7-те най-добри чая, които да купите, за да ви помогнат да спите по-добре

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Бърз поглед към най-добрите чайове, които да ви помогнат да заспите

• Най-добре оценен чай, който да ви помогне да заспите: Adagio Teas 40 Winks
• Най-добрият чай в плик, който да ви помогне да заспите: Smith Teamaker Lullaby
• Най-добрият чай с валериана, който да ви помогне да заспите: DAVIDsTEA Organic Mother’s Little Helper
• Най-добрият органичен чай, който да ви помогне да заспите: The Tea Spot Light’s Out
• Най-добрият релаксиращ чай, който да ви помогне да заспите: Adagio Teas Daydream
• Най-добрият сладък чай, който да ви помогне да заспите: The Republic of Tea Вземете малко ZZZ
• Най-добрият чай без кофеин, който ще ви помогне да заспите: Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew

Топлата напитка може да ви загрее през студен ден, а по-специално чаят може да помогне за успокояване на редица заболявания. Може да пиете чай с мед и лимон, когато имате възпалено гърло, зелен чай за неговите антиоксидантни ползи или черен чай за прилив на енергия.Билки като лайка и мента може дори да помогнат за облекчаване на менструални спазми, мускулни крампи и лошо храносмилане.

Докато кофеиновите чайове могат да имат стимулиращи ползи, много билкови чайове имат обратен ефект. Чаят от лайка се използва широко за насърчаване на релаксация, сънливост и спокоен сън. Ако сте се мъчили да заспите през детството (или след това), може би вашият родител или баба и дядо са препоръчали смес от лайка, която да ви помогне да се отклоните.

Проблемите със заспиването не са необичайни, особено по време на повишен стрес. Чайовете за лягане съчетават специфични билки, за да ви помогнат да победите безсънието по естествен начин, така че те са чудесна възможност, ако предпочитате да избягвате лекарствените помощни средства за сън.

Ако сте завършили чай за сън и се нуждаете от нещо с малко повече потенциал за релаксация, опитайте седемте чая, изброени по-долу, за да заспите по-бързо и да заспите спокойно.

Как избрахме най-добрите чайове за сън

Обмислихме много релаксиращи смеси за лягане, за да създадем окончателния си списък с препоръки. Ето как решихме кои чайове да включим:

• Съставки. Не можете да си направите добър чай преди лягане без подходящите компоненти. Избирахме само чайове без кофеин, разбира се, но търсихме и смеси със съставки, които със сигурност ще призоват Пясъчния човек.
• Разнообразие. Можете да вземете кутия чай от лайка във всеки магазин за хранителни стоки, затова потърсихме чайове с малко повече, които да предложим извън тази изпитана, но може би малко уморена билка.
• Отзиви и тестове на клиенти. Пробвахме няколко от смесите, за да ви дадем най-точната представа за вкуса и въздействието. За останалите четем отзиви на клиенти, за да добием добра представа за вкус, ефект и качество на чая.
• Качество. Говорейки за качество, ние се придържахме към известни марки с утвърдени уебсайтове и много положителни отзиви на клиентите. Също така проверихме дали марките са предварително за техните съставки и предоставихме информация за източника и преработката на чай.
• Лесно закупуване. Ще намерите няколко от тези марки в Amazon или в местни магазини за тухли и хоросани, но можете да ги купите и директно от уебсайта на марката.

Ръководство за ценообразуване

Цените на чая могат да варират значително, особено когато става въпрос за насипен чай. Покупката на едро обикновено е по-евтина, но може да искате да опитате първо с по-малък пакет от проби.

Включихме чайове на различни ценови точки, за да помогнем на всеки купувач да намери правилната смес.

