Болестта на Crohn и улцерозен колит са двата основни типа възпалителни заболявания на червата (IBD).
Тези условия през целия живот включват възпаление на храносмилателната система. Язвеният колит засяга дебелото черво, докато болестта на Crohn може да засегне всяка част от храносмилателната система, от устата до ануса.
Тези условия могат да бъдат управлявани, но не и излекувани. За много хора IBD се справя с лекарства, но някои по-тежки случаи водят до операция.
Много хора с IBD ще получат обостряне на симптомите, което често води до диагноза, въпреки че обострянията продължават и след диагностицирането и това обикновено е, когато много симптоми стават по-очевидни, като например нужда от тоалетна по-често, изпитване на ректално кървене, и болки в корема.
Ако преживявате обостряне, важно е да се грижите за себе си и да имате хора на борда, които да ви подкрепят. Трябва да отделите време, за да се грижите за себе си и да запомните, че вашето здраве е най-важното.
1. Говорете с хора, на които имате доверие, какво преживявате
Ако усещате как избухвате или вече сте в такава, говорете с хората, които обичате, за случващото се. Кажете им какво преживявате и как вашата факел ви влияе.
Не само ще ви накара да се почувствате по-добре да говорите с някой за случващото се, но също така позволява на най-близките ви да получат разбиране, което означава, че те ще могат да предложат помощ и подкрепа по най-подходящия начин.
Разкажете им за вашите симптоми и от какво имате нужда от хората, които обичате, и бъдете честни с тях. Не се въздържайте. Вашата цел е да преминете през тази факел и да се върнете в релсите и имате нужда от възможно най-голяма подкрепа - така че кажете им как най-добре могат да ви дадат това.
Кажете им, ако ви е полезно да ви се обадят, за да ви проверят.
Кажете им, ако искате просто да слушат, а не да съветват.
Кажете им дали подкрепата за вас е просто разбиране, когато не сте достатъчно добре да излезете от къщата и просто бихте предпочели да спите, без да ви карат да се чувствате виновни.
2. Отидете при Вашия лекар
Това е безпроблемно. Трябва незабавно да отидете на лекар, ако имате симптоми на лошо обостряне. Въпреки че изригванията са често срещани, резервирайте спешна среща или отидете направо към спешната помощ, ако имате симптоми като:
- ректално кървене
- силни спазми в стомаха
- хронична диария, която може да ви остави силно дехидратирани
- треска
Важно е медицинският специалист да ви провери и да извърши всякакви тестове, за да види как реагира тялото ви и дали пристъпът е сериозен или не. Вашият лекар трябва да бъде актуализиран, за да може да проследи пристъпа Ви, за да види дали напредва добре или не.
Също така е важно да имате медицинска информация за това как най-добре можете да си помогнете, дали трябва да сте на някакво ново лекарство и дали трябва да бъдете насочени към специалист.
Изводът е, че познавате тялото си и знаете дали сте в малък пристъп, който ще продължи няколко дни и може да бъде лекуван с допълнителна почивка или самообслужване, или ако сте в ситуация, която изисква спешно лечение . Слушайте тялото си.
Кога да се потърси спешна помощ
Ако избухвате и се борите, важно е веднага да посетите Вашия лекар. Ако болката ви стане силна, започнете да повръщате или имате кървене от ректума, отидете до местната спешна помощ. Това е спешна медицинска помощ.
3. Вземете свободно време от работа
Работата в момента няма да ви помогне. Вашето тяло се нуждае от време за почивка и възстановяване.
Когато посетите Вашия лекар, поискайте болничен лист, за да можете да бъдете отписани от работа. Не се нуждаете от допълнителен стрес в живота си. Всичко, което трябва да направите в момента, е да се съсредоточите върху себе си и да се подобрите. А допълнителното натоварване на вашия напредък е по-вероятно да влоши симптомите ви.
Да, работата ви е важна, но здравето ви е на първо място. И с познанието за възпалително заболяване на червата, шефът ви трябва да разбира.
Може да е обезсърчително да говорите с шефа си за здравето си, но е важно да го направите, за да могат те да получат разбиране. Помолете да седнете с шефа си за чат и да обясните какво се случва, как ви влияе и какво ви трябва от работата в момента. По-добре е да говорите лично, отколкото да изпращате имейли, тъй като наистина можете да разберете своето мнение по най-добрия начин.
