Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Без кафе и въпреки това все още кофеин.
Разменете го: Поправка без кафе
Знаем, сутрешната чаша кафе е свещено нещо - и сега американците пият повече кафе от всякога.
Но ако искате да намалите кофеина или да намерите нова чаша щастие без кафе, която да изпиете сутрин, ще ви разгледаме във видеото по-долу.
Получихме ли вашето внимание? Готино, вижте рецептите по-долу.
1. Кафе от цикория
Всъщност изобщо не кафе, „кафе“ от цикория се прави от печен корен от цикория, за разлика от кафените зърна. Не съдържа кофеин, така че има по-малко шум.
Неговият орехов и земен вкус е и най-близък до традиционния вкус на кафето, което го прави чудесен избор за любителите на Java, които искат да намалят приема на кофеин.
Тази варя осигурява всички предимства на корен от цикория, включително пребиотични фибри, витамин В-6 и противовъзпалителни свойства. Коренът от цикория е чудесен за здравето на червата, благодарение на съдържанието на инулинови фибри, което подпомага функцията на червата, намалява запека и помага да се поддържа баланс на здрави чревни бактерии.
Указания
За да приготвите кафе от цикория, смесете 2 супени лъжици смлян и препечен корен от цикория в 1 чаша гореща вода и изчакайте 10 минути преди да пиете.
2. Златно мляко
Противовъзпалителното златно мляко е наречено като такова поради слънчевия, жълт оттенък, осигурен от смляна куркума.
Куркумата - „златната подправка“ - наистина прави всичко. Доказано е, че тази мощна подправка осигурява ползи от облекчаване на болката до намаляване на симптомите на депресия. Това е благодарение на съединението куркумин, което придава на куркумата нейните противовъзпалителни и антиоксидантни свойства.
Пиперът подобрява бионаличността на куркумата, правейки подправката по-ефективна в по-малки дози, така че е чудесно допълнение към вашата чаша.
Указания
За да направите вкусна чаша златно мляко, комбинирайте ½ чаена лъжичка смляна куркума с 1 чаша мляко по избор. Добавете 1 чаена лъжичка прясно настърган джинджифил, мед на вкус (по желание) и щипка канела и черен пипер. Загрейте в микровълновата печка или на котлона до пенливост и сервирайте.
3. Йерба мате
Йерба мате, подобна на чай смес, направена от Ilex paraguariensis дърво, се използва както в медицински, така и в социален план от векове. А сега това може да е вашият нов любим суап без кафе.
Йерба мате съдържа повече антиоксиданти от всяка друга напитка, подобна на чай (да, включително зелен чай!) И множество терапевтични ползи. Това се дължи на изобилието от витамини, минерали, аминокиселини и антиоксиданти, открити в растението. Той също така съдържа кофеин, който е идеален за хора, които искат да изхвърлят кафето, но не и шума.
Това е не само добра новина за енергийните нива, но и за повишена издръжливост, здравословно управление на теглото и др.
Указания
За да направите чаша матер от йерба, потопете листата в гореща вода като чай и ги прецедете или използвайте традиционна сладка от мате (бомбила) и чаша, достъпна онлайн.
4. Гъбен еликсир
За силно питателна суап без кафе, отпийте от пълнене с гъбички. Гъбеният еликсир е зареден с антиоксиданти за борба с оксидативния стрес и мощни пребиотици за подпомагане на здравето на храносмилането.
С всички антивирусни, противовъзпалителни и стимулиращи имунитета гъби има повече от достатъчно причини да опитате тази земна напитка. За сериозен прилив на естествена енергия опитайте Кордицепс гъби.
Указания
Въпреки че можете да закупите гъбено кафе онлайн, лесно е да си направите и сами гъбен еликсир у дома. За целта смесете 1 чаена лъжичка гъбен прах с 1 чаша гореща вода. Подсладете на вкус или добавете избрания от вас мляко, ако желаете.
5. Напитка от семена от чиа
Оказва се, че семената от чиа правят доста страхотна напитка, която да замените с чашата си Джо.
Има смисъл. Въпреки че тези семена са малки, те съдържат мощен удар от фибри, антиоксиданти, протеини, омега-3 мастни киселини и хранителни вещества.
Доказано е, че малките, но мощни семена от чиа намаляват както възпалението, така и кръвното налягане и стабилизират нивата на кръвната захар.
И както показват проучванията върху спортисти, семената от чиа могат да бъдат отличен източник на устойчива енергия и повишена издръжливост.
Можете да намерите семена от чиа и онлайн.
Указания
За да направите тази проста напитка с две съставки, смесете 1 супена лъжица семена от чиа на всяка 1 чаша вода и оставете да престои в хладилника поне 20 минути. Направете чиа да пиете сами, като добавите докосване на мед или агаве, изстискване на лимон или плодов сок.
Тифани Ла Фордж е професионален готвач, разработчик на рецепти и автор на храни, който води блога Пащърнак и сладкиши. Блогът й се фокусира върху истинска храна за балансиран живот, сезонни рецепти и достъпни здравни съвети. Когато не е в кухнята, Тифани се радва на йога, туризъм, пътувания, органично градинарство и излиза с коргито си, какао. Посетете я в нейния блог или на Instagram.
.jpg)
