Тренингът за ADHD е вид допълнително лечение за разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD). Прочетете, за да разберете какво включва, както и ползите, ефективността и цената.
Какво е ADHD коучинг?
Въпреки че ADHD може да има положително въздействие върху енергийните нива и креативността на човек, той може да създаде предизвикателства и в други области на живота.
Например, хората, които имат ADHD, може да имат затруднения с определени задачи, като например отговор на имейли, спазване на срокове или следване на инструкции.
Треньорът по ADHD е обучен професионалист, който работи с тийнейджъри и възрастни, които имат ADHD, за да се справи директно с тези предизвикателства. Треньорът може да помогне за развиване и усъвършенстване на способности в следните области:
- Организация. Управление на времето, управление на задачи и проекти, работен поток, определяне на приоритети, водене на записи, многозадачност и организиране на вашия дом или офис са примери.
- Управление на емоциите. Това включва неща като подобряване на самочувствието, намаляване на стреса и безпокойството и личното овластяване.
- Развиване на нови умения. Научете комуникационни и социални умения, решаване на проблеми, междуличностно разрешаване на конфликти, точност, публично говорене и граници.
- Постигане на цели. Например здравословен начин на живот, успех в кариерата, управление на домакинството, отчетност и мотивация.
Той може да бъде съобразен с вашите нужди
Форматът зависи както от вас, така и от треньора. Много треньори са гъвкави и ще приспособят услугите си според вашите нужди.
Например, можете да се срещате лично с вашия ADHD треньор веднъж седмично, като редовно проверявате имейли или текстови съобщения, за да насърчите отчетността между сесиите.
Предлагат се и групови сесии. Въпреки че те може да не са толкова персонализирани като индивидуалното обучение, предимството е, че те обикновено са по-достъпни. Освен това може да ви е от полза да се срещате и обменяте стратегии с други хора, които имат ADHD.
Тренинг за ADHD срещу коучинг на живот
Можете да мислите за треньор по ADHD като за подобен на треньор за живот. И двете могат да ви помогнат да увеличите максимално потенциала си.
Въпреки това, една ключова разлика е, че треньорите по ADHD имат знанията и опита, които да ви помогнат да се справите с предизвикателствата, които са специфични за ADHD. Много треньори дори имат ADHD. В резултат на това те разбират какво е да живееш с ADHD.
Какви са предимствата на треньора за ADHD?
Правилният треньор може да осигури много предимства. Ето две лични перспективи от хора, които са използвали ADHD коучинг.
‘Коучингът ми помогна да бъда по-добър към себе си’
„Въпреки че пиех лекарства за ADHD, прекарах целия си живот в разработване на лоши стратегии за справяне“, обяснява Гиа Милър, писател на свободна практика. „На 39 години все още ми липсваха основни умения за изпълнително функциониране.“
„С ръководството на моя треньор по ADHD успях да организирам дните си, да плащам сметките си навреме, да управлявам финансите си, да не пропускам важни имейли, да управлявам по-добре времето си и да управлявам по-успешен бизнес“, казва тя.
Милър беше добре информирана, преди да започне работа с треньор. И все пак една от неочакваните ползи беше образованието.
„Моят треньор по ADHD ми помогна да разбера защо Направих някои неща. Тя също ми помогна да бъда по-мила към себе си, нещо, което може да бъде трудно да се направи с ADHD “, казва тя.
Милър добавя, че въпреки че коучингът изисква време и пари, си струва абсолютно. „Това наистина променя живота“, казва тя.
„Моите разлики са просто разлики, а не недостатъци“
За Сюзън Крумилър, собственичката на базирана в Ню Йорк феминистка адвокатска кантора, има само предимства от работата с треньор.
Според нейния опит отчетността е най-важната полза.
„Много неща, които са трудни за повечето хора, идват супер лесно за тези от нас с ADHD, но е и обратното“, казва тя. „Разчитам на треньора си, за да съм сигурен, че спазвам добър режим на сън и тренирам редовно.“
Тя също така кредитира своя треньор, като й помага да промени възприятието си за ADHD. „Прекарах целия си живот, фокусирайки се върху недостатъците си“, казва Крумилер. „Но тези недостатъци всъщност са просто различия, които не ме правят лош човек.“
Сега тя вижда ADHD като причина за успеха си.
Ефективен ли е коучингът за ADHD?
Коучингът е сравнително нова форма на лечение на ADHD. Въпреки че изследванията все още са ограничени, резултатите изглеждат обещаващи.
Според авторите на проучване от 2010 г., което оценява резултатите от обучението по ADHD сред 45 възрастни, обучението има цялостно положително въздействие.
Проучване от 2011 г., включващо малка извадка от студенти, съобщиха за подобни резултати. Авторите заключават, че участниците съобщават:
- подобрено постигане на целта
- удовлетвореност от техния треньорски опит
- повишено цялостно благосъстояние и саморегулация
Друго проучване от 2013 г. изследва ефектите от 8-седмична програма за обучение сред 150 студенти. Авторите съобщават, че след коучинг участниците са показали значителни подобрения в:
- стратегии за учене
- области на изследване
- самочувствие
- удовлетворение от училище и работа
Преглед на литературата за 2018 г. анализира 19 проучвания за обучение на ADHD. Изследователите съобщават, че във всички проучвания обучението е свързано с подобрени симптоми на ADHD и изпълнително функциониране. Други отчетени ползи включват благосъстояние и удовлетворение на участниците.
