Плачът отслабва ли ви?
Плачът е един от естествените отговори на тялото ви на интензивни емоции. Някои хора плачат лесно, докато други не се борят твърде често със сълзите. Всеки път, когато плачете в резултат на непреодолими чувства, вие произвеждате това, което е известно като „психически сълзи“. Психичните сълзи превръщат психологическата ви реакция във физическа.
Вашите мозъчни сигнали, хормоните и дори метаболитните процеси са повлияни от освобождаването на психически сълзи. Наскоро изследователите започнаха да се интересуват дали тези въздействия имат по-широки, дългосрочни ефекти върху тялото ви, след като плачете.
Тъй като плачът изгаря някои калории, отделя токсини и балансира хормоните ви, някои започват да се досещат, че пристъпите на често плачене дори могат да ви помогнат да отслабнете. Прочетете, за да разберете какво знаят учените за това дали плачът може да предизвика отслабване.
Колко калории изгаря плачът?
Скръбта с любим човек, претърпяването на раздяла и изпитването на симптоми на депресия са някои от честите причини за честото плачене. Когато изпитвате силни емоции, може да забележите загуба на тегло, която изглежда е свързана. Шансовете са, че загубата на тегло, причинена от скръб и депресия, е по-тясно свързана със загуба на апетит, отколкото с плач.
Докато плачът изгаря някои калории, ще трябва да плачете часове, дни поред, за да изгорите същия брой калории като едно бързо ходене. Смята се, че плачът изгаря приблизително същото количество калории като смеха - според едно проучване 1,3 калории в минута. Това означава, че за всеки 20-минутен ридание се изгаряте с 26 калории повече, отколкото бихте изгорили без сълзите. Не е много.
Плачът полезен ли е за вашето здраве?
Плачът може да не е голямо упражнение за изгаряне на калории, но има и други ползи за здравето от освобождаването на психически сълзи. Някои от тези ползи за здравето от плача могат дори да помогнат за балансиране на хормоните и да задействат метаболизма ви, за да помогнат при отслабване.
Плачът облекчава стреса
Може би сте запознати с чувството за релаксация и спокойствие, което идва от „добър плач“. Изследователите са открили, че актът на плач наистина стабилизира настроението ви и служи за освобождаване на стреса от тялото ви. Плачът обикновено се сигнализира от чувство на загуба, раздяла или безпомощност, което може да доведе до повишено внимание на тялото ви.
Плачът може да е механизъм, който хората са разработили, за да възстановят спокойствието на тялото и мозъка ви. Стресираните животни също изпитват плач (макар и обикновено, не със сълзи), което би подкрепило тази теория.
Плачът детоксикира тялото
Тялото ви винаги произвежда сълзи, които предпазват очите ви от раздразнение и поддържат очите ви смазани. Когато плачете от емоция, сълзите ви съдържат допълнителен компонент: кортизол, хормон на стреса. Когато плачете дълго време, може да изхвърлите стресорите. Регулирането на кортизола може да ви помогне да се отървете от упоритите мазнини около средната ви част и може да ви помогне да се чувствате по-малко стресирани.
Плачът ви помага да се възстановите от мъката и болката
Когато плачете продължително време, тялото ви произвежда хормони като окситоцин и ендорфини. Тези естествени химикали дават на мозъка ви онова „успокояващо“ и „празно“ усещане, което завладява, след като сте плакали. Тези хормони са свързани с облекчение, любов и щастие и могат да ви помогнат да управлявате мощни емоции, свързани с мъката и загубата.
Тези хормони не само притъпяват психологическата болка, но могат да притъпят и физическата болка. Това може да е причината тялото ви да активира своя плачещ рефлекс, когато сте били физически наранени.
Кога да потърсите помощ, ако смятате, че плачете твърде много или твърде често
Няма абсолютно нищо лошо в това да плачете от време на време. Ако наскоро сте преживели травмиращо събитие, нормално е да плачете всеки ден в продължение на седмици или дори месеци. Някои хора са склонни да плачат по-лесно от други и ще изпитват редовни пристъпи на плач през целия си живот.
Въпреки това, може да се чувствате загрижени за това колко сте плакали. Плачът по-често от обикновено може да е симптом на депресия или други психични заболявания. Плачът неконтролируемо или плачът за дребни неща през целия ви ден също може да повлияе негативно на живота и избора ви.
Дори да не мислите, че имате депресия или не искате да приемате лекарства, пак трябва да проявявате активност по отношение на психичното си здраве. Обърнете се към лекар или доставчик на психично здраве, за да обсъдите симптомите си и да направите план за справяне с честите ви плачове.
Спешна медицинска помощАко имате натрапчиви мисли, насилствени мисли или мисли за самонараняване или самоубийство, обадете се на Националната гореща линия за предотвратяване на самоубийствата на 800-273-TALK. Можете да се обадите по всяко време на деня и вашето повикване може да бъде анонимно.
Трябва също така да се запознаете със симптомите на депресия. Депресията изглежда различно за всеки, но често срещаните симптоми включват:
- загуба на апетит и / или внезапна загуба на тегло
- загуба на интерес към ежедневните дейности
- безсъние или промени в съня ви
- желание за самонараняване или нова тенденция към импулсивно поведение
- липса на интерес към планиране за бъдещето и поддържане на взаимоотношения
- умора / изтощение
- затруднена концентрация
За вкъщи
Плачът изгаря калории, но недостатъчно, за да предизвика значителна загуба на тегло. Поставянето на тъжен филм или работа, за да предизвикате пристъп на плач, няма да замени тренировката ви, според изследванията.
Плачът обаче служи за важна цел и „добрият плач“ от време на време може да има ползи за здравето като облекчаване на стреса. Ако често плачете в резултат на скръб, загуба или депресия, говорете с доставчик на психично здраве, за да разберете за лечението, което може да помогне.
