Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Благодарение на високата хранителна стойност на семената от чиа и стимулиращите кожата ползи, те нарастват популярността си през последните години.
Получено от растението Salvia hispanica L., семената от чиа са богати на антиоксиданти, здравословни мазнини и някои витамини и минерали. След това семената могат да бъдат пресовани, за да се извлече питателно масло, известно като масло от семена на чиа.
Маслото от семена на чиа е гъвкава съставка, която се използва в индустрията за грижа за кожата като мощна съставка против стареене, както и годна за консумация и вкусна алтернатива на зехтина в кухните по целия свят.
Ето 6 ползи и употреби на масло от семена от чиа.
Svf74 / Гети изображения
1. Може да предотврати преждевременно стареене на кожата
Маслото от семена на чиа е популярна съставка в продуктите за грижа за кожата поради високото съдържание на мастни киселини. Маслото е особено богато на омега-3 под формата на алфа-линоленова киселина (ALA), омега-6 и по-малки количества други здравословни мазнини, като олеинова киселина и стеаринова киселина.
Заедно с локалното си приложение, диета с високо съдържание на тези мазнини е свързана с по-здрава мембрана на кожата, защита срещу ултравиолетови (UV) лъчи и по-добра хидратация на кожата, което намалява появата на фини линии.
Следователно, консумирането на масло от семена от чиа и хранителни продукти и използването на продукти за грижа за кожата, съдържащи масло от семена от чиа, може да помогне на кожата ви да изглежда млада.
Въпреки че локалното му приложение е подходящо за тези със суха до комбинирана кожа, може да бъде комедогенно или запушване на порите за тези с мазна кожа.
Най-добре е да закупите продукти от масло от семена на чиа, които са специално създадени за употреба върху кожата, тъй като това може да намали вероятността от поява на пробиви или дразнене. Можете да ги намерите онлайн или в повечето магазини, които продават продукти за грижа за кожата.
ОбобщениеМаслото от семена на чиа е с високо съдържание на омега-3 и омега-6, като и двете са свързани с по-здрава мембрана на кожата, по-хидратирана кожа и защита срещу UV увреждане.
2. Може да облекчи сухата кожа
Здравата, хидратирана кожа има богат слой липиди (мазнини), които помагат да се уплътни влагата. И все пак, когато този слой е компрометиран или е с ниско съдържание на мазнини, влагата може да напусне кожата и да доведе до сухота.
Маслото от семена на чиа е богато на омега-3 мастна киселина ALA и омега-6 мастна киселина линолова киселина. Доказано е, че тези две здравословни мазнини помагат за възстановяването на бариерата на кожата срещу влага, особено при тези със суха кожа, като атопичен дерматит и псориазис.
В едно малко рандомизирано контролирано проучване две групи участници със суха кожа - петима здрави и петима със сърбеж на кожата поради краен стадий на бъбречно заболяване или диабет - прилагат 4% масло от семена чиа локално върху сухата си кожа в продължение на 8 седмици.
В края на проучването и двете групи са имали значителни подобрения в сухата кожа, дразнене на кожата, усещане за сърбеж и цялостна хидратация на кожата. Макар и малко, това проучване показа потенциалните ползи от маслото от семена на чиа върху суха кожа.
За най-добри резултати нанесете масло от семена на чиа върху кожата си веднага след душ или къпане, тъй като това е времето, когато кожата ви поема най-добре водата.
ОбобщениеИзползването на масло от семена на чиа върху кожата ви може да намали сухотата, като възстанови бариерата срещу влага и предотврати излизането на вода от нея. Нанесете маслото директно върху влажна кожа след душ или къпане за най-добри резултати.
3. Намалява къдравата коса
Покъсалата коса е резултат от липса на влага във външния слой на косъма, който е известен като кутикула. Когато косата е много суха, кутикулата става груба и набъбва, което води до причудлив външен вид.
Маслото от семена на чиа е богато на различни мастни киселини, които могат да проникнат в космената сноп, за да запечатат влагата. Това води до по-мека, гладка и по-хидратирана коса.
Освен това, поддържането на снопа на косата здрава и хидратирана може да помогне за предотвратяване на по-нататъшно накъсване, за да помогне на косата ви да остане по-дълга и по-здрава. За най-добри резултати нанесете малко количество върху леко влажна коса или като докосване на суха коса.