Фактори, които могат да повлияят отрицателно на резултатите от коучинга
Авторите на друг преглед на литературата за 2018 г. посочиха, че въпреки че резултатите от проучванията за обучение на ADHD досега са били положителни, малко проучвания са оценили потенциала за отрицателни резултати.
Те идентифицираха три фактора, които биха могли да допринесат за отрицателни резултати:
- неадекватно обучени треньори
- участници със съжителстващи проблеми с психичното здраве
- ниски нива на готовност на участниците
Според деца и възрастни с ADHD (CHADD), организация с нестопанска цел за защита на хора с ADHD, стресови обстоятелства в живота и хронични заболявания също може да повлияе на резултата от обучението. В тази област трябва да се направят повече изследвания.
Милър имаше подобни опасения. „Ако сте човек, който се бори да контролира емоциите си, особено гнева си, тогава работата с треньор по ADHD за подобряване на вашето изпълнително функциониране може да не работи“, казва тя.
CHADD предлага, че за да извлекат максимума от коучинга, клиентите трябва да са готови да признаят предизвикателствата, пред които са изправени, и да положат времето и усилията, необходими за промяна на поведението си.
Как да намерите и изберете ADHD треньор?
Тъй като обучението по ADHD не е регламентирано, всеки може да се нарече ADHD треньор. Ето защо е от решаващо значение да направите вашето проучване, когато го избирате.
Коучингът също разчита на силна връзка между треньора и клиента. Бъдете готови да говорите с няколко различни треньори, за да намерите подходящата форма.
Помислете за вашите нужди
Преди да започнете да търсите треньор, отделете малко време, за да помислите за вашите нужди.
Помислете как бихте предпочели да се ангажирате с вашия треньор (лице в лице, по телефона или онлайн) и дали бихте предпочели треньор с определена област на опит, като предприемачество, връзки, учене или родителство.
Не забравяйте, че треньорът не може да осигури лечение за депресия, тревожност или употреба на вещества. Вместо това потърсете допълнително лечение за други проблеми с психичното здраве заедно с коучинга.
Съставете списък с потенциални треньори
След това е време да започнете да съставяте списък с потенциални треньори. Можете да използвате директорията, предоставена от ADHD Coaches Organisation (ACO), за да търсите по местоположение.
Асоциацията за разстройство с дефицит на внимание (ADDA) също предоставя професионална директория.
Прекарайте известно време в преглед на информацията, предоставена на уебсайта на треньора. Ако е възможно, ограничете търсенето до пет треньори, които да интервюирате.
Помислете за въпроси за интервю
Помислете да зададете някой от следните въпроси по време на предварителната си среща с потенциален треньор:
- Какво образование и / или обучение имате? Как влияе на вашата треньорска практика?
- Имате ли специфично обучение по ADHD коучинг?
- Имате ли сертификати?
- От колко време сте треньор на ADHD?
- Имате ли опит в работата със специални групи (напр. Тийнейджъри, възрастни, студенти) и / или проблеми (например връзки, управление на бизнес, родителство)?
- Имате ли опит в работата със съжителстващи проблеми с психичното здраве? Лицензиран ли сте специалист по психично здраве (напр. Психолог, съветник, социален работник)?
- Какъв е вашият подход към коучинга? Какви методи използвате за взаимодействие с клиенти (напр. Лице в лице, телефонни разговори и т.н.)?
- Имате ли политика за поверителност и / или поверителност?
- Какви са вашите такси / ставки? Искате ли предварително плащане? Какви начини на плащане приемате?
- Имате ли настоящи или бивши клиенти, с които мога да говоря като препоръки?
- Предлагате ли пробни треньорски сесии и ако да, какъв е вашият хонорар?
Пробвайте
Не забравяйте да си правите бележки по време на първоначалния разговор. Не забравяйте, че професионален треньор по ADHD трябва да бъде отговорен на всички ваши въпроси.
Дори ако сте доволни от отговорите на треньора, пробна сесия е най-добрият начин да разберете дали потенциалният треньор е подходящ.
Колко струва обучението по ADHD?
Цената на обучението по ADHD варира. Като цяло е сравним с разходите за терапия или коучинг на живот. Едночасовите сесии могат да варират на цена от $ 75 до $ 250, а понякога и повече.
Начини за компенсиране на разходите
Тренингът за ADHD рядко се покрива от застраховка. Има обаче няколко начина за компенсиране или намаляване на разходите. Опитайте едно или повече от следните:
- Попитайте бъдещите треньори дали те предлагат про боно треньор или такси за плъзгащи се мащаби. Ако го направят, можете да платите такса, пропорционална на доходите ви.
- Ако търсите обучение по причини, свързани с кариерата, обърнете се към отдела за човешки ресурси на вашата организация, за да попитате дали те ще покрият част от разходите. (Имайте предвид, че това би изложило вашата диагноза ADHD на вашия работодател, който някои хора може да искат да запазят лично.)
- Ако управлявате бизнес и търсите ADHD коучинг, за да се развивате като предприемач, може да успеете да поискате част от разходите като бизнес разход.
- Можете да поискате таксата на вашия треньор като медицински разход върху данъците ви, ако вашият лекар ви напише рецепта за обучение на ADHD.
- Потърсете групови тренировъчни сесии или онлайн тренировъчни сесии. Този уебсайт предоставя списък с ресурси за хора с ADHD, които не могат да си позволят индивидуално обучение.
Ключови продукти за внос
Коучингът може да бъде ефективно допълващо лечение за ADHD. Ползите включват увеличаване на организацията, постигане на цели и развиване на нови умения.
Ако цената е бариера, разгледайте този онлайн ресурс.
