В древни времена хората са виждали сънищата като съдове на смисъла, които съдържат божествени послания и имат силата да променят историята.
Александър Велики беше на ръба да пробие новия си град, когато в съня му се появи сивокос мъж. Мъжът му разказа за остров край бреговете на Египет. Когато Александър се събуди, той бракува строителната площадка и вместо това намери остров, на който да построи Александрия.
Днес хората все още търсят смисъл в мечтите си. Въпреки че нашите методи за тълкуване на сънищата са се променили от деня на Александър, нашето желание да ги разберем е почти същото.
В тази статия ще изследваме по-модерни начини за тълкуване на сънищата и ще разгледаме какво могат да означават девет често срещани сънища.
Какво представляват сънищата и защо сънуваме?
Сънищата са сетивни преживявания, които се случват, докато спите. На сън виждате изображения, чувате звуци и чувствате физически усещания. Може да запомните мечтите си или не, когато се събудите.
Изследователите смятат, че хората мечтаят по няколко причини, разгледани по-долу.
Може да помогне за обработката на емоционални житейски преживявания
Първо, мечтите могат да ви помогнат да се справите с емоциите, които сте изпитвали през живота си. Сканирането на мозъка показва, че едни и същи области на мозъка ви са активни както когато сънувате, така и когато се справяте с изключително емоционални събития.
Може да предостави сценарии за реакция на практика
Възможно е също мечтите да ви помогнат да практикувате как да реагирате на заплашителни сценарии в реалния живот. По този начин сънуването може да ви предложи тренировъчна площадка за борба или полет.
Може да помогне за сортиране на информацията, събрана през деня
Мозъкът ви също може да използва мечтите ви, за да сортира информацията, която сте събрали през деня, като решите коя информация е достатъчно важна за съхранение в дългосрочната ви памет и коя можете да забравите.
Може да служи на психологически цели, като разкриване на подсъзнателни чувства
Някои изследователи смятат, че сънищата могат да служат и на психологически цели в допълнение към биологичните. Например, те могат да представляват чувства или желания, които не сте признали през будния си живот.
Повече от век психолозите се опитват да създадат рамки, които могат да обяснят значението зад сънищата - от най-дивите до най-обикновените.
Имат ли значение нашите мечти?
Изследователите на сънища вярват, че го правят. Започвайки преди повече от 100 години с работата на Зигмунд Фройд, психолозите са изучавали сънищата, за да се опитат да разберат какво означават те за мечтателите.
Зигмунд Фройд
През 1899 г. психоаналитикът Зигмунд Фройд публикува своя новаторски текст „Тълкуването на сънищата“. В него той предлага сънищата да изразяват неосъществените желания от ежедневието на сънуващия.
Фройд предполага, че сънищата се състоят от два вида информация:
- съдържание на манифеста (какво всъщност се показва в съня ви)
- скрито съдържание (дълбокото символично значение на вашата мечта)
Във фройдистки сънища, анализатор насърчава сънуващия да намери скритото значение зад съня си чрез процес, наречен свободна асоциация.
С безплатната асоциация вие говорите открито за всичко, което може да е свързано с образите и събитията във вашия сън. Чрез този процес можете да разкриете по-дълбоките желания, които могат да бъдат скрити в подсъзнанието ви.
Карл Юнг
Подобно на Фройд, Юнг смята, че сънищата се коренят в несъзнателния ум и могат да помогнат за изцелението на сънуващия, ако се разберат правилно.
Юнг предположи, че сънищата разкриват начините, по които човек е изпаднал в равновесие. В анализа на сънищата на Юнгиан всеки аспект на съня ви представлява нещо във вашата психика.
И така, мечтата е усилие да общувате със себе си за нещата, които ви възпрепятстват да станете цялостен и напълно развит индивид.
Теория на съ-творческите сънища
Голяма част от съвременните изследвания на сънищата се фокусират върху начина, по който отговаряте на съдържанието на съня, както в съня, така и когато сте буден. Изследователите наричат този метод за анализ теорията на съ-творческите сънища.
Основната идея е, че значението на съня не идва от образите в съня. Вместо това вие създавате значението, като анализирате как сте реагирали на събитията в съня.
Ето един основен пример: В съвместното творчество на сънища, вие споделяте с терапевт как се е чувствало егото ви в съня в началото на съня. Вашето „его мечта“ се отнася само до вашата версия, която се появява в съня.
Вие и вашият терапевт очертавате основния сюжет на мечтата си, но оставяте всякакви имена, места и подробности. След това изследвате как се е чувствало егото ви в сън в отговор на събитията в съня.
Задавате въпроси като „Как отговорих, когато се почувствах застрашен в съня?“ и „Как се промениха образите на сънищата въз основа на моите чувства и действия?“
Накрая вие и вашият терапевт изследвате дали използвате подобни отговори и стратегии - успешно или неуспешно - в реалния живот.
Как да анализираме мечтите си
Можете да използвате методите и принципите на изследването на сънищата, за да ви помогне да анализирате мечтите си. Някои изискват да споделите мечтите си в обстановка за групова терапия или с психотерапевт.
Нека разгледаме накратко няколко от тези подходи.
Модел за оценяване на мечтите на Ullman
Монтегю Улман основава лаборатория-мечта в Медицинския център Maimonides в Бруклин, Ню Йорк. Неговият подход към анализа на сънищата се нарича оценяване на сънищата.