• $ = под $ 10
• $$ = $10–$16
• $$$ = над $ 16

Healthline подбира най-добрите чайове, за да ви помогне да заспите

Най-добре оценен чай, който да ви помогне да заспите

Adagio Teas 40 намигвания

• Цена: $
• Основни съставки: корен от валериана, чай от меден храст, лайка, мента и лавандула
• Тип: с торба или свободен

Подписът на Adagio Teas за сън, 40 Winks, има среден рейтинг 96 (от 100) от 835 отзива - добър знак, че този чай наистина може да насърчи спокоен сън.

Вероятно можете да благодарите на корена на валериана за това. Коренът от валериана се използва широко за насърчаване на релаксация и спокоен сън, а някои хора казват, че помага и за облекчаване на безпокойството и стреса. Докато изследванията за ефективността на корена на валериана остават неубедителни, много хора се кълнат в билката като помощно средство за сън преди лягане.

При тестването ни хареса хрупкавият билков аромат на този чай. Ароматът на мента се открояваше, въпреки че, когато отпихме от чая, вкусихме лайка повече от всичко друго. 40 Winks има лек, изчистен вкус, който не е плодов или флорален, а по-скоро отчетливо билков. Намерихме го освежаващ и успокояващ, само с малко тръпчивост.

Рецензентите най-вече обичат вкуса на този чай. Хората, които се радват на ползите от валериана, но не и на силния вкус на билката, казват, че този чай смесва достатъчно добре другите съставки, така че валерианата да не поеме. Най-важното е, че според тях този чай работи добре за по-добра релаксация, по-малко стрес и облекчение от безсъние.

Семейната компания си набавя чайове директно от фермери от цял ​​свят и си партнира с Южния полюс, за да намали въглеродния си отпечатък.

Купете Adagio Teas 40 Winks онлайн.

Най-добрият чай в плик, който да ви помогне да заспите

Приспивна песен на Smith Teamaker (смес № 40)

• Цена: $$
• Основни съставки: лайка, лимонена трева, лавандула и ашваганда
• Тип: с торба или свободен

Smith Teamaker, базиран в Орегон, се гордее със свежи, уникални чайове и тази смес преди лягане не прави изключение.

Приспивната песен съчетава нотки на лайка, маточина и лавандула - билки, за които е известно, че подобряват релаксацията и насърчават спокоен сън - с ашваганда, основна билка в аюрведическата медицина.

Ашваганда предлага разнообразни ползи за здравето, но е особено известна със способността си да облекчава стреса и безпокойството. Много хора проследяват безсънието и лошия сън обратно към тези два ключови фактора.

Рецензенти наричат ​​този чай „вкусен“ и „успокояващ“, като казват, че той им помага да отпаднат вечер и да заспят по-бързо. Няколко хора казват, че този чай им е помогнал да се чувстват спокойни и утешени по време на стрес.

Ако чайът от лайка работи за вас, но търсите вкус, който е малко необичаен, може да се насладите на този чай. Отзивите предполагат, че има приятен, мек вкус, който не преобладава. Един рецензент го нарича „интересен чай от лайка, който всъщност харесвам“.

Можете да закупите този чай свободно или в чанта онлайн, но може да го намерите и в магазини, които продават смеси Smith Teamaker. Lullaby е сертифициран биологично от Калифорнийски сертифицирани органични фермери.

Купете приспивна песен на Smith Teamaker онлайн.

Най-добрият чай с валериана, за да ви помогне да заспите

DAVIDsTEA Organic Mother’s Little Helper

• Цена: $$$
• Основни съставки: корен от валериана, лайка, мента и лимонена трева
• Тип: с торба или свободен

Подобно на 40-те намигвания на Adagio, Mother’s Little Helper предлага корен от валериана като ключова съставка. Чаената смес също така съдържа лайка и мента, така че може да помогне за облекчаване на всякакви възли в стомаха, като същевременно осигурява двойна доза релаксация.

Повечето рецензенти обичат този чай. Хората го наричат ​​освежаващ и релаксиращ, с успокояващ аромат и свеж вкус. Няколко души намериха ментата малко силна, така че ако не сте фен на ментовите чайове, може да искате да пропуснете тази.

