Всичко за гермафобията

Какво е гермафобия?

Гермафобия (също понякога се изписва гермофобия) е страхът от микроби. В този случай „микроби“ се отнася най-общо за всеки микроорганизъм, който причинява заболяване - например бактерии, вируси или паразити.

Гермафобията може да бъде посочена с други имена, включително:

• бацилофобия
• бактериофобия
• мизофобия
• верминофобия

Прочетете, за да разберете повече за симптомите на гермафобия и кога да потърсите помощ.

Симптоми на гермафобия

Всички ние имаме страхове, но фобиите са склонни да се разглеждат като неразумни или прекомерни в сравнение със стандартните страхове.

Дистресът и безпокойството, причинени от зародишна фобия, са непропорционални на вредата, която микробите вероятно ще причинят. Някой, който има гермафобия, може да стигне до краен предел, за да избегне замърсяване.

Симптомите на гермафобията са същите като симптомите на други специфични фобии. В този случай те се отнасят за мисли и ситуации, които включват микроби.

Емоционалните и психологическите симптоми на гермафобията включват:

• интензивен ужас или страх от микроби
• безпокойство, тревоги или нервност, свързани с излагане на микроби
• мисли за излагане на микроби, водещи до заболявания или други негативни последици
• мисли за преодоляване от страх в ситуации, когато присъстват микроби
• опитвате се да се разсеете от мисли за микроби или ситуации, които включват микроби
• да се чувствате безсилни да контролирате страха от микроби, които вие разпознавате като неразумни или крайни

Поведенческите симптоми на гермафобията включват:

• избягване или напускане на ситуации, за които се смята, че водят до излагане на микроби
• прекарване на прекомерно много време в обмисляне, подготовка или отлагане на ситуации, които могат да включват микроби
• търсене на помощ за справяне със страха или ситуациите, които причиняват страх
• затруднено функциониране у дома, на работа или в училище поради страх от микроби (например необходимостта от прекомерно измиване на ръцете може да ограничи производителността ви на места, където смятате, че има много микроби)

Физическите симптоми на гермафобия са подобни на тези при други тревожни разстройства и могат да се появят както при мисли за микроби, така и при ситуации, които включват микроби. Те включват:

• учестен пулс
• изпотяване или студени тръпки
• задух
• стягане в гърдите или болка
• лекомисленост
• изтръпване
• треперене или треперене
• мускулна треска
• безпокойство
• гадене или повръщане
• главоболие
• затруднено отпускане

Децата, които имат страх от микроби, също могат да получат изброените по-горе симптоми. В зависимост от възрастта си, те могат да получат допълнителни симптоми, като например:

• истерици, плач или писък
• придържане или отказ да напусне родителите
• затруднено сън
• нервни движения
• проблеми със самочувствието

Понякога страхът от микроби може да доведе до обсесивно-компулсивно разстройство. Научете повече за това как да определите дали детето ви има това състояние.

Въздействие върху начина на живот

При гермафобията страхът от микроби е достатъчно постоянен, за да повлияе на ежедневния ви живот. Хората с този страх могат да положат големи усилия, за да избегнат действия, които могат да доведат до замърсяване, като хранене навън в ресторант или секс.

Те може също да избягват места, където микробите са в изобилие, като обществени бани, ресторанти или автобуси. Някои места са по-трудни за избягване, като училище или работа. На тези места действия като докосване на дръжка или ръкостискане с някого могат да доведат до значително безпокойство.

Понякога тази тревожност води до компулсивно поведение. Някой с гермафобия често може да си измие ръцете, да вземе душ или да избърше повърхностите.

Въпреки че тези повтарящи се действия действително могат да намалят риска от замърсяване, те могат да бъдат всепоглъщащи, което затруднява фокусирането върху нещо друго.

Връзка с обсесивно-компулсивно разстройство

Преминаването на безпокойство относно микроби или заболявания не е непременно признак на обсесивно-компулсивно разстройство (OCD).

При ОКР повтарящите се и постоянни мании водят до значителна тревожност и дистрес. Тези чувства водят до компулсивно и повтарящо се поведение, което осигурява известно облекчение. Почистването е често срещана принуда сред хората с ОКР.

Възможно е да имате гермафобия без OCD и обратно. Някои хора имат както гермафобия, така и OCD.

Ключовата разлика е, че хората с гермафобия почистват, за да намалят микробите, докато хората с ОКР са чисти (известни още като ритуално поведение), за да намалят тревожността си.

Причини за гермафобия

Подобно на други фобии, гермафобията често започва между детството и младата възраст. Смята се, че няколко фактора допринасят за развитието на фобия. Те включват:

• Отрицателни преживявания в детството. Много хора с гермафобия могат да си припомнят конкретно събитие или травматично преживяване, довело до страхове, свързани с микроби.
• Семейна история. Фобиите могат да имат генетична връзка. Наличието на близък член на семейството с фобия или друго тревожно разстройство може да увеличи риска. Те обаче може да нямат същата фобия като вас.
• Фактори на околната среда. Убежденията и практиките относно чистотата или хигиената, на които сте изложени като млад човек, могат да повлияят на развитието на гермафобия.
• Мозъчни фактори. Смята се, че някои промени в мозъчната химия и функция играят роля в развитието на фобиите.

