най-силното нещо, което можете да направите

„Искането за помощ не ви прави слаб човек. Всъщност това ви прави точно обратното. Депресията ми се прояви чрез сериозно усвояване на пиенето. Толкова сериозно, всъщност прекарах шест седмици в рехабилитация през 2017 г. Просто се страхувам от 17 месеца трезвеност.

„Всеки може да има свое собствено мнение, но и трите страни на триъгълника на моето психично здраве - спирането на пиенето, терапията с разговори и лекарствата - са от решаващо значение. По-конкретно, лекарството ми помага да поддържам ниво на ниво ежедневно и беше сложна част от оправянето ми. "

- Кейт, туристически агент, Ню Йорк

„Ако депресията оказва силно влияние върху качеството ви на живот, ако смятате, че трябва да се чувствате по-добре, потърсете помощ. Потърсете Вашия лекар за първична помощ - много от тях са обучени да се справят с депресията - и потърсете препоръка за терапевт.

„Въпреки че все още има значителна стигма, свързана с психичното заболяване, бих казал, че започваме бавно да виждаме как стигмата намалява. Няма нищо лошо в това да признаете, че имате проблем и бихте могли да използвате помощ. "

- Даниел

Къде да получите помощ за депресия Ако имате депресия, но не сте сигурни, че можете да си позволите терапевт, ето пет начина за достъп до терапия за всеки бюджет.

Meagan Drillinger е писател за пътувания и уелнес. Нейният фокус е да извлече максимума от пътуванията с опит, като същевременно поддържа здравословен начин на живот. Нейното писане се появява наред с други в Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly и Time Out New York. Посетете я блог или Instagram.