Пасифлората е цъфтящ вид лоза, за която се твърди, че помага при безсъние, безпокойство, приливи, болка и др. И с над 500 известни вида на растението има много предимства, които да заобиколите.
Проучванията показват, че пасифлората действа чрез увеличаване на гама-аминомаслената киселина (GABA) в мозъка. GABA е естествена аминокиселина, която намалява активността в централната нервна система. Това води до релаксация, подобрено настроение, по-добър сън и облекчаване на болката.
Установено е също, че пасифлората е успешно лечение на симптомите на генерализирано тревожно разстройство (GAD) с по-малко странични ефекти в сравнение с бензодиазепините.
Ползи от пасифлора
- повишава нивата на GABA в мозъка, което насърчава релаксацията
- доказано, че облекчава генерализираната тревожност с по-малко странични ефекти от предписаните успокоителни
- ефективно за намаляване на интензивността на менопаузалните горещи вълни
За спокоен нощен сън опитайте да отпиете чаша чай от пасифлора точно преди лягане. Този чай ще действа като леко успокоително.
Проучвания върху мишки показват, че пасифлората има положителни ползи за качеството на съня, което е добра новина, тъй като около 70 милиона възрастни в САЩ може да имат проблеми със съня.
Опитайте: Може да се направи чай, като се накисва изсушен пасифлора (или торбичка чай) във вряща вода. Чаят от пасифлора е с мек вкус с тревиста земя и може да бъде подсладен с флорален мед.
Рецепта за чай от пасифлора
Съставки
- 1 супена лъжица сушен пасифлора (около 2 грама) или торбичка чай
- 1 чаша гореща вода
- мед (по желание)
Указания
- Стръмно изсушен пасифлора в гореща вода за 6-8 минути. Стръмно за 10-15 минути за по-силен чай и повече потенциални ползи.
- Прецедете или извадете торбичка за чай от вода. По желание: Подсладете с докосване на мед.
Дозировка: Пийте една чаша чай, приготвен с 1 супена лъжица сушен пасифлора на вечер в продължение на поне седем дни, за да усетите ефектите.
Възможни нежелани реакции на пасифлората Пасифлората има много малко странични ефекти, но може да причини сънливост или световъртеж, които могат да повлияят на функционирането. Пасифлората не трябва да се консумира от бременни жени и може да взаимодейства с определени лекарства, така че винаги е най-добре да се консултирате с професионалист преди консумация.
Както винаги, консултирайте се с Вашия лекар, преди да добавите каквото и да е към ежедневието си, за да определите кое е най-доброто за Вас и Вашето индивидуално здраве.
Тифани Ла Фордж е професионален готвач, разработчик на рецепти и автор на храни, който води блога Пащърнак и сладкиши. Блогът й се фокусира върху истинска храна за балансиран живот, сезонни рецепти и достъпни здравни съвети. Когато не е в кухнята, Тифани се радва на йога, туризъм, пътувания, органично градинарство и излиза с коргито си, какао. Посетете я в нейния блог или в Instagram.
