Отдавна сме преминали точката на отписване на признаци на климатични промени като просто поредната фаза от нормалния цикъл на глобалното затопляне и охлаждане. Действията на човека са променили климата на Земята и въздействието от това става все по-видимо.
Повечето хора осъзнават, че изменението на климата може да повлияе на физическото здраве чрез замърсяване, разпространение на болести и недостиг на храна. Специалистите по психично здраве посочват и една сериозна последица за психичното здраве: екологичното безпокойство.
„Еко-тревожност“ се отнася до постоянни притеснения за бъдещето на Земята и живота, който тя приютява.
Свързани термини - „дистрес от изменението на климата“, „екотравма“, „екологична тревога“ и „екологична скръб“, за да назовем само няколко - признават, че тази загриженост често включва симптоми извън тези на тревожността.
Нормално ли е?
Тревожността възниква, когато тялото ви реагира на възприеманите заплахи със своя инстинкт за оцеляване при замразяване. Често мислим за тези възприемани заплахи като за корени в надути ирационални страхове.
Но изменението на климата е a истински заплаха, колкото и далечен да изглежда резултатът. В този контекст е възможно да се разглежда еко-тревожността като рядък случай на тревожност, работеща по предназначение. Той функционира като мотиватор за оцеляване, уникален емоционален отговор, подтикващ човечеството да търси решения за климатични щети.
Какво е усещането
Ако мисълта за постоянни промени в температурата, времето и местообитанията на животните и хората ви тревожи, този страх е напълно разумен. Може би и вие като много други се чувствате дълбоко травмирани от вредата, която вече е нанесена на някои природни среди и видове.
Повишеното чувство на безнадеждност относно промените на планетата е само един от начините да се прояви екологичното безпокойство.
Други потенциални симптоми включват:
- гняв или разочарование, особено към хора, които не признават изменението на климата или по-възрастните поколения, че не са постигнали повече напредък
- фаталистично мислене
- екзистенциален страх
- вина или срам, свързани със собствения ви въглероден отпечатък
- посттравматичен стрес след преживяване на ефекти от изменението на климата
- чувство на депресия, безпокойство или паника
- мъка и тъга от загубата на природна среда или популации от диви животни
- натрапчиви мисли за климата
Тези чувства могат да допринесат за вторични проблеми, като:
- проблеми със съня
- промени в апетита
- затруднена концентрация
Повишеният стрес също може да подхрани напрежението в отношенията с приятели, романтични партньори или семейство, особено ако не поддържате същите възгледи за изменението на климата.
Притесненията относно изменението на климата може да станат толкова поразителни, че да се разсейвате, за да избегнете тези страхове. Разсейването на себе си може да не помогне, обаче, когато ви пречи да преодолеете чувствата си или включва по-малко от идеалните стратегии за справяне, като употребата на вещества или алкохол.
Откъде идва
Изменението на климата е глобален проблем, но и личен. Може да не отделяте много време активно за обмисляне на връзката си с планетата, но тази връзка съществува за всички.
Чували сте за Майката Земя, със сигурност - зад това име се крие истина. Земята е оригиналният дом, първоначалният доставчик на ресурси.
Въпреки че може да се чувствате доста отдалечени от тази реалност, без Земята не бихте съществували. Съвсем естествено е да скърбите, докато сте свидетели на бързата промяна на планетата.
Ето поглед към някои от другите движещи фактори зад еко-тревожността.
Изживян опит
Слушането за дългосрочните последици от изменението на климата е едно. Животът чрез тях е съвсем друго.
Може би сте се сблъсквали с трудни моменти, когато урагани или пожари са ви изгонили от дома ви или са го унищожили изцяло. Може би сте загубили близки в същите тези бедствия - животи, които за разлика от домовете никога не могат да бъдат заменени.
Постепенните ефекти, като екстремна топлина и увеличени валежи, може да привлекат по-малко незабавно внимание, но не позволявайте това да намали тяхното значение. Те все още могат да ви повлияят по начини като тези:
- Освен нарастващия стрес и раздразнителност, високите температури представляват опасност и за хората, приемащи психиатрични лекарства, които влияят върху регулирането на телесната температура.
- Повече дъжд (или плътен, задимен въздух, в зависимост от това къде се намирате) означава по-малко слънце. Слънчевата светлина насърчава производството на серотонин, хормон, свързан с намалена тревожност и депресия и с по-добро цялостно благосъстояние. Без слънчева светлина имате по-голям риск от симптоми, свързани с настроението, включително сезонна депресия.
Разширяване на отразяването на новини
От една страна, нарастващите медийни съобщения за изменението на климата са знак за положителен напредък, тъй като по-голямата осведоменост може да накара повече хора да предприемат действия.
И все пак обричането на съдбата и чувството, че не можете да избягате от новините за климатичните промени, не винаги могат да мотивират промяната.
Постоянният поток от истории за свиващи се дъждовни гори, унищожаване на коралови рифове и видове до двойни (или единични) цифри може да влоши вашия шок и скръб.
