Заслужавате да движите тялото си свободно.
Като човек, който живее в дебело и хронично болно тяло, пространствата за йога рядко се чувстват сигурни или приветливи за мен.
Чрез практикуване обаче осъзнах, че много от нас - включително тези в маргинализирани тела - вече имат практика, от която да черпят. Всеки ден интуитивно откриваме, че се занимаваме с самоуспокояване, което имитира на какво би ни научила добрата йога или практиката на внимателност.
Основата е налице, защото телата ни вече притежават тази мъдрост. Въпросът е как вплетем това по-умишлено в живота си.
И ето защо съм толкова запален да споделям пътуването си с другите.
Овластяването и достъпът до моята собствена практика е свещен инструмент за справяне - такъв, за който знам, че на всички тела трябва да се предоставя правото да имат достъп. Въпросът е буквално да се срещнем там, където сме.
Много пъти достъпът до йога за мен може да бъде толкова основен, колкото дълбокото дишане в момент на стрес или поставянето на ръка върху сърцето ми, когато се чувствам тревожен. Друг път е просто да наблюдавам собствения си дискомфорт и физическите си граници.
Може да изглежда като тази сутрин по време на занимания по йога, когато бяхме поканени да се движим бавно и да седим по-дълбоко в позите си на постелката ... докато буквално не се подхлъзнах в собствената си пот, преминавайки в Куче надолу.
Култивирането на съзнателна йога практика ме подкрепи в навигацията по света в дебело, хронично болно тяло.
Част от това забелязва по-отблизо в тялото ми много тънката граница между дискомфорт и болка.
По-дълбокото разбиране на този край всъщност представлява инструмент за справяне с мен, тъй като ще ми позволи да се ориентирам по-добре в стреса и тревожността, които често възникват във връзка с моя опит с хронична болка.
Например, можех да си позволя да седя в дискомфорта на треперенето и умората на краката си, докато ги използвах, за да балансирам, но открих граница с това, с каква част от това усилие усещах, че мога да се справя физически.
След това бих могъл да премина от интензивна поза като дъска към по-устойчива като Child’s Pose, като спазвам границите на тялото си. Мога да седя с дискомфорт, когато това се изисква, като същевременно не наранявам себе си в процеса.
Като хора в маргинализирани тела, често ни се казва да не спазваме тези ограничения изобщо. Моята йога практика обаче ми позволи да се доверя на това, което тялото ми казва.
По този начин йога може да бъде необикновен инструмент за осъзнаване - стига да се преподава по достъпен начин.
Бих насърчил всеки и всеки да се запита как една проста йога поза може да се превърне в мощен инструмент за справяне.
Във видеото по-долу споделям как да се докоснете до това осъзнаване на ума и тялото по достъпен начин.
Бърз съвет
Когато изследвате различни йога пози, забелязването е важна част от практиката. Опитайте да наблюдавате:
- усещания, мисли, емоции, спомени или изображения, които показват, че поза е подкрепяща и подхранваща
- всякакви пози, които предизвикват негативни реакции, и дали можете спокойно да се наведете в тях или трябва да изместите тялото или погледа си
- ръба, където се срещат „лекота и усилия“; ръба между дискомфорта и болката
- пози, които променят душевното ви състояние - чувствате ли се по-безопасно? по-детски? по-игрив?
Готови ли сте да опитате? Ще ви преведа:
Йога е много повече от това, че основните изображения могат да ви накарат да повярвате
Подобно на много „уелнес практики“, той е кооптиран по дълбоко проблематични начини. Така че, за да го използвате наистина като автентичен ресурс, също е важно да почетете неговата история и корени и да развиете собствените си взаимоотношения с него и разбирането какво може да означава за вас.
Практикуването на асана („физическият“ аспект на йога, за който най-често се сещаме) не означава, че магически ще станете мъдър, но може да означава, че сте готови да се срещнете автентично със себе си в настоящия момент - което е един вид мъдрост сама по себе си!
Заслужаваш да намериш собственото си вътрешно дете, собственото си щастливо бебе и собствения си воин. Заслужавате да движите тялото си свободно. Заслужаваш да усетиш своите усещания и да изразиш емоциите си.
Моята последна покана към всички, които в момента не са заплетени в геврек, съзерцавайки смисъла на живота: Изследвайте, създайте и останете любопитни!
Рейчъл Отис е соматичен терапевт, странна феминистка, тяло активист, оцеляла от болестта на Крон и писателка, която е завършила Калифорнийския институт за интегрални изследвания в Сан Франциско с магистърска степен по консултативна психология. Рейчъл вярва, че предоставя възможност на човек да продължи да променя социалните парадигми, като същевременно празнува тялото в цялата му слава. Сесиите се предлагат в плъзгащ се мащаб и чрез телетерапия. Обърнете се към нея чрез Instagram.
-superwoman.jpg)
