Може ли безпокойството да причини сърцебиене?

Тревожността е често срещана емоция, която често възниква преди изказване на реч, операция или друга ситуация, която ви кара да се страхувате или да не сте сигурни. Тревожните епизоди са склонни да бъдат временни с малко сериозни симптоми или дългосрочни ефекти върху здравето.

Типичните признаци на тревожност включват чувство на нервност и напрежение, както и изпотяване и неспокоен стомах. Друг често срещан симптом на тревожност е необичайно повишен сърдечен ритъм, известен също като сърцебиене.

Сърцебиенето може да се почувства така, сякаш сърцето ви препуска, бие или трепти. Може да се чувствате така, сякаш сърцето ви прескача. Освен ако сърцебиенето ви не е причинено от нарушение на сърдечния ритъм, известно като аритмия, те са склонни да бъдат краткотрайни и безвредни.

Тревожният отговор

Тревожността е отговор на стрес, който сам по себе си е отговор на възприемана заплаха. Заплахата може да е реална, като ураган, насочен към крайбрежна общност, или може да е такава, която изграждаме в съзнанието си, като дете, което се тревожи за чудовище под леглото.

Но въздействието на тревожността не е изолирано само от ума. Това е усещане, което активира вегетативната нервна система на тялото (ANS), известно още като „реакция на борба или полет“. ANS помага да се регулират функциите на:

• сърце
• бели дробове
• храносмилателната система
• различни мускули в цялото тяло

Не мислите много за това, защото ANS работи неволно. Не е нужно да се концентрирате върху сърцето си, за да бие по-бързо, когато тренирате, например.

Индивидуален отговор

Всеки човек реагира на стрес и безпокойство малко по-различно. И това, което кара един човек да се тревожи, може да има обратен ефект върху някой друг. Може да се вкамените при мисълта да пеете публично, но може да познавате хора, които с удоволствие стават и издават песен, когато получат шанс.

Ако сте в ситуация, която ви кара да се тревожите, сърцебиенето е само един знак, че ANS е започнал да работи. Други физически симптоми могат да включват:

• учестено дишане
• изпотяване
• мускулна треска
• треперещ
• стомашно-чревни проблеми
• чувствам се изтощен

Тревожността също може да ви накара да искате да избегнете ситуацията, която причинява неприятните ви чувства. Това, разбира се, може да означава, че пропускате потенциално забавни и възнаграждаващи неща като дейности, възможности за работа и взаимоотношения.

Други причини за сърцебиене

В допълнение към безпокойството има и няколко други причини за сърцебиене. Сърцебиенето може да бъде предизвикано от:

• Алкохол. Изпиването на една или две прекалено много напитки през нощта може да ускори сърцето ви. Хората, които рядко пият до излишък, но го правят на случайно парти, може да почувстват трептене в гърдите си по-късно. Това понякога се нарича „празнично сърце“.
• Кофеин. Кофеиновата чувствителност на всеки човек е уникална. Може да пиете по три чаши кафе всяка сутрин и да се чувствате добре. Един колега може да опита това и да развие сърцебиене, главоболие и други странични ефекти. С популярността на напитките с високо съдържание на кофеин, като специални кафета и консервирани енергийни напитки, изследователите научават повече за това как високите нива на кофеин могат да доведат до нарушения на сърдечния ритъм, високо кръвно налягане и други проблеми.
• Шоколад. Сърцебиенето може да се развие от прекалено ядене на едно седене. Прекаляването с приема на храна по време на вечеря или друго събитие може да доведе до версия на „празнично сърце“. Шоколадът е особено свързан с сърцебиене.
• Лекарства. Студените лекарства, които съдържат псевдоефедрин, могат да предизвикат сърцебиене и нервни усещания.

За някои хора сърцебиенето е признак на аритмия, проблем с електрическата система на сърцето, която контролира сърдечния ритъм. Нормалният пулс в покой е между 60 и 100 удара в минута. Има няколко вида аритмии. Всеки тип произвежда уникални симптоми, включително неравномерен пулс. Сред тях са:

• Тахикардия. При това състояние сърцето бие изключително бързо. Епизодите могат да продължат няколко минути или много по-дълго. В някои случаи лекарите могат да извършат процедура върху сърцето, за да контролират по-добре електрическата активност и да върнат сърцето ви в нормален, стабилен ритъм.
• Брадикардия. Това състояние възниква, когато сърцето бие по-бавно от 60 удара в минута. Усещането е по-малко като сърцебиене и по-скоро като бавно туптене. Но все още може да ви притеснява.
• Предсърдно мъждене. Тази аритмия възниква, когато горните камери на сърцето (предсърдията) бият хаотично, вместо по синхрон с долните камери (вентрикули).

