Когато тялото ви натрупва излишни газове в храносмилателната система, има само две места, където може да излезе, а едно от тях е вашето дъно. Този процес на преминаване на газ е по-известен като пердене.
Газът, който причинява пърдене (а също и оригване), се натрупва нормално по време на храносмилането, а също и когато поглъщате въздух заедно с храната си, докато ядете или пиете. Този газ може да се натрупа по-бързо, ако пушите, използвате сламка или ядете храни, които са трудно смилаеми. Може да сте по-газови, ако сте в стрес, запек или имате медицинско състояние, засягащо храносмилателната система. Газовете могат да причинят подуване и дискомфорт. Пърденето е здравословен начин за отделяне на газове от тялото ви.
Пърденето е напълно естествено и тялото на всеки го прави. Повечето хора пердят пет до 23 пъти на ден.
Някои може да се почувстват неудобно или неудобно, ако пукат по-често, имат неудобни или миризливи перди или трябва да пукнат публично. Някои хора се опитват да задържат пръдни, докато или се почувстват достатъчно сигурни, за да ги пуснат навън, или газта неконтролируемо избяга.
Докато изследванията върху пърденето са ограничени, някои проучвания показват, че задържането му може да не е добро за нас и че е много по-здравословно просто да ги пуснем навън.
Лошо ли е да се държи на пърди?
Съществуват ограничени научни доказателства, че стопанството във пърдене може да причини няколко здравословни проблема.
В краткосрочен план задържането на перде може да причини незабавно:
- болка
- дискомфорт
- подуване на корема
- лошо храносмилане
- киселини в стомаха
Нещо повече, с увеличаване на натиска, нивото на стреса може да стане, което го прави още по-неудобно и по-малко вероятно да успеете да задържите пръд.
През 70-те години на миналия век експертите установиха, че навикът да се държат на пърди може да бъде свързан с развитието на дивертикулит. Това е възпалението или подуването на торбичките, които се образуват по храносмилателния тракт. Дивертикулитът може да бъде тежък и може да причини инфекция, ако не се лекува. Въпреки това, без повече и по-нови изследвания, не може да се направи ясна връзка между задържането на перди и дивертикулита.
Можеш ли да умреш от задържане на перде?
Няма доказателства, че задържането на перде може да ви убие, въпреки че болката и дискомфортът, причинени от това, могат да бъдат силни.
Какво се случва, когато държите перде?
Когато изпърдите, газта се премества от червата в ректума и след това излиза през ануса. Но ако стегнете мускулите на аналния си сфинктер (мускулите, които бихте могли също да стегнете, ако държите в движение на червата), като стискате задните си части, обикновено можете да задържите пръд за определен период от време.
След стягане на мускулите на сфинктера, налягането ще започне да се натрупва върху газовете в храносмилателната система. Може да изпитате някои от краткосрочните симптоми на задържане на пердета, включително болка, подуване на корема и дискомфорт. Може да почувствате някакво бълбукане или буболене, докато газът се движи около храносмилателната ви система.
Изследванията показват, че част от този газ се реабсорбира от кръвната система на тялото ви и в крайна сметка може да бъде изпуснат при издишване. По-голямата част от газа обаче ще остане под налягане във вас, докато най-накрая не успеете да го освободите през пердене или оригване или и двете.
Как да предотвратим образуването на перди
Няма да е необходимо да държите газ, ако можете да се отървете от необходимостта да пърдите първо.
Тъй като чревните газове обикновено се причиняват от храносмилането, това може да помогне да погледнете вашата диета.
Елиминационна диета
Вземете една от тези често срещани храни, причиняващи газове, от диетата си наведнъж и вижте дали пърдите по-малко:
- млечни продукти
- боб и бобови растения
- брюкселско зеле
- маруля
- карфиол
- храни без захар (които съдържат сорбитол, манитол и ксилитол)
- зеле
- лук
- броколи
- гъби
- Бира
- газирани напитки
Балансирана диета
Намалете количеството мазни и богати на протеини храни във вашата диета, които отнемат повече време за смилане и може да причинят повече газове.
Намалете фибрите във вашата диета. Докато храни с високо съдържание на фибри като пълнозърнест хляб, трици и ядки са здравословни, те също могат да причинят много газове. Ако се чувствате по-малко газообразни след намаляване, бавно въведете повече фибри обратно в диетата си.
Избягвайте твърди бонбони и дъвки.
Извънборсови лекарства
Вземете лекарства без рецепта, преди да ядете храни с лактоза.
Промени в начина на живот
- Яжте и пийте по-бавно, така че да поглъщате по-малко въздух.
- Яжте по-малки и по-чести ястия, за да намалите стреса върху храносмилателната си система.
- Упражнявайте се редовно, тъй като това може да помогне за извеждането на газове от храносмилателната система
- Не пушете. Това може да бъде трудно, но лекарят може да ви помогне да изградите план за прекратяване, който работи за вас.
- Ако носите протези, уверете се, че се поставят правилно.
- Лекувайте основните заболявания като IBS и киселини, които могат да причинят газове.
Как да се държи в перде безопасно
Рано или късно газта ще излезе. Лекарите нямат медицински съвети за задържане на пърди, което изисква да държите мускулите на сфинктера си по същия начин, по който бихте държали при движение на червата.
Изглежда обаче, че ако успеете да задържите пердета, без да изпитвате прекалено много дискомфорт, може да сте в състояние да го оставите да се процеди тихо, като приложите лек натиск върху мускулите на сфинктера. Или като задържите пердета, може да си купите достатъчно време, за да стигнете до баня или друго лично място.
Когато пърденето представлява риск за здравето
Рядко перденето е признак на сериозно медицинско състояние. Въпреки това, прекомерното пърдене (повече от 25 пъти на ден) или изключително неприятно миришещи пукания могат да бъдат признак за основната причина.
Ако сте се опитали да предотвратите безуспешно пърдене и забележите някой от следните симптоми, трябва да говорите с лекар.
- промени в навиците на червата
- силно подуване на корема
- гадене
- повръщане
- запек
- диария
- дълготрайна и силна коремна болка
- кървави изпражнения
- неволно отслабване
- дискомфорт в гърдите
- чувство на ситост бързо
- загуба на апетит
Най-често срещаните състояния, свързани с перденето, са храносмилателни и хранителни разстройства, непоносимост към храна и рак. Повечето от тези състояния се повлияват добре от лечението.
За вкъщи
Що се отнася до пърдите, най-здравословното нещо е да ги пуснете навън. Възможно е обаче да ги задържите, ако имате нужда и вероятно няма да ви навреди. Просто се подгответе за някакъв дискомфорт.
Ако забележите, че пердите прекомерно и имате други симптоми на храносмилателен дистрес, трябва да посетите лекар. Повечето здравословни проблеми, свързани с перденето, могат да се подобрят при правилно лечение.
