Хелатният цинк е вид добавка с цинк. Съдържа цинк, който е прикрепен към хелатиращ агент.
Хелатиращите агенти са химични съединения, които се свързват с метални йони (като цинк), за да създадат стабилен, водоразтворим продукт, който лесно може да се абсорбира от тялото.
Цинковите добавки се използват от хора, които не могат да приемат достатъчно цинк в редовната си диета. Цинкът е основен микроелемент, който е жизненоважен за вашето здраве.
Продължавайте да четете, за да научите повече за ползите от хелатния цинк, колко да приемате, ако имате недостиг на цинк, и взаимодействията, за които трябва да знаете.
Защо се нуждаем от цинк?
Цинкът е микроелемент, който се намира в клетките в тялото ви. Според Националните здравни институти (NIH) цинкът е от решаващо значение за много аспекти на вашето здраве. Ето няколко примера за това какво прави цинкът:
- помага на вашата имунна система да се защитава срещу вируси и бактерии
- подпомага производството на протеини в тялото ви
- помага на тялото ви да направи ДНК (генетичният материал във всички клетки)
- поддържа вашите обоняния и вкус
- помага за зарастване на рани
Какво е хелатен цинк?
Хелатният цинк е цинкова добавка, която лесно се абсорбира от тялото ви.
Тъй като е трудно за тялото ви да усвоява ефективно цинка сам, често цинкът е прикрепен към хелатиращ агент в добавки. Хелатиращият агент е вещество, което се свързва с цинк, за да създаде по-абсорбиращ се краен продукт.
Видове хелатиран цинк
Хелатният цинк се произвежда главно с помощта на едно от следните съединения: аминокиселини или органични киселини.
Аминокиселини
- аспарагинова киселина: използва се за получаване на цинков аспартат
- метионин: използва се за получаване на цинков метионин
- монометионин: използва се за получаване на цинков монометионин
Органични киселини
- оцетна киселина: използва се за получаване на цинков ацетат
- лимонена киселина: използва се за получаване на цинков цитрат
- глюконова киселина: използва се за получаване на цинков глюконат
- оротна киселина: използва се за получаване на цинков оротат
- пиколинова киселина: използва се за получаване на цинков пиколинат
Предлагат се и цинкови добавки, съчетаващи цинк с неорганични киселини като сулфати (цинков сулфат) и оксиди (цинков оксид).
Кой тип хелатен цинк има най-добро усвояване?
По-лесно усвояваните видове цинкови добавки включват:
- цинков пиколинат
- цинков цитрат
- цинков ацетат
- цинков монометионин
Колко цинк трябва да приемам?
Според NIH настоящите препоръчителни дневни дози (RDA) за цинк (в милиграми) са:
Бременните хора се нуждаят от малко повече цинк, отколкото се препоръчва за хора, които не са бременни. Бременните тийнейджъри и възрастни се нуждаят съответно от 12 mg и 11 mg цинк дневно; кърменето на тийнейджъри и възрастни се нуждаят от 13 mg и 12 mg.
Мога ли да получа твърде много цинк?
Да, възможно е да приемате твърде много цинк във вашата диета. Признаците за това включват:
- загуба на апетит
- стомашни болки
- гадене
- повръщане
- диария
- ниски нива на мед
- по-нисък имунитет
- ниски нива на „добър“ холестерол (HDL)
Мога ли да получа твърде малко цинк?
Недостатъчното количество цинк във вашата диета може да има следните ефекти:
- бавен растеж за кърмачета и деца
- забавено сексуално развитие при юноши
- импотентност при мъжете
- косопад
- диария
- рани по кожата и очите
- отслабване
- проблеми със зарастването на рани
- намалена способност за вкус и мирис на храна
- намалени нива на бдителност
Дефицитът на цинк е необичаен в Северна Америка според NIH.
Кой е изложен на недостиг на цинк?
Тези, които са изложени на риск да получат неадекватно количество цинк, включват:
- вегетарианци
- хора с определени заболявания, като хронично бъбречно заболяване, хронично чернодробно заболяване, диабет или сърповидно-клетъчна болест
- хора с някои стомашно-чревни заболявания, като болестта на Crohn или улцерозен колит
- хора, които злоупотребяват с алкохол
- бременни и кърмещи жени
- по-големи кърмачета, които са изключително кърмени
- хора, които приемат твърде много мед (защото цинкът и медта се конкурират за усвояване)
Взаимодействия с други лекарства
Според клиниката Mayo има известен риск цинковите добавки да взаимодействат с някои лекарства, които може да приемате, включително:
- Хинолонови или тетрациклинови антибиотици: Цинкът може да повлияе абсорбцията на тези видове антибиотици. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали приемането на цинкова добавка 2 часа преди или 4 до 6 часа след тези антибиотици ще помогне да се предотврати това взаимодействие.
- Пенициламин (Depen, Cuprimine): Това лекарство може да намали количеството цинк в тялото ви. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали можете да приемате добавка с цинк 2 часа преди пенициламин, за да избегнете това взаимодействие.
- Тиазидни диуретици: Тези лекарства за кръвно налягане увеличават количеството цинк, което губите при уриниране. Говорете с Вашия лекар относно приема на цинкови добавки, докато използвате този тип диуретици.
Вземането
Нуждаете се от цинк за редица жизненоважни ползи за здравето, включително функция на имунната система, синтез на ДНК и растеж. Хелатният цинк се усвоява по-лесно от тялото ви, отколкото самият цинк.
Преди да добавите добавка с цинк към вашата диета, обсъдете плановете си с лекар. Те могат да помогнат да се уверите, че приемате правилната доза и че добавката няма да взаимодейства отрицателно с други лекарства, които използвате.