Диагностициране на тревожност

Случайните моменти на тревожност са нормални, особено ако можете да установите причината за вашата тревожност, като качване в самолет или подготовка за интервю за работа. Тези чувства не изискват лекарска оценка, освен ако безпокойството не стане толкова поразително в тези ситуации, че пречи на способността ви да функционирате.

Ако често изпитвате тревожни чувства или ако откриете, че изпитвате тревожност и не сте сигурни защо, кажете на Вашия първичен лекар или потърсете помощ за психично здраве. Може да имате тревожно разстройство, което може да се управлява с комбинация от терапия и лекарства.

Диагностицирането на тревожно разстройство често започва с физически преглед от лекар. Някои състояния могат да причинят безпокойство, като например:

• сърдечно заболяване
• заболяване на щитовидната жлеза
• дихателни нарушения
• отказ от наркотици или алкохол

Кръвни тестове и други прожекции могат да бъдат назначени, ако се подозира, че физическо състояние причинява безпокойство.

Специалист по психично здраве също ще прегледа вашите симптоми и ще премине през въпросник или друг психологически скрининг, за да помогне за поставяне на диагнозата. Ето няколко места, които да ви помогнат да намерите специалист по психично здраве във вашия район:

• Американска психиатрична асоциация
• Американска психологическа асоциация
• Въпроси на ветераните: Сертифицирани съветници на VA

Диагностициране на сърцебиене

Ако сърцебиенето се появи с идентифицирани епизоди на тревожност и след това отшуми бързо от само себе си, не е необходимо да казвате на Вашия лекар. Тревожното сърцебиене, което продължава с часове или ви пречи да функционирате нормално (ходене на работа или социализиране, например), трябва да бъде оценено.

По същия начин, ако сърцебиенето се появи без причина за безпокойство, определено трябва да кажете на Вашия лекар или да посетите кардиолог. Това може да е нещо лесно лечимо, като страничен ефект от лекарството, който може да бъде разрешен чрез смяна на лекарства. Състезателното сърце може да е признак за:

• анемия
• заболяване на щитовидната жлеза
• ниско кръвно налягане
• сърдечно заболяване

Има няколко различни теста, които Вашият лекар може да използва, за да Ви помогне да определите какво се случва в гърдите Ви. Първо ще ви направят физически преглед и ще изслушат сърцето ви със стетоскоп. След това те могат да използват един или повече от следните диагностични скрининги:

• Електрокардиограма. Няколко електроди се поставят върху гърдите ви за измерване на електрическата активност на сърцето. Тя може да помогне за диагностициране на аритмия или за изключване на проблем със сърдечния ритъм.
• Холтер мониторинг. Това включва специално устройство, което носите 24 часа в денонощието, за да регистрирате сърдечната честота и всякакви промени, които се случват. Обикновено се носи само до три дни наведнъж и може да не „улови“ сърцебиене, ако ги имате рядко.
• Запис на събитие. Това често се използва, ако мониторът на Holter не забележи никакви ритъмни аномалии. Рекордерът може да се носи седмици в даден момент, но записва сърдечните ви ритми само когато натиснете бутон, докато имате симптоми.

Научете се да се отпускате

Ако чувството на тревожност предизвиква сърцебиене, има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да се отпуснете и да забавите сърцето си. Някои доказани стратегии за релаксация включват:

• йога
• медитация
• тай чи
• упражнения за дълбоко дишане

Редовното упражнение и сънят поне седем до осем часа на нощ са два други начина да ви помогнат да намалите стреса в живота си. Избягването на стресорите също е важно. Това може да означава:

• поемане на алтернативни пътища, ако обичайният ви трафик е стрес
• избягване на определени теми за разговори с хора, които са склонни да спорят с вас
• премахване на бъркотията от дома ви
• прекарване на повече време в положителна връзка с приятели и семейство

Долния ред

Докато тревожността може да причини сърцебиене, епизодите могат да бъдат облекчени чрез изучаване на техники за релаксация, обсъждане на стратегии за премахване на стреса с терапевт и лекарства. Насрочете среща с Вашия лекар или специалист по психично здраве, ако смятате, че сърцебиенето Ви може да бъде причинено от тревожност. Ако все още нямате доставчик, нашият инструмент Healthline FindCare може да ви помогне да се свържете с лекари във вашия район.