Като цяло рецензенти казват, че този чай помага за облекчаване не само на безсънието, но и на стомашни проблеми и дори главоболие. Mother’s Little Helper е органична, кошерна и честна търговия.

Бонус: Канадската компания за чай DAVIDsTEA дава приоритет на устойчивостта и си партнира с Ethical Tea Partnership.

Купете онлайн помощник на органичната майка на DAVIDsTEA.

Най-добрият органичен чай, който да ви помогне да заспите

The Light Spot Light’s Out

• Цена: $$
• Основни съставки: Хибискус, мента, женско биле, лавандула, лайка и корен от валериана
• Тип: с торба или свободен

Друга комбинация от корен от валериана и лайка, този органичен чай също се отличава с яркия хибискус, женско биле за сладост и лавандула за доза спокойствие.

Хибискус, богато на антиоксиданти растение, предлага много собствени ползи за здравето. Така че, изборът на чай за лягане с хибискус може да подобри не само качеството на съня ви.

По принцип рецензентите хвалят този чай. Хората казват, че има много вкус и прекрасен аромат. Ако не ви е грижа за женско биле, не се притеснявайте - няколко рецензенти отбелязват, че вкусът е едва забележим. Хората са склонни да забелязват хибискуса повече от всичко друго, но повечето рецензенти се наслаждават на вкуса.

Що се отнася до ефективността, рецензенти казват, че този чай наистина загасва светлините. Хората казват, че обичат чая за отмора и релаксация преди лягане, а някои дори казват, че е направил хапчетата за сън ненужни.

Купете The Spot Light’s Out онлайн.

Най-добрият релаксиращ чай, който да ви помогне да заспите

Adagio Teas Daydream

• Цена: $
• Основни съставки: Ройбос, хибискус, пасифлора, маточина и лавандула
• Тип: с торба или свободен

Уникалният вкусов профил на сместа Daydream може да не ви приспива, но мнозина казват, че все още е напълно релаксиращ.

Благодарение на цветя от невен, този чай издава леко пикантен аромат, докато се вари. Действителният вкус, чист билков вкус, който не отговаря на флоралния, изобщо не е силен. С други думи, този чай може да ви хареса, ако предпочитате по-леки смеси.

При тестването не вкусихме голяма част от лавандулата или сладния корен отвъд леко сладкия послевкус. Нотките на портокала придават някаква тръпчива сладост, докато слабият намек на мента предпазва от превръщане.

Накратко, Daydream помага да ви освежи и успокои без непреодолим вкус - не малък подвиг, когато вземете предвид дългия списък от съставки. Билковите нотки работят заедно, за да осигурят успокояващ, донякъде неуловим вкус, за разлика от приятен сън, който не можете да си спомните.

Рецензенти наричат ​​вкуса на Daydream „мътен“ и „деликатен“. Няколко рецензенти не обичат комбинацията от съставки, но други казват, че има успокояващ, плодов вкус.

Докато някои рецензенти казват, че не притежава най-интензивния вкус, те отбелязват, че помага за облекчаване на стреса и безпокойството и насърчава релаксацията - особено когато те отпадат след дълъг ден. Един рецензент дори казва, че този чай ги приспива, преди да довършат чашата си.

Купете Adagio Teas Daydream онлайн.

Най-добрият сладък чай, който да ви помогне да заспите

The Republic of Tea Вземете малко Zzz’s

• Цена: $$
• Основни съставки: Ройбос, портокалова кора, мента, лайка, пасифлора, корен от валериана и стевия
• Тип: В плик

Този чай преди лягане съчетава лайка с ройбос - червен чай, известен със своите антиоксиданти - и пасифлора - билка, широко използвана за насърчаване на релаксация и по-добър сън.

Портокаловата кора добавя цитрусови нотки, докато стевията подслажда сместа. Отзивите показват, че няма да имате нужда от захар или мед за този чай. Някои хора дори го намират за малко прекалено сладко.

