Алое вера е сочно растение, което е добре известно със своите лечебни свойства.
Въпреки че най-често се използва локално за излекуване на изгаряния и насърчаване на здравето на кожата, той се използва и за лечение на различни други състояния.
През последните години той дори се превърна в ключова съставка в сокове, билкови добавки и диетични напитки, насочени към загуба на тегло.
Тази статия разглежда ползите и страничните ефекти на алое вера за отслабване, както и как да го използвате.
Потенциални ползи
Има два начина, по които алое вера може да помогне за отслабване.
Може да засили метаболизма
Някои изследвания показват, че алое вера може да засили вашия метаболизъм, увеличавайки броя на калориите, които изгаряте през целия ден, за да насърчите загубата на тегло.
В едно 90-дневно проучване прилагането на изсушен гел от алое вера на плъхове на диета с високо съдържание на мазнини намалява натрупването на телесни мазнини чрез увеличаване на броя на изгорените калории.
Други изследвания върху животни показват, че алое вера може да повлияе на метаболизма на мазнините и захарта в тялото, като същевременно предотвратява натрупването на мазнини по корема.
И все пак са необходими повече проучвания, за да се определи дали алое вера може да предложи подобни ползи за здравето при хората.
Може да подпомага контрола на кръвната захар
Алое вера може да помогне за подобряване на контрола на кръвната захар, което може да помогне за увеличаване на загубата на тегло.
В едно проучване консумирането на капсули, съдържащи 300–500 mg алое вера два пъти дневно, значително намалява нивата на кръвната захар при 72 души с преддиабет.
Друго проучване при 136 души установи, че приемането на гел комплекс от алое вера в продължение на 8 седмици намалява телесното тегло и телесните мазнини, както и подобрява способността на организма да използва инсулин, хормон, участващ в контрола на кръвната захар.
Подобряването на контрола на кръвната захар може да предотврати скокове и сривове в нивата на кръвната захар, което може да предотврати симптоми като повишен глад и глад.
обобщениеАлое вера може да помогне за насърчаване на загуба на тегло, като засили метаболизма ви и подкрепи по-добър контрол на кръвната захар.
Странични ефекти
Приемът на алое вера е свързан с няколко неблагоприятни ефекти върху здравето.
Някои от най-честите нежелани реакции включват храносмилателни проблеми, като диария и стомашни спазми.
Докато алое вера може да действа като слабително средство, за да спомогне за насърчаване на редовността, прекомерната употреба може да увеличи риска от неблагоприятни ефекти като дехидратация и електролитен дисбаланс.
Важно е да се отбележи, че въпреки че слабителните му ефекти могат да намалят задържането на вода, произтичащата от това загуба на тегло е само временна, а не устойчива стратегия за отслабване.
Нещо повече, тъй като този сукулент може да намали усвояването на някои лекарства, важно е да се консултирате с вашия медицински специалист, преди да го използвате, ако имате някакви основни здравословни състояния или приемате някакви лекарства.
Съществува и загриженост относно причиняващите рак ефекти на алоина, съединение, открито в обезцветен, екстракт от алое от цели листа.
Повечето алоини обаче се отстраняват по време на обработката, така че не е ясно дали търговските продукти от алое вера също могат да бъдат вредни.
Освен това е важно да избягвате да ядете гелове и продукти от алое вера, тъй като те могат да съдържат съставки и добавки, които не трябва да се поглъщат.
И накрая, продукти, съдържащи алое вера латекс, вещество, намиращо се в листата на растението алое вера, са забранени от Администрацията по храните и лекарствата (FDA) поради съображения за безопасност.
обобщениеПриемът на алое вера може да причини няколко странични ефекти и може да намали усвояването на някои лекарства. Необработените и нерафинирани екстракти могат също да съдържат алоин, който е канцерогенно съединение.
Как се използва
Листата на алое вера се състоят от три основни части - кожата, латексът и гелът.
Гелът е безопасен за консумация и може да се приготви, като листът се разреже наполовина и с лъжица или нож се извади гелът.
Не забравяйте да измиете старателно гела, за да премахнете остатъците от мръсотия и латекс, които могат да придадат на гела горчив вкус.
Опитайте да добавите гела в смутита, шейкове, салси и супи, за да укрепите ползите за здравето на любимите си рецепти.
Можете също така да ядете кожата на листата на алое, като го добавяте към салати и пържени картофи.
След нарязване и измиване на кожата, можете също така да изберете да накиснете листата за 10–30 минути, преди да ги добавите към вашите рецепти, за да ги омекотите.
обобщениеГелът и листата на растението алое вера могат да се консумират в различни рецепти, включително смутита, супи, салси, салати и пържени картофи.Винаги не забравяйте да премахнете латексния слой.
Долния ред
Алое вера често се среща в продукти за отслабване, включително билкови добавки, сокове и диетични напитки.
Това може да помогне за насърчаване на загуба на тегло, като ускори метаболизма и подобри контрола на кръвната захар.
Въпреки това, той може да бъде свързан с няколко неблагоприятни ефекти и трябва да се използва умерено като част от здравословната диета.
Ако решите да опитате продукти от алое вера, не забравяйте да ги закупите от реномиран доставчик.