Въпреки че някои уебсайтове твърдят, че маслото от семена на чиа може да насърчи растежа на косата поради високото си съдържание на протеини, това не е така. Като се има предвид, че е масло, съдържанието на протеини е изключително ниско. Изберете яденето на семена от чиа и други храни, богати на протеини в подкрепа на растежа на косата.
ОбобщениеЗа да намалите къдриците, нанесете масло от семена на чиа върху косата си, за да запечатате влага и да я поддържате хидратирана.
4. Насърчава лъскавата коса
Здравата коса обикновено е блестяща и гладка, въпреки че степента, в която това е така, може да зависи от естествената текстура на косата ви.
Когато косата е повредена и суха, светлината не може да отскочи от нея, което води до скучен вид. За да постигнете здрав блясък, е важно да сте сигурни, че косата ви е добре хидратирана и без накъсвания или повреди.
Маслото от семена на чиа се използва в много култури като натурален продукт за коса. Високото му съдържание на мастни киселини може да проникне в снопчето на косъма, което позволява на косата да остане хидратирана и да придаде естествения си блясък.
ОбобщениеМаслото от семена на чиа е богато на здравословни мазнини, които могат да поддържат косата да изглежда хидратирана и здрава, за да разкрие естествения си блясък.
5. Може да подобри здравето на сърцето
Маслото от семена на чиа е богато на ALA, растителна омега-3 мазнина, която тялото ви не произвежда и трябва да набавя чрез храната.
ALA помага за създаването на две други омега-3, известни като ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA), които са свързани с подобрено здраве на сърцето.
Като се има предвид, че най-популярните салатни масла включват зехтин и растително масло - и двете с ниско съдържание на омега-3 - може да се възползвате от преминаването към масло от семена на чиа, ако искате да увеличите приема на омега-3. И все пак има ниска точка на дим и не е подходящ за готвене.
Въпреки че някои проучвания са установили, че яденето на семена от чиа може да намали холестерола, обиколката на талията и риска от сърдечни заболявания, не е известно дали маслото от семена от чиа има същите ефекти. Това е така, защото фибрите му, които също имат полза за здравето на сърцето и управлението на теглото, са премахнати.
Също така имайте предвид, че маслата, включително маслото от семена на чиа, са силно концентрирани източници на калории, което прави важно да внимавате за размера на порцията си.
Въпреки това, увеличаването на приема на омега-3 от различни източници на храна може да бъде чудесен начин да подпомогнете здравето на сърцето си.
ОбобщениеМаслото от семена на чиа е богато на омега-3 мастна киселина, известна като алфа-линоленова киселина (ALA), която може да подпомогне здравето на сърцето. Опитайте да го добавите към салатата си, ако искате да добавите повече омега-3 към вашата диета.
6. Може да поддържа здравето на мозъка
Поради високото си съдържание на омега-3, маслото от семена на чиа може да помогне за поддържане на здравето на мозъка.
Многобройни проучвания показват, че всички форми на омега-3 - ALA, EPA и DHA - могат да имат положителни и невропротективни ефекти върху мозъка, което може да доведе до намален риск от инсулт, болест на Алцхаймер, депресия и други неврологични разстройства.
Въпреки че няма проучвания, които пряко обвързват маслото от семена на чиа за подобряване на здравето на мозъка и са необходими повече изследвания, увеличаването на приема на омега-3 от различни източници на храна може да помогне да поддържате мозъка си здрав.
ОбобщениеДиета, богата на омега-3, които се съдържат в големи количества в маслото от семена на чиа, е свързана с подобрено здраве на мозъка и по-малък риск от неврологични разстройства като инсулт, болест на Алцхаймер и депресия.
Долния ред
Маслото от семена от чиа се получава чрез извличане на масло от семена от чиа. Той е богат на разнообразни здравословни мазнини, включително омега-3 и омега-6, които и двете са свързани с много ползи за здравето.
Доказано е, че високото съдържание на мазнини подобрява здравето на кожата и косата чрез запечатване на влага, намаляване на възпалението и предотвратяване на сухота. Въпреки това, трябва да закупите масло от семена на чиа, специално формулирано за употреба върху кожата и косата.
Освен това консумацията на масло от семена на чиа може да бъде от полза поради високото съдържание на омега-3, които са свързани с подобрено здраве на сърцето и мозъка.
Ако искате да опитате масло от семена на чиа, можете да го закупите онлайн или в повечето магазини за красота или хранителни стоки, в зависимост от предназначението ви.
Пазарувайте масло от семена на чиа за вашата кожа и коса, както и за кулинарни приложения онлайн.
