Чесънът причинява или лекува високо кръвно налягане?

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Високото кръвно налягане, известно още като хипертония, е състояние, което засяга около всеки трети възрастен в западните страни. Често идва без симптоми, но значително увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт.

Лекарствата за понижаване на кръвното налягане често причиняват редица неприятни странични ефекти, което помага да се обясни нарастващият интерес към потенциално ефективни природни лекарства, като чесън.

Тази статия разглежда дали чесънът е безопасен и ефективен начин за естествено понижаване на кръвното Ви налягане и ако е така, кои форми са най-ефективни.

Cavan Images / Offset Images

Какъв е ефектът на чесъна върху кръвното налягане?

Чесън (Allium sativum) е зеленчук, който се използва като естествено средство за понижаване на кръвното налягане от древни времена.

Последните изследвания показват, че това може да е с основателна причина, тъй като чесънът изглежда много ефективно средство срещу високо кръвно налягане. Всъщност някои проучвания съобщават, че той е толкова ефективен, колкото стандартните лекарства за понижаване на кръвното налягане - с много по-малко странични ефекти.

Един преглед на рандомизирани контролирани проучвания (RCT) - златният стандарт в изследванията - съобщава, че добавките с чесън могат да намалят систоличното и диастоличното кръвно налягане (най-горното и долното число на показанията) съответно с 6,7 и 4,8 mmHg, без сериозни странични ефекти .

Проучванията, включени в прегледа, осигуряват на участниците 188–2 400 mg добавки от чесън на прах или отлежали екстракти от чесън на ден и продължават 8–12 седмици.

Няколко други неотдавнашни прегледи подкрепят тези резултати, като много от тях съобщават за намаляване на кръвното налягане, вариращо от 2,5–11,2 mm Hg след прием на 600–2 400 mg чесън на прах на ден в продължение на 8–24 седмици.

Забележително е, че въпреки че ефектите на понижаващото кръвното налягане на чесъна изглеждат универсални, те изглеждат най-големи при хора с повишено кръвно налягане в сравнение с тези с кръвно налягане в рамките на нормалното.

РЕЗЮМЕ

Чесънът може да помогне за намаляване на систолното и диастоличното ниво на кръвното налягане с до 11,2 mm Hg. В някои случаи добавките с чесън могат да действат толкова ефективно, колкото стандартните лекарства за понижаване на кръвното налягане, с много по-малко странични ефекти.

Как работи?

Смята се, че алицинът, основното активно вещество в чесъна, е до голяма степен отговорен за свойствата на чесъна да понижава кръвното налягане.

Изследванията показват, че алицинът може да предотврати производството на ангиотензин II, съединение, отговорно за повишаване на кръвното налягане, като кара кръвоносните съдове да се стегнат или свият.

Като предотвратяват производството на ангиотензин II, ефектите на алицин улесняват свободното Ви протичане на кръвта, от своя страна намалявайки кръвното Ви налягане.

Изглежда, че алицинът увеличава производството или наличността на сероводород и азотен оксид, две съединения от решаващо значение за регулиране на нивата на кръвното налягане.

Освен това експертите смятат, че противовъзпалителните и антиоксидантните свойства на чесъна могат допълнително да допринесат за способността на чесъна да намалява или предотвратява повишаването на нивата на кръвното налягане.

РЕЗЮМЕ

Чесънът може да помогне за намаляване на кръвното налягане, като предотврати производството на ангиотензин II, повиши наличността на азотен оксид или увеличи производството на сероводород. Неговите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства могат допълнително да помогнат.

Безопасност

Чесънът се използва повече от 5000 години за профилактика и лечение на заболявания, като има малко съобщения за странични ефекти.

Към днешна дата повечето изследвания показват, че добавките с чесън са много безопасни. Най-често съобщаваните нежелани реакции включват дъх на чесън, вкус или телесна миризма.

Стомашно разстройство, газове, рефлукс или коремна болка също са донякъде чести, но оплакванията обикновено остават незначителни.

Други нежелани реакции могат да включват свръхчувствителност, главоболие, сухота в устата, кашлица, горещи вълни, язви в устата и сънливост, но те се считат за редки.

Страничните ефекти изглежда са най-чести, когато се ядат големи количества чесън, и по-рядко, когато се използват добавки от чесън на прах или отлежали екстракти от чесън.

Големият прием на чесън, независимо дали чрез диета или добавки, може да разреди кръвта и да увеличи риска от кървене, когато се комбинира с антикоагулантни лекарства. Ако в момента приемате лекарства, говорете с вашия доставчик на здравни грижи, преди драстично да увеличите приема на чесън.

РЕЗЮМЕ

Чесънът обикновено се счита за безопасен. Нежеланите реакции изглеждат незначителни или редки и могат да се появят най-вероятно при консумация на суров чесън, а не на състарени екстракти от чесън или добавки от чесън на прах.

Ефективни дози и форми

Досега повечето проучвания, съобщаващи за понижаващи кръвното налягане ефекти, са предоставили на участниците следните форми и количества чесън:

• 188 mg съдържащ яйчен жълтък чесън на прах на ден в продължение на 12 седмици
• 400 mg суров чесън на ден в продължение на 6 месеца
• 240–2 400 mg отлежали екстракти от чесън на ден в продължение на 2–23 седмици
• 600–2 400 mg чесън на прах на ден в продължение на 8–24 седмици
• 12,3 mg масло от чесън на ден в продължение на 16 седмици

Въпреки че при всички форми по-горе са наблюдавани понижения на кръвното налягане, някои предполагат, че отлежалите екстракти от чесън могат да бъдат най-полезни.

Във всеки случай говорете с вашия доставчик на здравни грижи, преди да опитате чесън като средство за понижаване на кръвното налягане. Те могат да ви помогнат да разберете най-добрата форма и най-ефективната доза.

РЕЗЮМЕ

Суровият чесън, чесънът на прах, отлежалите екстракти от чесън или чесновото масло изглежда помагат за понижаване на кръвното налягане. Ефективните дози варират от 12,3–2,400 mg на ден в продължение на 2–24 седмици, в зависимост от приетата форма.

Други естествени средства за кръвно налягане

В допълнение към чесъна, други потенциално ефективни природни средства за намаляване на кръвното налягане включват:

• коензим Q10
• витамин Ц
• дълговерижни омега-3
• женшен
• пробиотици
• липоева киселина
• цели зърна
• калий
• витамин Е
• полифеноли
• ванадий

Имайте предвид, че въпреки че използването на много от тези добавки за лечение на хипертония се подкрепя от множество доказателства, винаги е важно да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите каквато и да е хранителна добавка към вашата диета.

РЕЗЮМЕ

Съществуват и други естествени лекарства за понижаване на кръвното налягане. Въпреки това, винаги е най-добре да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите някаква хранителна добавка към вашата диета.

Долния ред

Чесънът е безопасно и ефективно естествено средство за понижаване на кръвното налягане.

Може да се консумира в различни форми, включително суров чесън, масло от чесън, отлежали екстракти от чесън и добавки от чесън на прах.

Необходими са относително големи дози, преди да се забележат ефекти, но тези лекарства изглеждат толкова ефективни, колкото конвенционалните лекарства за кръвно налягане, с много по-малко странични ефекти. Следователно използването на чесън като естествено средство за понижаване на кръвното налягане може да си струва да се опита.

И все пак, не забравяйте да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, преди да добавите добавка с чесън към вашата рутина, особено ако приемате лекарства или имате основно здравословно състояние.

Пазарувайте добавки с чесън онлайн.

Как да обелваме чесъна