Това дълбоко отчаяние в някои случаи може да затрудни започването на каквито и да е действия.
Съжалявам за собственото си въздействие
Лесно е да се осъдите строго за практики в начина на живот, които допринасят за изменението на климата, като:
- с помощта на пластмаса и стиропор
- пускане на вашия климатик
- хранене с тежка диета
Чувството за вина и срам за въздействието ви може да върви ръка за ръка с чувство на безсилие, задвижвани от часовника, който отнема ограниченото ви време за създаване на промяна.
Със сигурност можете да предприемете стъпки за намаляване на въглеродния отпечатък, но никой не може да разреши изменението на климата сам. Това е мащабен проблем, който изисква глобален ангажимент за промяна на промените.
Тогава вашите собствени усилия може да изглеждат като нищо повече от капка в огромна кофа. Това чувство на безсилие може да изиграе значителна роля за еко-тревожността.
Кой е най-застрашен
Всеки зависи от здравето на планетата, така че еко тревожността може да засегне всеки. Някои групи обаче са изправени пред по-голям шанс за бедствие, свързано с климата, отчасти поради по-голямата им уязвимост към изменението на климата.
Особено уязвими групи включват:
- Коренни общности
- хора, живеещи в крайбрежни или островни региони, сухи райони или други региони с висок геоложки риск
- социално-икономически необлагодетелствани общности
- деца и възрастни възрастни
- хора, живеещи с увреждания или хронични здравословни проблеми
Много сложни фактори допринасят за повишен риск:
- Семействата с по-ниски годишни доходи може по-трудно да преодолеят въздействието на природно бедствие, което може да влоши мъката и бедствието.
- Местните аляски, инуитските племена и други коренни жители, чийто живот се върти около морския лед и други променящи се климатични условия, са изправени пред загуба не само на начина си на живот, но и на своята културна и лична идентичност.
- Общностите, които разчитат на риболов, лов или земеделие, са изправени пред загуба на земя, доходи и начин на живот. Връзката между дългите периоди на суша и по-високите нива на самоубийства сред фермерите илюстрира само един опустошителен резултат от екологичното безпокойство.
- Много туристически дестинации привличат туристи защото те се отличават с красива природна среда. Промяната и разрушаването на тези среди вероятно ще доведе до резки спадове в туризма и значителен спад в доходите на общността.
Нещо повече, много от общностите с най-висок риск също се борят с повече бариери пред медицинското лечение и психичното здраве. Тази липса на достъп им пречи да търсят вида подкрепа, необходима за справяне със стреса, свързан с климата.
Как да управлявате
Въпреки че изменението на климата може да изглежда като загриженост от невъзможни размери, все пак можете да предприемете действия за защита на психичното си здраве.
Разгледайте личните си навици
Приемането на „по-екологосъобразни“ (по-устойчиви) практики в начина на живот често може да промени начина, по който живеете, тъй като животът в по-голяма степен в съответствие с личните ви ценности може да ви помогне да развиете чувството си за себе си.
Освен това моделирането на поведение, благоприятно за климата, може да насърчи другите да правят същото. Някои начини да направите това включват:
- Изчисляването на въглеродния отпечатък може да ви даде по-добра представа за начините за намаляване на въздействието ви.
- Изборът на физически пътувания, като колоездене или ходене пеша, вместо шофиране може да подобри вашето физическо и психическо здраве, като същевременно намали емисиите на въглерод.
- Обръщането към обществени организации, работещи за опазване на климата, може да ви помогне да се включите в по-широки политически усилия за справяне с изменението на климата.
Кажете не на отричането
Изменението на климата е ужасяваща мисъл. Напълно разбираемо е да искате да избегнете екологичното безпокойство, като изключите изцяло мизерията си.
Но поставянето на главата в пясъка затруднява предприемането на действия. Това също няма да ви помогне да се почувствате по-добре, тъй като маскирането на нежелани чувства обикновено само ги засилва.
По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но тези съвети могат да ви помогнат да останете по пътя напред:
- Вместо да отричате реалността на изменението на климата или да отблъсквате страха и скръбта, позволете си да признаете напълно тези чувства.
- Ако чувствате вина за миналото поведение, което не е било благоприятно за климата, простете си и се ангажирайте с по-добър избор напред.
- Имайте състрадание към себе си и другите. Вие сте само един човек и само толкова много може да направи един човек.
- Прекарайте време на тези плажове, туристически пътеки и планински езера, които искате да защитите. Природата, независеща от това, предлага лечебни ползи, които могат да ви помогнат да се чувствате по-спокойни.
Свържете се с вашата общност
Участието в градинарството в квартала, събирането на боклука или усилията за намаляване на отпадъците също може да намали чувството за еко-тревожност.
Работата с други, които също искат да защитят околната среда, може да увеличи чувството ви за връзка и да облекчи усещането да се борите сами. Емоционалната и социална подкрепа могат да помогнат за повишаване на устойчивостта, увеличавайки вашия оптимизъм и надежда.
