Току-що родихте бебе - поздравления! Единственият проблем е, че плачеш за издухване на памперси, щракваш съпруга си и си пожелаваш просто да скочиш в колата си и да караш някъде - навсякъде - без да се тревожиш за следващата си сесия за кърмене.
Какво става с теб? Раждането на бебе е радостно изживяване, нали? Да, не за всички - поне, не веднага. За много майки връщането на ново бебе вкъщи означава стрес, изтощение и болка, както и справяне със сериозен набор от бушуващи следродилни хормони, хвърлящи всичките ви емоции в хипердрайв.
С други думи, напълно нормално е да забравите защо сте избрали да целунете стария си живот за сбогом в полза на един, изпълнен с денонощна грижа за новороденото.
Ето какво трябва да знаете за бебешкия блус, от това как се чувстват до колко траят.
Когато е повече от блуса
Някои хора имат не само среден случай на „бебешки блус“ след раждането; те изпитват следродилна депресия, по-сериозно състояние, което изисква медицинска помощ. Познайте знаците.
Какви са бебешките блусчета?
Около 80 процента от майките след раждането имат бебешки блус, който се отнася до кратък период след раждането, изпълнен с пристъпи на тъга, безпокойство, стрес и промени в настроението. Това означава, че 4 от 5 нови майки съобщават, че са ги преживели - така че шансовете са и вие (и ако не го направите, можете да се наречете късметлия!).
Бебешкият блус обикновено удря в рамките на няколко дни след раждането, но ако сте имали особено тежка доставка, може да ги забележите още по-рано.
Въпреки че лекарите не могат да определят точно какво ги причинява, времето им ни казва много. След раждането тялото ви преминава през екстремни хормонални колебания, за да ви помогне да се възстановите и да се грижите за бебето си, свивайки матката до нормалните си размери и насърчавайки лактацията, наред с други неща. Тези хормонални промени могат също да повлияят на състоянието на ума на майката след раждането.
Другата вероятна причина? Следродилният период е периодът, през който родителите не спят редовно (или изобщо много, честно) и се справят с всички основни промени в рутината и начина на живот, които идват с ново бебе. Всички тези фактори се комбинират, за да проправят пътя за бебешкия блус.
Какви са симптомите на бебешкия блус?
Симптомите могат да започнат 2 до 3 дни след раждането на бебето. По-голямата част от времето бебешкият блус изчезва сам след раждането - обикновено в рамките на 10 дни, но понякога до 14 дни след раждането. Начинът, по който преживявате бебешкия блус, може да се различава от начина, по който го прави вашият BFF или снаха ви, но като цяло симптомите на бебешкия блус включват:
- чувство на плач или плач по необясним начин поради незначителни задействания
- промени в настроението или особено раздразнителност
- чувствате се необвързани или несвързани с вашето бебе
- липсващи части от стария ви живот, като свободата да излизате с приятели
- притеснявате се или се чувствате тревожни за здравето и безопасността на вашето бебе
- чувствате се неспокойни или изпитвате безсъние, въпреки че сте изтощени
- имате проблеми с вземането на лесни решения или мислите ясно
По какво се различава бебешкият блус от следродилната депресия?
Има два основни показателя, че тъгата, която изпитвате след раждането, е нещо повече от бебешкия блус и може да оправдае обаждане до вашия лекар, за да обсъдите следродилната депресия: времевата линия и тежестта на вашите симптоми.
Хронология
Ако все още се чувствате тъжни, тревожни или съкрушени след 2 седмици след раждането, може да имате следродилна депресия. (Бебешкият блус обикновено не трае повече от 2 седмици.)
Бебешкият блус също настъпва доста бързо след раждането, така че ако изведнъж започнете да изпитвате симптоми на депресия няколко седмици или месеци след раждането, те не са бебешки блус. Следродилната депресия може да се появи по всяко време през първата година след раждането.
Тежест на симптомите
Това, което един човек смята за тежко, може да бъде повече или по-малко за друго лице, така че това е малко субективно. Обикновено бебешкият блус ще ви остави да се чувствате несигурни, но те не трябва да влияят много на качеството ви на живот.
От друга страна, следродилната депресия не е нещо, което идва и си отива лесно през целия ден; симптомите са по-постоянни и няма да изчезнат сами.
Какво можете да направите, за да лекувате бебешкия блус?
Не е нужно да правите нищо, само по себе си, за да лекувате бебешкия блус - повечето хора откриват, че когато се приспособят към новата си роля и се приспособят към рутина с бебето си, те започват да се чувстват по-скоро като себе си.
Въпреки това, следродилната фаза е трудна и е важно да се грижите за себе си възможно най-добре. Намирането на неща, които ви карат да се чувствате по-добре през този период на преход, може да ви помогне да се върнете към „нормалното“ (или поне да намерите своя ново нормално) малко по-бързо.
- Спете колкото можете повече.Знаем, че сънят е безценна стока във вашия дом в момента, но слушайте майка си: Спи, когато бебето спи и остави прането да се натрупва. Всичко изглежда по-зле, когато сте изтощени. Понякога спането е най-доброто лекарство.
- Помоли за помощ. Това пране, за което ви казахме да забравите? Другата ви възможност е да позволите на някой друг да го направи вместо вас. Обикновено има хора, които търсят начини да помогнат на нови майки, така че когато баба дойде и попита какво може да направи, дайте й задача. Готвене на ястия, изпълнение на поръчки, смяна на памперси - не се опитвайте да правите всичко сами.
- Яжте добре и излезте навън. Този не се нуждае от много обяснения: Нахранете тялото си с хранителни храни и вземете малко чист въздух. Това е просто, но ефективно.
- Говорете с някого. Не е задължително да е терапевт, но ако имате такъв, обадете им се. В противен случай разговаряйте с член на семейството или приятел, който ви „хване“ и няма да съди. Понякога просто трябва да свалите неща от гърдите си.
- Правете нещо, което обичате. Ако чувствате, че ще бъде по-лесно да намерите еднорог, отколкото 5 минути за себе си, ние го разбираме - но живеенето 24/7 за друго човешко същество ще ви остави изгорени и негодуващи. Каквото и да е било преди бебето, което ви е накарало да се чувствате щастливи и спокойни, трябва да намерите пътя си обратно в живота си след бебето (дори ако е само за 20 минути наведнъж).
- Свържете се със съпруга или партньора си. Лесно е да загубите представа за други човек, с когото сте в този нов живот, но ако се ангажирате да правите нещо с партньора си веднъж на ден, това може да ви помогне да се чувствате свързани и подкрепени.
Вземането
Бебешкият блус е често срещана част от прехода на много нови родители към живота с бебето. За щастие те обикновено изчезват сами скоро след раждането.
Ако обаче все още се чувствате тъжни или тревожни след 2 седмици - или ако симптомите Ви станат тежки в всякакви точка - веднага се свържете с член на семейството, доверен приятел или доставчик на здравни услуги или се обадете на националната линия за помощ на SAMHSA за местни ресурси. Бебешкият блус може да е нормален и краткотраен, но следродилната депресия трябва да се лекува.
