Възползвайте се максимално от лятото си по-безопасно у дома

Тъй като се сблъскваме с продължаващи насоки за дистанциране, ето няколко творчески начина да поддържате семейството си активно това лято.

Пролетната ваканция започна и за мнозина така и не свърши. Заключванията на COVID-19 ни въведоха в лятото и повечето училища забавиха отварянето до есента. Макар да звучи като сбъдната мечта за дете, реалността не е толкова бляскава.

Ние не почиваме. Ние не удряме водните паркове. По дяволите, дори не излизаме до библиотеката или местната детска площадка. С риск от коронавирус надвиснал над главата, повечето от нас прекарват възможно най-много време вкъщи.

Прекарването на дни вкъщи беше нова идея - първо. Трябва да се заемем с дълго отлагани проекти, да печем с децата, да се разхождаме спокойно из квартала и наистина да се наслаждаваме на забавянето.

Сега дните текат заедно, гледахме всичко в Netflix И Disney + и децата ни буквално се изкачват по стените.

Как семействата могат да продължат да практикуват безопасно физическо дистанциране, известно още като социално дистанциране, като същевременно поддържат активен начин на живот? Ето шест дейности, които родителите и децата могат да правят заедно, за да поддържат форма, докато се забавляват у дома това лято

Направете пролетно почистване (кхм, лято)

Да, вероятно вече сте завършили списък с проекти с дълъг километър през първите 2 седмици у дома. Но със сигурност ви очакват още много.

Време е да усилите музиката, да подадете на децата си метла и да стигнете до почистване. Включете всички - малки деца до тийнейджъри! Делегирайте домакинските задължения, подходящи за възрастта, и го направете забавно.

Наградете всички за добре свършена работа с пица и филм в края на дългата седмица. Това е чудесен начин да запазите цялото семейство продуктивни и да се движите, като същевременно останете в безопасност у дома.

Вземете P.E. - модерният начин

Това, че училището е извън, не означава, че физическото възпитание трябва да бъде. За щастие с модерните технологии имате толкова много възможности да поддържате децата си във форма, докато се забавлявате - и по-често БЕЗПЛАТНО!

YouTube тук е златна мина. Има толкова много невероятни канали, които предлагат видеоклипове за упражнения, уроци по танци, почивки за размахване и др.

Няколко канала в YouTube, които обичаме:

• GoNoodle | Размърдай се. Да, хора, слоганът тук наистина е „раздвижете се“. GoNoodle предлага кратки видеоклипове за танци и движения, които са весели и ангажиращи и със сигурност ще привлекат вашите малки.
• Кидз Боп. Kidz Bop е домакинско име за мнозина. Сега те са известни в YouTube! Те не само имат видеоклипове на популярни песни, преработени от деца, но също така имат и танцови видеоклипове.
• Космическа детска йога. Cosmic Kids Yoga работи върху гъвкавостта и силата, като същевременно ги ангажира с упражнения за разтягане, определени за вълнуващи истории, които децата разпознават и обичат.
• P.E. с Джо. Този канал (The Body Coach TV) има разнообразни видеоклипове, но ние наистина обичаме P.E. със сериала на Джо. Те са забавни, забавни и ще поддържат цялото семейство във форма!
• PopSugar Fitness. PopSugar Fitness не е специално за деца, но е висококачествен канал с разнообразно чудесно съдържание, за да накара майка, татко и децата да се движат заедно.

Не забравяйте да използвате лентата за търсене в YouTube за неща като „подходящ за семейството фитнес“, „видеоклипове за тренировки за деца“ или „йога за начинаещи“ и ще намерите повече, отколкото знаете какво да правите. YouTube е наистина съкровищница от безплатни опции за упражнения за тези от ВСИЧКИ възрасти.

Изградете закрит път с препятствия

Ако децата ви обичат „Американски воин нинджа“, вие знаете всичко за препятствията. Време е да изградите свой собствен у дома.

Поставете кухненските столове, възглавниците на дивана, възглавниците, одеялата и всичко друго, което може да имате под ръка, и направете курса си толкова сложен и предизвикателен, колкото искате. След това освободете децата си и ги наблюдавайте как си отиват. Още по-добре, направете завой сами!

Най-добрата част за това е, че можете да го правите всяка седмица и всеки път да създавате нов курс.

Искате ли да го направите, нали? Направете го тематичен ден.

• Прекарайте сутринта в планиране и определяне на курса си. Нека вашите начинаещи дизайнери да го нарисуват на хартия (и да го оцветите също!).
• След това, след като всичко е настроено, се облечете в най-доброто си облекло за воини нинджа. Облечете се за успех!
• След като всички са в костюми, задайте таймера и тръгнете. Редувайте се през курса и вижте кой завършва с най-бързо време.
• След като изчистите всичко, оставете децата си да участват в приготвянето на достойно за воини ястие. Прясна вегетарианска тава, сирене на кубчета, деликатесно месо и бисквити е проста, балансирана и бърза за сглобяване.
• И накрая, затворете нощта с маратон „Американски воин нинджа“ по телевизията. Това екранно време ще бъде заслужено и ще се радва на всички.