Задействанията са обекти, места или ситуации, които влошават симптомите на фобия. Задействанията на гермафобия, които причиняват симптоми, могат да включват:

• телесни течности като слуз, слюнка или сперма
• нечисти предмети и повърхности, като дръжки на вратите, компютърни клавиатури или неизмити дрехи
• места, където е известно, че се събират микроби, като самолети или болници
• нехигиенични практики или хора

Как се диагностицира гермафобията

Гермафобията попада в категорията на специфичните фобии в Диагностично-статистическия наръчник на психичните разстройства, Пето издание (DSM-5).

За да диагностицира фобия, клиницистът ще проведе интервю. Интервюто може да включва въпроси относно вашите настоящи симптоми, както и вашата медицинска, психиатрична и семейна история.

DSM-5 включва списък с критерии, използвани за диагностициране на фобии. Освен че изпитва определени симптоми, фобията обикновено причинява значителен дистрес, влияе върху способността ви да функционирате и продължава за период от шест месеца или повече.

По време на процеса на диагностика Вашият клиницист може също да зададе въпроси, за да установи дали страхът Ви от микроби е причинен от OCD.

Здравословен срещу „неразумен“ страх от микроби

Повечето хора вземат предпазни мерки, за да избегнат често срещани заболявания, като настинка и грип. Ние всички трябва да бъдем донякъде загрижени за микробите по време на грипния сезон например.

Всъщност е добра идея да предприемете определени стъпки, за да намалите риска от заразяване с заразно заболяване и потенциално да го предадете на други. Важно е да си правите сезонна ваксина срещу грип и да си миете редовно ръцете, за да не се разболявате от грип.

Загрижеността за микробите става нездравословна, когато количеството стрес, което причинява, надвишава страданието, което предотвратява. Можете да направите само толкова много, за да избегнете микробите.

Възможно е да има признаци, че страхът ви от микроби е вреден за вас. Например:

• Ако притесненията ви относно микробите поставят значителни ограничения върху това, което правите, къде отивате и кого виждате, може да има причина за безпокойство.
• Ако сте наясно, че страхът ви от микроби е ирационален, но се чувствате безсилен да го спрете, може да се нуждаете от помощ.
• Ако рутините и ритуалите, които се чувствате принудени да изпълнявате, за да избегнете замърсяване, ви оставят да се чувствате засрамени или психически зле, вашите страхове може да са преминали границата в по-сериозна фобия.

Потърсете помощ от лекар или терапевт. Налице е лечение на гермафобия.

Лечение на гермафобия

Целта на лечението на гермафобията е да ви помогне да се почувствате по-комфортно с микробите, като по този начин подобрите качеството си на живот. Гермафобията се лекува с терапия, лекарства и мерки за самопомощ.

Терапия

Терапията, известна още като психотерапия или консултиране, може да ви помогне да се справите със страха си от микроби. Най-успешното лечение на фобиите са терапия с експозиция и когнитивно-поведенческа терапия (CBT).

Експозиционната терапия или десенсибилизацията включва постепенно излагане на задействания на гермафобията. Целта е да се намали безпокойството и страхът, причинени от микроби. С течение на времето възвръщате контрола върху мислите си за микробите.

CBT обикновено се използва в комбинация с експозиционна терапия. Той включва поредица от умения за справяне, които можете да приложите в ситуации, когато страхът ви от микроби става непреодолим.

Лекарства

Терапията обикновено е достатъчна за лечение на фобия. В някои случаи се използват лекарства за облекчаване на симптомите на тревожност, свързани с излагане на микроби в краткосрочен план. Тези лекарства включват:

• селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs)
• инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин (SNRIs)

Предлагат се и медикаменти за справяне със симптомите на тревожност по време на специфични ситуации. Те включват:

• бета-блокери
• антихистамини
• успокоителни

Самопомощ

Някои промени в начина на живот и домашните лекарства могат да помогнат за облекчаване на страха ви от микроби. Те включват:

• практикуване на внимателност или медитация за насочване на безпокойството
• прилагане на други техники за релаксация, като дълбоко дишане или йога
• да останете активни
• достатъчно сън
• здравословно хранене
• търсене на група за подкрепа
• изправяне пред страхови ситуации, когато е възможно
• намаляване на консумацията на кофеин или друг стимулант

Вземането

Нормално е да се чувствате загрижени за микробите. Но притесненията за зародиши може да са признак за нещо по-сериозно, когато започнат да пречат на способността ви да работите, да учите или да общувате.

Уговорете среща с лекар или терапевт, ако смятате, че тревогите ви около микробите ограничават качеството ви на живот. Има многобройни методи за лечение, които могат да ви помогнат.