Животът с хронично заболяване идва с жертви, но дали алкохолът наистина трябва да бъде един от тях?
Дори в (краткотрайни) участъци на трезвост, аз все още се събуждам с чувство на махмурлук. С подути пръсти като виенски колбаси, мозъчна мъгла толкова силна, че съм объркан в коя държава съм и грипоподобни симптоми, си мисля: „Трябваше да пия.“
Терминът „автоимунно заболяване“ обхваща десетки хронични заболявания. От ревматоиден артрит и лупус до тиреоидит на Хашимото и множествена склероза, тези заболявания се появяват, когато имунната система погрешно атакува здрави клетки в тялото.
Някои хора, живеещи с тези хронични заболявания, правят всичко възможно, за да избегнат възпалението и мозъчната мъгла. Те ядат органични храни, застават на главите си и избягват захарта в полза на зеленчуците.
Но въпреки всичко те все още пият алкохол. (Това съм аз, аз съм „някои хора.“)
Когато една нощ на пиене за повечето хора обикновено би довела до главоболие и несвързана история в Instagram, тези с автоимунни заболявания често остават с някои допълнителни подаръци.
След като очевидният първоначален махмурлук изчезне, оставаме с разтегнати кореми, умора от вземане на решения, проблеми с червата, изтръпване на ръцете и краката и други фини странични ефекти, които повечето от нас току-що са приели като стандарт на живот.
Колко би се подобрил животът ми от избягване на алкохол?
Този въпрос често се усложнява от още по-екзистенциално запитване: Ако хроничното състояние вече краде толкова много щастие и функционалност, защо бих искал да се откажа от друга дейност, която ми харесва?
Има ли тайни за намаляване на последствията от алкохола за хора с автоимунни заболявания? Какви напитки са най-добри? Какви ритуали през нощта или сутрин след това трябва да приема, за да намаля мозъчната си мъгла и да защитя и без това компрометираната си имунна система?
Ако сте като мен и все още не сте готови да се посветите на трезвост, ето няколко съвета за пиене с автоимунно заболяване.
Намерете подходящата за вас напитка
Какво е по-лошо от алкохола за автоимунно заболяване? Захар.
Високият прием на захар може да увеличи възпалението и да изостри всеки симптом на вашето автоимунно заболяване. (Научих това по трудния начин, след като три джъмбо динени маргарити ме оставиха в леглото за 3 дни.)
За да намалите вредата за себе си, еспресо мартини, замразени маргарити и основно всеки коктейл, предлаган в кафене Rainforest - съжалявам, че ще ви накарат да се почувствате по-зле.
Няма идеална напитка за хора с автоимунни заболявания. Въпреки това, богатото на полифенол сухо червено вино и бистри течности, смесени със газирани води или суапове с по-ниска захар, като някои зелени сокове, са вашите приятели.
Твърдите комбучи без добавена захар също се понижават лесно и поддържат червата ви с пробиотици.
Добавка за успех
Термините „функционална медицина“ и „основна причина“ ми създават спирала. Ако сте като мен, те вероятно извикват спомени за това, че са разбили пирамидална схема или са получили неканена лекция от някой, който твърди, че е обърнал автоимунното си заболяване.
Въпреки че мисля, че този тип език служи само за срам на онези, които не са постигнали опрощаване и смятат, че са виновни е заслуга във функционалната медицина.
Добавки като глутатион, например, могат да помогнат за облекчаване на симптомите на автоимунно заболяване.
Когато умората е най-голямата ви борба, опитайте да започнете деня си с някои прахообразни гъби за повишаване на енергията в чая или кафето си.
Наличието на автоимунно заболяване може също да увеличи риска от развитие на автоимунен хепатит. Ако често тествате границите на черния си дроб, приемането на добавка за поддържане на черния дроб никога не може да бъде лоша идея.
Започнете с нещо просто като бял трън или корен от глухарче и вижте как реагира тялото ви.
Бъдете наясно как алкохолът реагира с вашите лекарства
Ако управлявате автоимунното си заболяване само с мултивитамини, йога и молитва, не се колебайте да преминете към следващия раздел.
Въпреки че искам да насърча хората да живеят живота си въпреки автоимунното си заболяване, някои лекарства имат ужасни странични ефекти, когато се смесват с алкохол.
Взаимодействията между лекарства и алкохол са по-сериозна грижа за тези, които активно лекуват диабет тип 1, лупус или ревматоиден артрит.
Също така ще искате да продължите с повишено внимание, ако се справяте с периодични обостряния и болки, свързани с автоимунни заболявания, с болкоуспокояващи лекарства. Консумацията на алкохол заедно с противовъзпалителни средства може да увеличи риска от кървене в стомашно-чревния тракт.
Като общо правило да пиеш или да не пиеш, винаги умерявам да пия, когато преживявам обостряне.
За съжаление, ние не можем да планираме нашите обостряния около нашия социален живот. Преди голяма нощ направете инвентаризация на тялото си. Ако вече се чувствате схванати и уморени, алкохолът само ще разпали обострянето.
Разберете, че доказателствата са навсякъде
Ако правите рутинни посещения при ревматолог или ендокринолог, вероятно сте били проповядвани някаква форма на ограничителна диета.
В ранните дни на болестта ми изглеждаше, че всеки човек, с когото някога съм осъществявал зрителен контакт, е имал някаква тайна диета, която е излекувала автоимунната болест на любимия блогър на дъщеря на блогъра на майка им.
Независимо дали става въпрос за кето, периодично гладуване, нулева захар, на растителна основа, всичко месо или само вода, всички тези диети си противоречаха.
Нещо повече, при бързо търсене в Google можете да намерите тонове статии за алкохол, влошаващ автоимунните симптоми и доказателства, които предполагат, че умерената консумация на алкохол може действително да има положително въздействие върху автоимунни заболявания като RA и Hashimoto.
Въпреки всичко, което знаем, тялото и вътрешната му работа все още могат да бъдат малко загадка. Дори и да следвате перфектния автоимунен протокол, следващата година може да излезе проучване, според което червеното вино и червеното месо са най-добрите за вашето здраве.
Това ни води до следващата ми точка.
Бъди добър към себе си
Подобно на захарта, стресът също е огромен рисков фактор за хората с автоимунни заболявания. Дори ако сте го издухали предната вечер и са ви останали само празни консерви, торба с Cheetos и компрометиращ Polaroid като доказателство за случилото се, не се бийте.
Вашето тяло вече се самоунищожава без причина. Не позволявайте на съзнанието ви да се присъедини към биенето.
Не забравяйте, че преживявате пандемия със съществуващо състояние; ако алкохолът добавя радост или, смея да твърдя, структура към деня ви, така да бъде.
Не позволявайте на автоимунните блогъри, които твърдят, че са обърнали заболяването си, като се въздържат от всичко прекрасно на света, да ви карат да се чувствате като провал.
Спестете стреса и си налейте совиньон блан (ако това ви интересува).
Долния ред
Има причина, поради която пием от хилядолетия: Помага ни да се свържем, дава ни възможност за кратко да избягаме и може да вкуси вкусно.
Все още може да бъде част от начина ви на живот, ако имате автоимунно заболяване. Не забравяйте, че умереността е от ключово значение.
Но дори и да намалите куп сладки напитки и да се събудите с бушуващо главоболие и друга несвързана история в Instagram - не забравяйте - и вие имате право да правите грешки.
Кики Ди е копирайтър, есеист и инструктор по йога. Когато не работи, вероятно съкращава живота си по някакъв забавен начин. Можете да се свържете с нея чрез Twitter, който тя възнамерява да използва професионално, въпреки потребителското си име.
