Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Болезнени ръце
Артритът износва хрущяла на ставата, който е амортизиращият материал между костите.
Това може да причини възпаление и дразнене на синовиалната лигавица, която произвежда синовиалната течност, която помага за защита и смазване на ставата.
Когато артритът засяга ставите на ръцете, това може да причини болка и скованост. Тази болка може да се влоши всеки път, когато използвате ръката си много за повтарящи се задачи.
Например, писането на клавиатурата на компютъра или захващането на прибори в кухнята може да причини дискомфорт. Може също да загубите сила в ръцете си.
Слабостта в ръцете ви може да затрудни изпълнението и на най-простите ежедневни задачи, като отваряне на буркани.
Лечение на артрит на ръцете
Има някои лекарствени възможности за лечение на артрит на ръцете.
Можете да приемате лекарства за облекчаване на болката през устата. Можете също така да получите инжекции на стероиди в ставите си и да шинирате ръцете си, за да ги подкрепите.
Намерете шина онлайн тук.
Ако тези опции не работят, може да се наложи да имате операция за отстраняване на повредената става.
Има и много домашни лечения, които можете да използвате, за да намалите болката и уврежданията при артрит.
Един лесен и неинвазивен начин да поддържате ставите гъвкави, да подобрите обхвата на движение и да облекчите болката при артрит е като правите упражнения за ръце.
Упражненията за ръце могат да помогнат за укрепване на мускулите, които поддържат ставите на ръцете. Това може да ви помогне да извършвате движения на ръцете с по-малко дискомфорт.
Движението също може да помогне за поддържане на гъвкавост на сухожилията и сухожилията, което може да помогне за подобряване на обхвата на движението и функцията на ръката.
И накрая, упражненията могат да увеличат производството на синовиална течност, което също може да подобри функцията на ставите.
Упражнение # 1: Направете юмрук
Можете да правите това лесно упражнение навсякъде и по всяко време, когато ръката ви се схвана.
- Започнете, като държите лявата си ръка навън с всички пръсти изправени.
- След това бавно сгънете ръката си в юмрук, поставяйки палеца си от външната страна на ръката. Бъдете нежни, не стискайте ръката си.
- Отворете ръката си нагоре, докато пръстите ви отново се изправят.
Правете упражнението 10 пъти с лявата ръка. След това повторете цялата последователност с дясната ръка.
Упражнение # 2: Свиване на пръсти
- Започнете в същата позиция като при последното упражнение, като лявата ви ръка е изправена изправена.
- Наведете палеца надолу към дланта си. Задръжте за няколко секунди.
- Изправете палеца си нагоре.
- След това огънете показалеца надолу към дланта си. Задръжте за няколко секунди. След това го изправете.
Повторете с всеки пръст от лявата ръка. След това повторете цялата последователност от дясната ръка.
Упражнение # 3: Прегъване на палеца
- Първо, дръжте лявата си ръка навън с всички пръсти изправени.
- Сгънете палеца навътре към дланта си.
- Изпънете с палец долната част на розовия си пръст. Ако не можете да достигнете своя пинк, не се притеснявайте. Просто разтегнете палеца, доколкото можете.
- Задръжте позицията за секунда или две и след това върнете палеца си в изходна позиция.
Повторете 10 пъти. След това направете упражнението с дясната си ръка.
Упражнение # 4: Направете ‘O’
Започнете с извадена лява ръка и изправени пръсти.
- Извийте всички пръсти навътре, докато се докоснат. Вашите пръсти трябва да оформят формата на "O."
- Задръжте тази позиция за няколко секунди. След това отново изправете пръстите си.
Повторете това упражнение по няколко пъти на ден за всяка ръка. Можете да направите това разтягане, когато ръцете ви се чувстват болни или сковани.
Упражнение # 5: Огъване на маса
- Поставете розовия страничен ръб на лявата си ръка върху маса, с палеца насочен нагоре.
- Задържайки палеца си в същото положение, огънете останалите четири пръста навътре, докато ръката ви направи форма „L“.
- Задръжте го за няколко секунди и след това изправете пръстите си, за да ги върнете в изходна позиция.
Повторете 10 пъти и след това направете същата последователност от дясната ръка.
Упражнение # 6: Повдигане на пръста
Поставете лявата си ръка на масата с длан надолу.
- Започвайки с палеца, повдигайте бавно всеки пръст от масата един по един.
- Задръжте всеки пръст за секунда или две и след това го спуснете.
- Направете същото упражнение с всеки пръст на лявата ръка.
След като приключите с лявата ръка, повторете цялата последователност с дясната ръка.
Упражнение # 7: Разтягане на китката
Не забравяйте за китките си, които също могат да се възпалят и схванат от артрит.
- За да упражните китката си, дръжте дясната си ръка с дланта надолу.
- С лявата ръка внимателно натиснете надолу върху дясната ръка, докато почувствате разтягане в китката и ръката.
- Задръжте позицията за няколко секунди.
Повторете 10 пъти. След това направете цялата последователност с лявата ръка.
Прогноза за артрит в ръцете
Направете тези упражнения част от ежедневието си за най-добри резултати.
Говорете с Вашия лекар, ако тези упражнения стават трудни за Вас. Вашият лекар може да препоръча по-специфични упражнения за вас или други лечения, които да помогнат за болката.
.jpg)