В по-голямата си част хората обичат този чай. Рецензенти наричат ​​вкуса гладък и мек, с нотки на освежаваща мента. Чайовете преди лягане са нещо повече от вкус, разбира се, и рецензенти също казват, че този чай наистина им помага, е, хванете някои Zzz.

Хората казват, че този чай им помага да се отпуснат и да се отпуснат, дори и при пандемична тревожност и стрес. Някои хора, изпитващи хронична болка, казват, че този чай им помага да спят по-спокойно. Няколко рецензенти дори казват, че този чай им помага да пропуснат други помощни средства за сън или болкоуспокояващи.

Този чай е кошер и без глутен. Ще намерите тази марка в много магазини, но можете също да закупите Get Some Zzz's от Amazon или директно от уебсайта на The Republic of Tea.

Купете The Republic of Tea Вземете малко Zzz онлайн.

Най-добрият чай без кофеин, който да ви помогне да заспите

Taylors от Harrogate Yorkshire Tea Brew за лягане

• Цена: $$
• Основни съставки: Черен чай без кофеин, ванилия и индийско орехче
• Тип: В плик

Не сте фен на билковите чайове? Все още имате опции за напитка преди лягане. Безкофеиновият черен чай няма да помогне за насърчаване на релаксацията по същия начин, както билки като корен от валериана, лайка или лавандула.

И все пак черният чай предлага и други ползи за здравето, а топлата чаша чай все още може да ви помогне да ви успокои и успокои като част от нощния ви ритуал.

Тази смес без кофеин от йоркширския чай прави чудесна алтернатива на билковите смеси. Заедно с общия рейтинг от 4,5 звезди на Amazon, това е изпитан любим любим нощен чай, особено през по-студените месеци.

Лекият, гладък вкус е балансиран с нотка на индийско орехче, докато ванилията подобрява чая, без да го преодолява. Дори когато го пиете обикновен, почти има вкус, сякаш сте добавили парче мляко.

Този чай съдържа и маточина, билка, която може да помогне за облекчаване на безсънието и стреса.

Най-добрата част? Дори няма вкус на кофеин. Няколко рецензенти на Amazon се съгласяват, че този мек чай наподобява истинския вкус и прави отпускаща вечерна напитка. Хората наричат ​​този чай успокояващ и ароматен и хвалят „утешителния“ му вкус.

Бонус: Йоркширските чайове са спечелили сертификата Rainforest Alliance. И Тейлърс от Харогейт, компанията майка на йоркширския чай, основава етичното партньорство за чай.

Купете Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew онлайн.

Как да пазарувате за чайове, които ви помагат да заспите

С толкова много вкусове, смеси и видове чай, от които можете да избирате, намирането на най-добрия чай за лягане може да бъде изтощително начинание.

Чудите се как да намерите правилния чай за по-добър сън? Съветите по-долу могат да помогнат.

Какви съставки трябва да търсите?

Определено ще искате да се придържате към безкофеинови или естествено без кофеин чайове, но някои билки могат да имат допълнителни ползи за насърчаване на спокоен сън.

Билките, често използвани в чайовете за сън, включват:

• лайка
• корен от валериана
• пасифлора
• лавандула
• маточина (различен от лимон, който може да има енергизиращ ефект)
• коча билка

Докато много чайове преди лягане включват мента или мента, някои хора откриват, че ментата се чувства по-ободряваща, отколкото релаксираща.

Имайте предвид, че експертите препоръчват да се избягва коренът от валериана по време на бременност или кърмене. Ако искате да опитате чай от валериана, най-добре е първо да говорите с вашия доставчик на здравни грижи.

Трябва ли да отидете на насипен чай или торбички?

Ако сте чували, че някои торбички за чай съдържат микропластмаси, може би ще се почувствате леко разтревожени от мисълта да пиете чай в торбички.