Създаването на закрит път с препятствия е креативен начин да поддържате семейството активно както в тялото, така и в ума, докато си прекарвате чудесно заедно.

Започнете градина

Започва ли градина във вашия списък с „някой ден“ проекти? Направете този ден днес!

Да, това вероятно ще изисква бързо бягане до магазина за някои основни консумативи, но в противен случай това е дейност, която може да се поддържа вкъщи. Освен това ще спечелите наградите дълго след като карантината COVID-19 приключи.

Градинарството е добър избор за децата, защото им позволява да се наслаждават на чист въздух, да поемат малко слънце и да замърсяват ръцете си. Тези неща са чудесни за повишаване на имунната им система, изграждане на двигателни умения и осигуряване на необходимия сензорен принос.

Той също така учи децата откъде идва храната им и е чудесен начин да се включат практически уроци по наука, тъй като в момента всички учим вкъщи.

Градинарството е практичен начин да поддържате тялото си активно, умът ви ангажиран и да отглеждате нещо, което ще осигури на семейството ви храна, забавление и слънце в продължение на много години напред.

Подгответе се с игри

Докато прекарвате време у дома, времето на екрана вероятно се случва повече, отколкото бихте искали да признаете. В това няма нищо лошо. Сериозно, тук няма преценка - ние правим това, което трябва да направим, за да оцелеем точно сега.

Но ако търсите начин да прекъснете деня, настолните игри са това! Можете да започнете нова семейна традиция (игрални вечери за победа!) Или можете да използвате игри, които насърчават физическата активност, за да помогнат на децата ви да изразходват задържана енергия.

Някои от любимите ни класически игри за раздвижване на тялото са Twister, hopscotch, казва Саймън, таг и шаради.

По-голямата част от тези игри са евтини или можете да играете с предмети, които вече имате под ръка у дома. Правилата за всеки могат лесно да бъдат намерени онлайн и те могат да се играят от деца (и възрастни!) От всички възрасти.

Игрите са прекрасен начин за изграждане на семейно обединение, без екрани.

Направете разходка сред природата

Вероятно си мислите: „Ъъъ, разходка сред природата? Това звучи трудно. " Не се притеснявайте, не е!

Разходката сред природата може да бъде толкова лесна, колкото скитането из задния двор с торба с цип, събираща „екземпляри“ (например клонки, листа и камъни) и слушаща как вашето дете прави наблюдения за това, което вижда. "Небето е синьо? Защо да! “ „Мислиш, че дървото е наистина голямо? Съгласен съм с теб!" „Тревата се чувства надраскана на босите ти крака? Защо мислите, че е така? "

За по-големи деца можете да се разходите из блока или да се отправите към открито зелено пространство във вашия град. Вземете със себе си малко скици и може би полеви водач, отдръпнете се и ги наблюдавайте как работят.

Ако искате малко повече насоки, можете да намерите безплатни разпечатки в целия интернет: лов на чистачи, оцветяване на страници, подкани за писане, уроци за рисуване и др.

Това може да бъде толкова просто или толкова сложно, колкото искате да го направите. Той може да бъде съобразен с всякаква възраст - дори големите деца и възрастни могат да се насладят на времето, прекарано навън, оценявайки красотата на природата около тях!

Сега, повече от всякога, времето прекарано навън е от решаващо значение за психическото и физическото здраве на човека. Физическото дистанциране е трудно и трябва да намерим начини да поддържаме активност и да поддържаме подобие на нормалност за себе си и за децата си.

Долен ред

Важно е да поддържате себе си и семейството си активни, докато сте в безопасност у дома по време на карантинния период на COVID-19. Това може да се направи по безброй начини, но ние разгледахме няколко предложения, за да ви подготвим.

Тъй като държавите започват да се отварят отново, не забравяйте да спазвате указанията за физическо дистанциране, определени от местните, държавните и националните власти.Вашите възможности за физическа активност ще се разширят, когато ограниченията започнат да се вдигат, но имайте предвид безопасността и здравето преди всичко - вашите и обкръжаващата ви общност.

Ейми Тетфорд е писателка на свободна практика и домашна майка за племето си от мънички хора. Тя се подхранва от кафето и желанието да направи ВСИЧКО. НА. НЕЩА. Тя прави блогове за всички неща за майчинството на realtalkwithamy.com. Намерете я в социалните мрежи @realtalkwithamy.