Основните стъпки на оценяването на мечтите са:
- Записвате мечтата си, след което я четете на глас на група.
- Хората в групата обсъждат вашата мечта, изследвайки емоциите, които биха могли да изпитват, ако са изпитали вашата мечта.
- Отговаряте и обсъждате реалния контекст на съня.
- Някой ви чете мечтата ви, като ви дава шанс да добавите повече подробности.
- Хората от вашата група предполагат връзки между живота ви и мечтата ви.
Улман предположи, че една от целите на мечтата е да ви даде прозрения, които могат да ви помогнат да станете по-истински за себе си в реалния живот.
Модел за проучване-прозрение на Хил
Клара Хил, професор по психология в Университета на Мериленд, е написала 14 книги за психотерапия, включително няколко за сънищата. Нейният модел за тълкуване на сънищата сдвоява сънуващия с терапевт.
Основните стъпки от процеса на проучване-прозрение-действие са:
- Обяснявате мечтата си на терапевта си и заедно изследвате ключови образи в съня. Също така обсъждате чувствата, които сънуването ви е предизвикало.
- Вие и вашият терапевт събирате прозрения въз основа на съдържанието на вашата мечта.
- Вашият терапевт ви помага да определите как бихте могли да промените мечтата си, ако сте имали силата да я промените.
- Въз основа на промените, които бихте направили във вашата мечта, вие обмисляте как бихте могли да направите подобни промени в живота си.
Моделът на интерпретация на Hill има за цел да направи когнитивни поведенчески промени в живота на сънуващия - план за действие, основан на информацията, предоставена от съня.
Анализирайте мечтите сами
Можете да използвате тези рамки като ръководство за самостоятелно тълкуване на сънищата. Ето няколко начина, по които можете да приложите добре проучени принципи към мечтите си.
Забележка: Дръжте писалката и хартията до леглото си, за да можете да запишете мечтите си веднага щом се събудите.
9 често срещани сънища и какво биха могли да означават
Някои теми се появяват отново и отново в сънищата. Няма много изследвания, които да обяснят защо тези теми са толкова широко разпространени. Но теориите за това какво означават са склонни да се фокусират върху няколко често срещани интерпретации.
Ето кратък списък на сънищата, които много хора изпитват, заедно с това как те често се тълкуват в популярната култура.
Летящи
Ако се чувствате щастливи от полета в съня си, една типична интерпретация е, че чувствате чувство на свобода. Това може да е защото сте се издигнали над нещо в живота си.
Тревогата за полета, от друга страна, може да е свързана с нуждата ви да избягате от нещо в живота си.
Да си гол публично
Едно популярно тълкуване на това да се окажете гол публично в съня е, че нещо в живота ви ви е накарало да се чувствате по-изложени или уязвими, отколкото бихте искали.
Изпадащи зъби
Фройд разглежда този образ като свързан със загуба на власт. Но с течение на времето хората разшириха значението му, като включиха загуба от всякакъв вид.
Преследван
Това е сред най-често срещаните кошмари, които хората изпитват. Едно популярно обяснение е, че се страхувате от нещо или някой в живота си и искате да избягате от него, вместо да се изправите директно пред него.
изневерява
Някои анализатори на сънища казват, че тези сънища до голяма степен се отнасят до чувството на недоволство от някакъв аспект от живота или връзката ви. Възможно е също тази тема да представлява нерешени проблеми, които имате от предишна изневяра.
Закъснение на изпит
Вариантите на тази мечта за изпитване-тревожност включват откриването, че изпитът е на друг език или че сте искали да прекратите курс, но никога не сте го направили. Смята се, че изображението е свързано с усещането, че не отговаряте на очакванията в дадена област от живота си.
Раждане
Ако сте бременна или раждате насън, това може да отразява област от живота ви, където изпитвате ново развитие, възможности или растеж. Хората често имат тази мечта, когато са на прага на постижение или крайъгълен камък.
Посетен от някой, който е починал
Мечтите за посещение могат да бъдат мощни, защото срещите често се чувстват много реални. Някои хора вярват, че тези сънища са един от начините, по които подсъзнанието ви помага да преодолеете загубата на някой, когото обичате, или някой, с когото имате нужда от затваряне.
Парализиран или неспособен да говори
Тази мечта е различна от другите. Изследователите на съня са открили феномен, известен като REM атония - кратък период по време на REM сън, когато тялото ви е парализирано и не може да се движи.
Изследователите смятат, че когато се събудите преди този етап от REM съня да е завършен, умът ви може да усети, че тялото ви не е в състояние да се движи. В моментите между сън и бодърстване може да се почувствате сякаш просто го сънувате.
Ключови продукти за внос
Хората са очаровани от мечтите. Ето защо имаме толкова дълга история на проектиране на рамки, които да ги обясняват и интерпретират.
Фройд е пионер в тази група изследвания. По-късно Юнг разширява теорията за сънищата със собствените си идеи. Съвременните съ-творчески теории за сънища обмислят как реагирате на изображенията на сънищата и как можете да използвате тази информация, за да насочвате будния си живот.
Ако искате да проучите значението на мечтите си, можете да работите с терапевт, който е специализиран в работата по сънища. Можете също така да опитате групова терапия, за да се възползвате от реакциите на други хора към вашите мечти.
Или можете да изследвате мечтите си сами, като използвате добре проучени рамки и страниците на собственото си списание.
-test.jpg)
.jpg)