Много гласове звънят по-силно от един глас сам. Усилията за защита на зелените площи в общността - включително паркове, природни резервати и гори - може да имат по-голям шанс за успех, когато сте заедно като общност.
Виртуална поддръжка
Мрежата на добрата скръб, организация с нестопанска цел, посветена на повишаване на устойчивостта към изменението на климата и други глобални проблеми, предлага виртуална, базирана на общността програма от 10 стъпки, която ще ви помогне да работите в посока на приемане и възстановяване от еко-тревожност и климатична скръб.
Съвети за справяне с деца
Децата също изпитват еко-тревожност, въпреки че по-малките деца може да се борят да разберат и обработят тези сложни емоции.
По-големите деца могат да изразят страдание, дори негодувание, върху мрачния образ на своето бъдеще, докато възрастните пренасят свят на ръба на колапса.
Тези стратегии могат да ви помогнат да се справите заедно.
Говори за това
Може да се притеснявате, че обсъждането на изменението на климата ще накара децата ви да се чувстват по-зле, но говоренето чрез страх често помага да се притъпи интензивността му. Осигуряването на място за обсъждане на нещо, което може да промени бъдещето им, им позволява да започнат да изразяват и да се примиряват със своите притеснения.
Потвърдете бедствието им и ги уведомете, че и вие го чувствате. Слушайте техните въпроси и предлагайте подходящи за възрастта, основани на факти отговори. Ако те попитат нещо, на което не можете да отговорите, направете проучване, вместо да давате неясни отговори.
Започнете с тези полезни ръководства:
- Вашето ръководство за разговори с деца от всички възрасти за изменението на климата
- Какво е изменението на климата? Наистина просто ръководство
Откритият, честен разговор води до по-съзнателно и информирано поколение. Разговорите за изменението на климата могат да дадат възможност на децата, като им осигурят чувство за свобода на действие, за да проучат сами действията.
Действайте като семейство
Точно както ангажирането с екологично чисти практики може да помогне за намаляване на вашата екологична тревожност, семейните усилия могат да имат значение за вашите деца.
Прекарайте известно време в обсъждане на възможни варианти за пестене на енергия и ресурси във вашето домакинство.
Можете например:
- регулирайте термостата с няколко градуса и се обличайте по-топло на закрито
- проявете креативност с остатъци, за да намалите разхищаването на храна
- изберете да карате колело или да ходите пеша до училище и да работите
- пазарувайте в магазини за спестовност, вместо да купувате нови артикули
- започнете градина в задния двор
След като разработите семеен план, насърчете участието на всички и непрекъснато полагайте усилия.
Оценявайте природата заедно
Предоставянето на деца на възможности да се наслаждават на природата от най-ранна възраст им помага да се запознаят по-добре със света на природата.
Децата, които изпитват това, което природата може да предложи чрез дейности като къпане в горите, гледане на звезди или изучаване на разнообразието от живот, намиращ се в приливни басейни и езера, вероятно ще развият по-силна решимост за защита и поправяне на природната среда.
Те също така ще научат как природата може да насърчи благосъстоянието и емоционалното здраве - знания, които могат да предложат защита срещу еко-тревожност.
Как терапията може да помогне
Въпреки че еко-тревожността не е специфична диагноза за психично здраве (все още), терапевтите и други специалисти по психично здраве са съгласни, че може да има силно емоционално въздействие за мнозина.
Дори усилията за справяне с изменението на климата понякога влошават страданието, тъй като опитите да направите твърде много може да ви оставят с малко енергия за самообслужване.
Ако се борите да се справите с ефектите на еко-тревожност или се чувствате изгорени от активизъм или излагане на новини, терапията може да ви помогне.
Всички терапевти могат да осигурят безопасно място за:
- работа по самосъстрадание
- развийте умения за справяне с емоционален дистрес
- потърсете помощ за депресия или тревожност
- създайте индивидуализиран план за самообслужване
Екотерапевтите могат да предложат дори повече в насоките и подкрепата за еко-тревожност.
Екотерапията, възникващ подход към лечението на психичното здраве, използва лечебните ползи от природата и подчертава значението на опазването не само на околната среда, но и на връзката, която споделяте с планетата.
Долния ред
Емоционалните сътресения, свързани с изменението на климата, може да изглеждат по-неотложни от осезаемите, сериозни щети, с които много хора вече са изправени по целия свят.
Но все пак е важно да забележите тези чувства, вместо да ги блокирате. В крайна сметка информираността е ключът към промяната.
Получаваме само една планета. Нямаме начин да го оставим, така че потушаването на еко-безпокойството означава, че вместо това ще трябва да се борим за него.
Crystal Raypole преди това е работила като писател и редактор в GoodTherapy. Нейните области на интерес включват азиатски езици и литература, превод на японски език, готвене, природни науки, полова позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите на психичното здраве.
