Големият експеримент с кафе и ефект на кръвната захар

Може да се каже, че приемам кафето си доста сериозно.

Дори не мислете да ме молите да направя нещо продуктивно, преди да съм изпил поне една чаша сутрин, и бихте сбъркали, ако мислите, че това е единственото, на което ще се наслаждавам с напредването на деня.

Ей, кафето е също толкова важно за мен, колкото и инсулинът! Шегувам се, разбира се, но разбирате ли колко сериозно се отнасям към моята java ...

Да, аз обичам кафето повече от две десетилетия, откакто бях тийнейджър. За тези, които следят, тази мания започна около 10 години след моята диагноза с диабет тип 1 на 5-годишна възраст и съответства на моето начало в света на журналистиката и вестниците - онези години в гимназията и колежа, когато крайните срокове се обаждаха и кофеинът ме поддържаше . (Всеизвестен факт е, че журналистите пият най-много кафе.)

Не вярвам кафето да е повлияло много на кръвната ми захар, когато бях по-млад, но пак не го гледах много внимателно. Доскоро не отделих време да проуча истински връзката захар кафе-кръв.

Разбира се, потърсих го в Google. И кой би могъл да пропусне всички пръски заглавия на тема „диабет и кафе“, като скорошна вълна от статии за това как кафето може да намали риска от тип 2 и как то засяга хората с диабет по различни начини? Те най-вече просто цитират една и съща обща статистика и жаргон, които ни карат да искаме да въртим очи и да продължим напред; те не са „истинските истории“, които повечето от нас са толкова гладни да открият, за това как кафето наистина играе ежедневна борба с кръвната захар.

Накрая едва сега полагам усилия да анализирам по-методично този проблем за себе си.

Ефектът на диабетното кафе

Може би това е симптом на моя дългогодишен тип 1, но никога не съм се радвал да „замърсявам“ кафето си със сметана, мляко, захар или изкуствен подсладител. Uck ... не, благодаря! Аз съм човек, който харесва черното си кафе, което е щастието, тъй като не се изкушавам да добавя нещо в кафето си, което може да повиши ненужно кръвната ми захар.

{Друга любители на кафето: Ако имате нужда от собствена чаша или загрявка, ето един добър шанс - продължете, ще изчакам ...}

Преди няколко години, когато преминавах през усърдна фаза на мониторинг на диабета, се чудех за кафето. Затова обърнах малко повече внимание и забелязах, че изглежда повишава кръвната ми захар някои сутрин. Но това може да е било причинено и от Dawn Phenomenon, което кара моите глюкозни числа да се увеличат така или иначе и / или от неточно преброяване на въглехидратите предната вечер.

Правейки някои базови тестове, в крайна сметка стана ясно, че захарите ми се покачват в „типичен ден“, който винаги включваше масовата консумация на кафе. Не бях сигурен дали кофеинът причинява проблема, но реших да повиша базалните си нива с около 50% за два или три часа сутрин и стигнах до точката, в която можех да поддържам равна линия, ако всичко останало е на линия (АКО е оперативната дума тук!). Имаше и моменти, когато взимах няколко допълнителни единици и ги разпределям в рамките на няколко часа, и това също изглежда да работи.

Но какво, ако не използвах инсулиновата си помпа?

По време на една от моите инсулинови помпа хиатузи всъщност за първи път забелязах, че кръвната захар определено се покачва повече, когато консумирах черно кафе, но не компенсирах с инсулин. Няколко единици инсулин в средата на сутринта обикновено биха свършили работа.

Добри неща, които трябва да знаете, за всеки любител на кафе 1!

Моят страхотен експеримент с кафе от 2015 г.

Наскоро наблюдавам по-внимателно този ефект на кафе, тъй като той се отнася до кръвната ми захар.

С новата година аз и съпругата ми работим, за да се храним по-добре и да живеем по-здравословно - особено след като 1 февруари отбеляза моя 36-и рожден ден, така че отдавна е минало точката, в която трябва да се концентрирам върху това ...

През последните няколко седмици се заех сериозно с това, като намалих консумацията на кафе, за да улесня проследяването. И след около 10 дни анализ на CGM данни и проба и грешка в кафето, заключих, че кръвната ми захар се повишава с 50 точки в даден ден поради кафето.

Вълшебно, не паднах мъртъв от изтеглянето на кафе (доста невероятно за мен!) И вместо да се чувствам притиснат да запиша всичко, щракнах цял куп снимки, като тази запечата това, което видях като тенденция по време на този експеримент :

• Няколко дни без никакво кафе, докато бях свързан към моята инсулинова помпа: Доколкото разбрах, всички други фактори, които могат да се объркат с БГ, настрана, определено не се вдигнах толкова, колкото обикновено, когато пия кафе.

• Няколко дни с кафе, докато се изпомпва (два с по-висока базална скорост; един с базална база „без кафе“): Тази снимка показва как се е справяла глюкозата ми, когато базовите нива са взели предвид кафето: доста добре!

• Два дни без кафе и без помпа, само инжекции: Уау - не видях нито един от типичните средно-късни сутрешни BG скокове.

• Два дни с кафе, на инжекции (един с болус, един без): Да, имаше тласък, когато нямаше инсулин за борба с кофеина. Разбира се, може да е имало и някои Dawn Phenom, но не знам със сигурност ...

Очевидно е почти невъзможно да се контролира всеки друг фактор и да можеш да кажеш със 100% сигурност, че стресът, времето или махането на опашката на кучето не са играли в моите BG смени. Но в по-голямата си част, мисля, че тези 10 дни ми дадоха добра представа за това какво ми прави ефектът от кафето. Кофеинът ме кара да се качвам, не драстично, но значително.

Не, това не променя нищо за навиците ми на пиене на кафе и просто засилва това, в което бях доста сигурен преди: че имам нужда от малко повишаване на инсулина, когато кафето играе. И много по-скоро бих изчислил това в базалните си норми, отколкото да взема допълнителен болус чрез изстрел, ако е възможно.

С всичко, свързано с диабета, Вашият диабет може да варира и медицинските мнения също; някои експерти твърдят, че кофеинът не влияе на кръвната захар, но други твърдят, че „кофеинът затруднява хората с диабет да контролират кръвната си захар“.

Ето защо мисля, че е важно за нас с увреждания (хората с диабет) да правим тези реални експерименти и да споделяме резултатите си. И докато чакаме, можем да вземем още една чаша, преди да прочетем историите, които споделят хората с увреждания.

Звучи ми като здравословно кафе и разговор!

Майк Хоскинс е управляващ редактор на DiabetesMine. Той е диагностициран с диабет тип 1 на петгодишна възраст през 1984 г., а майка му също е диагностицирана с T1D на същата млада възраст. Пише за различни ежедневни, седмични и специализирани публикации, преди да се присъедини към DiabetesMine. Майк живее в Югоизточен Мичиган със съпругата си Сузи и тяхната черна лаборатория Райли.