Много марки чай са преминали към по-нови, биоразградими торбички за чай или са в процес на това. За момента експертите все още смятат чаените торбички за безопасни за употреба, така че не е нужно да избягвате напълно чая в чанта.

Въпреки това, много хора предпочитат вкуса на насипен чай, потопен в чайник, вместо директно в чашата. Чаените торбички могат да бъдат удобни, но разхлабеният чай също помага за намаляване на отпадъците от опаковки.

Ако предпочитате хлабав чай, ще ви трябва чайник или чаена топка, заедно с чайник, за да кипнете вода.

Как да разберете, че купувате качествен чай?

Можете да разпознаете качествения чай по формата на чаените листа, цветните пъпки или билките. Чаят с по-ниско качество често се раздробява или на прах.

Доброкачественият билков чай, от друга страна, ще наподобява повече изсушен букет. Това означава, че вероятно ще видите парчета плодове, растения или цветя в чая си.

Сушените билки и цветя трябва да имат някакво тегло и цвят, заедно с аромат, който не прилича на прясното растение. Старите нискокачествени билки се чувстват леки и вероятно няма да имат толкова аромат или вкус.

Не е задължително вашият чай да бъде от най-високо ниво, за да свършите работата, разбира се, така че не се чувствайте зле, като се придържате към любимата си смес от скривалища или поднежни подправки - ние също ги пием!

Трябва ли да платите много за добър чай?

Модерните чайове могат да станат малко по-скъпи, но в някои случаи цената може да предложи по-добър клас чай.

По-висококачествените чайове и билки са склонни да струват повече за производство и прибиране на реколтата. Биологичните, отговорно произведени и справедливи търговски чайове са склонни да струват повече от средните торбички за чай в хранителния магазин. Но по-високата им цена помага да се осигури устойчиво производство и справедливи заплати за фермерите.

Абсолютно можете да намерите качествени чайове на разумни цени, особено ако купувате чая си на едро.

Как се използва чай за сън

Докато релаксиращият чай със сигурност може да ви помогне да се отклоните малко по-бързо, твърде много чай преди лягане може да ви задържи по съвсем друга причина. Ако не искате да се окажете да скачате от леглото, за да отговорите на зова на природата, обикновено е най-добре да довършите чая си преди лягане поне час преди лягане.

Стремете се да варите и пиете чая си 60–90 минути преди лягане.

Ако тренирате или правите нещо, което провокира физически или емоционален стрес вечер, пиенето на релаксиращ чай след (или по време) може да ви помогне да се успокоите и да се подготвите за сън.

Други начини за навиване преди лягане

Най-мощният чай за лягане в света не е задължително да противодейства на всеки спусък на безсъние.

Ако редовно изпитвате проблеми със заспиването и задържането на сън, тези стратегии може да улеснят почивката за красота, от която се нуждаете и заслужавате:

• Избягвайте кофеина след обяд.
• Създайте си навик да си лягате и да ставате по едно и също време всеки ден.
• Изключете електрониката и приглушените ярки светлини един час преди лягане.
• Създайте своя собствена рутинна нощна ликвидация.
• Избягвайте интензивните тренировки през вечерните часове.
• Опитайте да вземете топла вана около час-два преди лягане.
• Запазете вечерните часове за облекчаване на стреса за самообслужване и релаксация.

Вземането

Когато постоянните грижи изглежда се умножават и ви държат будни, топлината и ароматът на чаша чай могат да ви помогнат да постигнете усещане за спокойствие - дори преди да отпиете първата глътка.

Чаят може да ви помогне да се отпуснете и да направите чудеса за настроението си, но това не е лек за всички. Ако безсънието започне да влияе на вашето настроение, работоспособност или цялостно качество на живот, вашият доставчик на здравни услуги може да предложи насоки относно потенциалните лечения.

Crystal Raypole преди това е работила като писател и редактор в GoodTherapy. Нейните области на интерес включват азиатски езици и литература, превод на японски език, готвене, природни науки, полова позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите на психичното здраве.