4. Изрежете стреса от живота си
Доказателствата показват, че стресът може да повлияе негативно на червата ви. И така е важно да останете максимално без стрес по време на факел.
Изрежете от живота си неща, които ви карат да се стресирате, независимо дали става въпрос за социални медии, интензивни телевизионни предавания или приятели, които не разбират. Това не означава да ги изрежете завинаги, но е важно да ограничите нивата на стрес точно сега, ако искате да се оправите.
Ако искате да премахнете стреса, без да изрежете нещата, можете да изпробвате приложения за психично здраве като Calm, което предлага внимателност. Можете също така да изпробвате медитация в уюта на собствения си дом.
Упражненията също са добър начин за премахване на стреса, дори ако това е само кратка разходка, за да изчистите главата си. Ако можете да си го позволите, може би потърсете помощ от терапевт, който може да ви помогне да говорите през своите житейски грижи.
5. Заобиколете се с неща, които ви карат да се чувствате по-добре
Вземете се удобно. Отнасяйте се към пристъпите си като към дните, в които бихте излетели от училище, когато сте били по-малки и сте имали грип.
Вземете най-уютната си пижама, бутилка с топла вода за стомаха, чай от мента за подуване на корема и се запасете с облекчаване на болката. Изкъпете се или пуснете любимото си телевизионно предаване и просто се отпуснете. Стойте далеч от телефона си, съсредоточете се върху възстановяването си и не забравяйте, че вашият комфорт е ключов в момента.
Защо дори да не сглобите комплект за самообслужване? Намерете чанта и сложете всичко необходимо в нея. Бих избрал за:
- бутилка с топла вода
- пижама
- любимият ми шоколад
- маска за лице
- свещ
- книга
- слушалки
- бомба за баня
- маска за сън
- обезболяващи лекарства
- няколко торбички за чай
Абсолютно всичко необходимо за перфектната вечер за самообслужване.
6. Уверете се, че се грижите за себе си
Всеки човек с IBD е различен. Някои хора процъфтяват с плодове и зеленчуци, докато други изобщо не могат да се справят с тях. Но докато сте в пристъп, важно е да подхранвате тялото си, да ядете и пиете достатъчно и да се грижите за себе си.
Не си позволявайте да гладувате и не си позволявайте да се дехидратирате. Дори ако можете да ядете само в малки количества, опитайте се да ядете това, което можете - имате нужда от цялата енергия, която можете да получите точно сега.
Ако наистина се мъчите да намалите течностите, важно е да отидете в болницата и да поискате течности, за да можете да рехидратирате тялото си. Също така е добре да попитате Вашия лекар дали има някакви хранителни напитки, които биха Ви подхождали, за да Ви помогнат да поддържате теглото си и да усвоявате калории.
7. Присъединете се към онлайн групи за поддръжка
Понякога може да ви помогне да поговорите какво се случва с други хора, които всъщност го разбират. Хората могат да значат добре, но ако те също нямат болестта, може да е трудно да разберем какъв съвет да предложим.
Може да се окажете и с хора, които ви дават непоискани съвети или осъдителни коментари, просто защото не разбират. Но като се присъедините към онлайн групи за подкрепа, много от които са достъпни във Facebook, можете да говорите с хора, които разбират от уюта на вашия собствен дом.
В момента има толкова много хора, които преживяват същото като вас и може да бъде страхотно да чуете някой с опит, който може да ви предложи подкрепата и знанията, от които се нуждаете в момента.
Това, което също намирам за полезно, са блоговете за възпалителни заболявания на червата и следването на защитници в Twitter и Instagram за по-чести, свързани с публикации.
Също така е добра идея да скочите на Amazon и да видите какви са книгите за IBD, за да можете да разберете по-добре болестта, докато се свързвате с други хора, преминаващи през подобно нещо. Хубаво е да осъзнаеш, че не си сам.
Хати Гладуел е журналист по психично здраве, автор и адвокат. Тя пише за психични заболявания с надеждата да намали стигмата и да насърчи другите да говорят.
