Действа ли взривяването на фасция и безопасно ли е?

През последните години лечението на фасциите избухна в популярност. Идеята е, че фасцията или миофасциалната тъкан допринася за болка и целулит, когато е стегната.

Поради тази причина манипулацията на фасцията, техника, която има за цел да разхлаби фасцията чрез физическа манипулация и натиск, се превърна в актуална тема в сферата на здравето и уелнес.

Един широко популярен метод е взривяването на фасции. Тази техника използва инструмент, предназначен за разхлабване на фасцията, което трябва да намали болката и целулита.

Докато някои хора съобщават, че взривяването на фасции има много предимства, други са по-малко ентусиазирани от неговите ефекти.

Тук ще разгледаме по-задълбочено взривяването на фасциите и науката, която стои зад метода.

Какво представлява фасцията?

Учените все още учат за фасцията. Всъщност има много дебати по официалното му определение.

Въпреки това е широко прието, че фасцията е непрекъснат слой от съединителна тъкан, който покрива всичките ви мускули, кости, органи и нерви. Най-вече е направен от колаген и помага да се придаде форма на тялото ви.

Непрекъснатият характер на фасцията помага на частите на тялото ви да се движат. Фасцията прикрепя, затваря и разделя мускулите и другите вътрешни органи, позволявайки на тези структури да се плъзгат и да се движат през тялото.

Когато фасцията е здрава, тя е достатъчно гъвкава, за да се усуква, плъзга и огъва. Но възпалението и травмата могат да стегнат фасцията, причинявайки болка. Освен това фасцията съдържа много нерви, които са чувствителни към болка.

Болката в фасцията е свързана с различни състояния, като например:

• синдром на миофасциална болка
• фибромиалгия
• плантарен фасциит
• болки в кръста

Също така се смята, че фасцията играе роля при целулита, подобна на портокалова кора, трапчинка на кожата, която най-често се появява на бедрата, бедрата и седалището.

Целулитът се случва, когато части от кожата се изтеглят от влакнести съединителни ленти, които прикрепят кожата към мускулите. Кожата става трапчинка, когато мастните клетки се събират между лентите.

Според проучване от 2002 г. жените с целулит имат слабост в дермата и съединителната тъкан, включително повърхностната фасция. Това обаче е старо проучване и трябва да се направят повече изследвания, за да се потвърди връзката между отслабването на фасцията и целулита.

Как действа взривяването на фасции?

Взривяването на фасцията е форма на фасциална манипулация. Той включва твърд пластмасов инструмент, наречен FasciaBlaster, който е изобретен от Ашли Блек. Инструментът прилича на дълга пръчка с прикрепени към него малки нокти или крачета.

Докато FasciaBlaster е най-популярното устройство, други компании произвеждат подобни продукти. Често ги наричат ​​целулитни бластери или масажни пръчки за фасции.

Бластерът на фасцията е предназначен да се масажира по цялото тяло, една по една област. Това се казва, че разхлабва фасцията.

Има няколко начина за взривяване на фасции, но ето как обикновено работи:

1. Загрейте тялото си с нагревателна подложка или горещ душ. Можете също така леко да масажирате кожата си с бластера за фасции.
2. Нанесете масло върху областта, върху която искате да работите.
3. Внимателно разтривайте устройството за бластиране на фасцията върху кожата си с търкащи движения. Продължете от 2 до 5 минути в една зона.
4. Повторете и на други области на тялото си, ако е необходимо.

Ако сте нов за взривяване на фасции, обикновено започвате с 1 минута или по-малко, за да видите как се чувства тялото ви след това.

След процедурата се препоръчва леко да масажирате кожата си и да пиете много течности. Можете също така да вземете студен душ, за да намалите подуването.

Има ли ползи от взривяването на фасции?

Някои хора, които са опитали взривяване на фасции, съобщават, че то има различни предимства, включително:

• намален целулит
• по-стегната кожа
• по-малко мускулна болка
• по-малко болки в ставите
• увеличена циркулация

Въпреки тези анекдотични доклади, няма много изследвания за взривяване на фасции.

Към днешна дата единственото проведено изследване е малко проучване за 2019 г. Статията е написана от Ашли Блек, изобретателят на FasciaBlaster, и изследователи от Института за приложна наука и производителност в Тампа, Флорида.

В проучването са участвали 33 жени с целулит на бедрото. Участниците използваха FasciaBlaster на бедрата си 5 дни в седмицата в продължение на 12 последователни седмици. Изследователите измерват подкожните мазнини на кожата на бедрото или мазнините на кожата на всеки 4 седмици.

След 12 седмици изследователите установяват, че подкожната мастна тъкан на бедрата на жените е намаляла. Те също така наблюдават намаляване на появата на целулит. Според авторите на това проучване манипулацията на фасцията може да помогне на целулита, като освободи мастните клетки от влакнестите ленти.

Но това е само едно малко проучване. Необходими са по-задълбочени изследвания, за да се подкрепят ползите от взривяването на фасциите.

Какви са страничните ефекти?

Според анекдотични доказателства взривяването на фасции може да не е безопасно за всички и може да има някои потенциални странични ефекти.

Някои хора, които са опитали взривяване на фасции, твърдят, че са развили различни симптоми от използването на тази техника. Някои от съобщените нежелани реакции включват:

• тежки синини
• обезцветяване на кожата
• повишен целулит
• увеличени разширени вени
• повишена болка
• силна умора и умора
• качване на тегло

Някои хора, които са използвали FasciaBlaster, са подали доклади до Администрацията по храните и лекарствата (FDA). Важно е да се отбележи, че всеки може да подаде доклад до FDA по някаква конкретна причина.

Отново са необходими повече изследвания, за да се разберат тези предполагаеми странични ефекти, както и потенциалните ползи от взривяването на фасциите.

Има ли други алтернативи?

Взривяването на фасцията не е единственият начин за стимулиране на фасцията. Има и други начини за лечение на състояния, свързани с фасцията, включително:

• Валцуване с пяна. В сравнение с бластерите за фасция, ролките от пяна са по-меки и нежни по тялото. Смята се, че валцуването с пяна намалява целулита и миофасциалната болка.
• Масаж. Масажите са идеални за облекчаване на обща болка, свързана с фасцията, включително болка в долната част на гърба. Някои масажисти предлагат „антицелулитни“ масажи, въпреки че резултатите често са смесени.
• Липомасаж. Lipomassage използва ръчна машина за месене и изглаждане на кожата. Резултатите обикновено са временни, според Американската академия по дерматология.
• Терапия за миофасциално освобождаване. Много хора с миофасциална болка намират облекчение от терапията за миофасциално освобождаване. Масажист или хиропрактор ръчно масажира фасцията ви, за да облекчи стягането.
• Ултразвук. Ултразвуковото липоскулпиране може да намали появата на целулит чрез унищожаване на мастните клетки. Ултразвуковата терапия, която включва звукови вълни за насърчаване на кръвообращението, може да облекчи миофасциалната болка.
• Разтягане. Редовната програма за разтягане може да помогне на състояния, свързани с фасции като плантарен фасциит, синдром на миофасциална болка и фибромиалгия.

Долния ред

Докато привържениците на взривяването на фасции казват, че това намалява болката и целулита, няма много изследвания за неговата ефикасност. Отчетените ползи са анекдотични и теоретични.

Междувременно някои потребители твърдят, че са развили странични ефекти като силни синини и повишена болка от взривяване на фасцията.

Ако искате да опитате взривяване на фасции, първо говорете с Вашия лекар. Те могат да помогнат да се определи дали това е безопасна техника за вас.