Coca-Cola Zero Sugar или Coke Zero има за цел да пресъздаде вкуса на оригиналната Coca-Cola Classic без захар или калории.
Той е формулиран така, че да имитира отличителния вкус на класическата кока-кола - за разлика от диетичната кока-кола, която има уникален вкус по свой вкус.
Ако спазвате кето диетата с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, може да се чудите дали Coke Zero може да бъде част от вашата рутина.
Тази статия изследва дали трябва да избягвате Coke Zero на кето диетата.
Поддържане на кетоза на кето диетата
Кето диетата има за цел да превърне метаболизма ви в кетоза, метаболитно състояние, при което тялото ви изгаря мазнините вместо въглехидратите за енергия.
Това се постига чрез поддържане на много нисковъглехидратна диета, включваща 20-50 грама въглехидрати на ден, както и висок прием на мазнини.
За контекст, една 12-унция (355 мл) консервирана подсладена захар Coca-Cola Classic има 39 грама въглехидрати, докато Coke Zero няма.
Консумирането на прекалено много въглехидрати на кето диетата може да ви изведе от кетозата и отново да разградите въглехидратите за енергия.
обобщениеКето диетата с много мазнини и много ниско съдържание на въглехидрати има за цел да превърне метаболизма ви в изгаряне на мазнини за гориво вместо въглехидрати. За да поддържате кетоза, обикновено не можете да ядете повече от 20-50 грама въглехидрати дневно.
Кока нула и въглехидрати
Coke Zero осигурява нула калории или въглехидрати.
Като се има предвид, че целта на кето диетата е да поддържа нивото на въглехидратите ниско, обикновено между 20-50 грама на ден, проследяването на приема на въглехидрати е от решаващо значение за поддържането на кетоза.
Coke Zero получава вкуса си от комбинация от ароматизанти и изкуствени подсладители. Изкуствените подсладители са заместени за трапезната захар и имат за цел да доставят сладост на хранителния продукт.
По-конкретно, Coke Zero използва ацесулфам калий (Ace-K) и аспартам. Въпреки че те не осигуряват въглехидрати или калории, те са свързани с отрицателни здравни резултати, като повишен риск от диабет и наддаване на тегло.
Също така, имайте предвид, че Coke Zero съдържа 34 mg кофеин на порция от 35 унции (355 ml) - около 36% от количеството кофеин, открито в обикновена чаша кафе от 8 унции (240 ml).
Въпреки че кофеинът може да ви даде енергиен тласък, той може да ви дехидратира, ако го консумирате в големи количества. Това е така, защото това е диуретик, което означава, че стимулира нуждата от уриниране.
Въпреки това, ще трябва да консумирате повече от 500 mg на ден, за да видите дехидратиращ ефект - това са почти петнадесет консерви от 35 унции (355 ml) от Coke Zero.
Имайте предвид, че някои хора може да са по-чувствителни към ефектите на кофеина. Кофеинът може да предизвика нежелани ефекти като тревожност, сърдечен ритъм или затруднено сън сред тези, които са по-чувствителни към кофеина.
Освен това, въпреки че предлага малко натрий и калий - 2% от дневната стойност за всеки - има много по-хранителни източници на тези необходими минерали, които са жизненоважни за правилната сърдечна функция, наред с много други важни функции.
Освен това някои проучвания са установили, че приемът на кола може да увеличи шансовете ви за развитие на остеопороза.
Това може да е притеснително за тези, които са на кето диета, тъй като получаването на достатъчно витамин D и калций може да е малко по-предизвикателно, когато следвате този начин на хранене. И двете хранителни вещества са важни за профилактиката на остеопорозата.
Необходими са повече изследвания, за да се разбере тази връзка, особено в контекста на кето диета.
По този начин, докато Coke Zero понякога може да осигури разнообразие, докато утолявате жаждата си с кето диета, оптималният избор е водата.
Други здравни съображения
Докато пиенето на сода, особено диетичната, е популярно, то също е противоречиво.
Честото отпиване на изкуствено подсладена сода е свързано с неблагоприятни ефекти върху здравето, включително проблеми с бъбреците и развитието на диабет и метаболитен синдром.
Метаболитният синдром е група от симптоми, свързани с повишен риск от хронично заболяване.
И накрая, тези с генетично заболяване фенилкетонурия (PKU) трябва да избягват Cole Zero, тъй като той съдържа фенилаланин.
Фенилаланинът е често срещана аминокиселина, която е вредна за тези с PKU, тъй като може да се натрупа в организма и да доведе до сериозни усложнения, включително необратими мозъчни увреждания и гърчове.
И накрая, ако приемате лекарства за шизофрения, трябва също да избягвате Coke Zero, тъй като фенилаланинът може да взаимодейства с тях.
обобщениеCoke Zero не съдържа въглехидрати или калории, което означава, че вероятно няма да ви извади от кетоза. Като се има предвид обаче, че често пиенето на сода за диети е свързано с неблагоприятни ефекти върху здравето, водата е най-добрият избор.
Долния ред
Coca-Cola Zero Sugar, или Coke Zero, пресъздава класическия аромат на кока-кола без никаква захар или въглехидрати.
Това става, като замества захарта с изкуствени подсладители. Това означава, че можете да го пиете, без да се избивате от кетоза.
Използването на изкуствени подсладители обаче е противоречиво и свързано с определени рискове за здравето. Необходими са повече изследвания в тази област, особено в контекста на кето диета.
Докато Coke Zero може да бъде от време на време за удоволствие, за да придадете разнообразие на вашата кето рутина, водата винаги е оптималният избор.
