Карате по пуст участък от магистрала и забелязвате, че пътен знак, съобщаващ вашата дестинация, е на 62 мили. Следващото нещо, което знаете, мигате на друг знак, който казва, че ви предстоят 40 мили.
Сигурни сте, че не сте заспали зад волана. В крайна сметка не сте катастрофирали или предизвикали инцидент. Но какво се случи с тези 22 мили?
Може би сте преживели нещо подобно, докато шофирате през града. Спирайки се на червена светлина, осъзнавате, че не можете да си спомните последните няколко минути от шофирането. Използвахте ли вашия мигач? Спиране на знаците за спиране? Спазвате ли ограничението на скоростта? Нямаш идея.
И двете са примери за хипноза по магистрала, явление, което ви кара да влезете в състояние на транс, докато шофирате.
Монотонността на пътя забавя мозъка ви, оставяйки ви по-малко бдителни и функциониращи на автопилот.
Какво е усещането
Може би не винаги осъзнавате кога хипнозата на магистралата поема - поне, докато не излезете от нея.
Някои предупредителни знаци, които може да забележите, включват:
- сънливост
- загуба на концентрация или умствена мъглявина
- скитащи мисли
- тъп или замаян усещане
- бавно време за реакция
- тежки клепачи или често мигане
Ако изведнъж осъзнаете, че току-що сте преминали от изхода си за магистрала или не можете да си спомните нищо за последните няколко мили, вероятно сте преживели хипноза по магистрала.
Други издайнически знаци включват да се хванете да се носите в съседната лента или да карате на ивицата.
Друг човек в колата с вас също може да забележи, че имате празен израз или поглед със стъклени очи.
Защо се случва
Докато магистралната хипноза може да се случи по-често при уморени шофьори, умората не е единствената причина.
Ето поглед към някои основни фактори, допринасящи за това.
Монотонни пътища
Повечето съществуващи изследвания за хипноза по магистрали предполагат, че монотонността играе съществена роля в това явление.
Проучване от 2003 г. използва симулатор на шофиране за изследване на ефектите от монотонността на пътя върху 56 опитни мъже шофьори. Участниците "караха" по два различни симулирани пътя в продължение на 40 минути наведнъж.
И двата пътя бяха равни, но първият път имаше само един вид визуална природа: борови дървета, разположени еднакво от двете страни на пътя.
Вторият път съдържа множество визуални елементи, включително дървета, ферми, знаци и хора. Плоските мостове и надлези също разчупиха пейзажа на няколко различни места.
Изследователите установиха, че шофьорите показват по-голяма умора, измерена чрез големи движения на кормилото, докато шофират по по-монотонния път.
Забележителен беше и фактът, че тяхната умора достигна своя връх след приблизително 20 минути шофиране. Това предполага, че магистралната хипноза може да се случи много бързо на монотонни участъци от пътя, не само след дълги периоди на шофиране.
Невнимание на мозъка
Според други изследвания от 2004 г. вашата окуломоторна система или системата, която контролира движенията на очите, също играе роля в хипнозата по магистралата.
Когато шофирате по път, който познавате добре, или се взирате в до голяма степен непроменен път за дълъг период от време, мозъкът ви започва да зависи по-малко от обратната връзка на ретината или от това, което всъщност виждате. Вместо това мозъкът ви започва да зависи повече от психиката ви предсказание на това, което ще видите (обратна връзка извън ретината).
С други думи, мозъкът ви преминава в режим на по-малко предупреждение и започва да обръща по-малко внимание на визуалните стимули.
Сънливост
Вероятността да изпитате магистрална хипноза се увеличава, когато сте уморени.
Монотонността на пътя може да намали мозъчната бдителност, но също и умората. И в двата случая мозъкът ви обработва това, което виждате, по-бавно от обикновено, разчитайки на умствената предвидимост и автопилот вместо това.
Други фактори, включително монотонността на пътя, размиващите се бели линии и дърветата, простиращи се безкрайно към хоризонта, могат да се съчетаят със сънливост, за да ви приспи в състояние на транс, дори ако всъщност не заспите.
Умората също може да се влоши, ако продължавате да шофирате. По-дълго време, прекарано в шофиране, може да увеличи шансовете ви да изпитате магистрална хипноза и дори да го направите по-вероятно ще заспива.
Как да се справим
Ако започнете да забелязвате предупредителните признаци на магистрална хипноза, изпробвайте тези съвети, за да повишите бдителността си.
Направете почивка
Колкото по-дълго отделяте за монотонна задача, толкова по-вероятно е мозъкът ви да премине в режим на автопилот.
Ако отделите някои документи по време на работа, най-лошото, което ще се случи, е, че просто ще трябва да ги прочетете отново. Когато това се случи на пътя, излагате себе си и всички близки шофьори в риск.
Когато планирате пътуване с шофиране, уверете се, че отделяте достатъчно време за спиране на всеки час или два. Излезте от колата си и се движете колкото е възможно повече. Отидете на бърза разходка или тичайте на място.
Ако се чувствате уморени, но трябва да продължите да шофирате, кратката дрямка може да ви помогне да се заредите.
Вземете малко кофеин
Ако се чувствате сънливи по време на шофиране, кофеинът може да помогне за повишаване на бдителността, но може да не е достатъчно, за да ви държи будни изцяло.
Дори да не се чувствате сънливи, отпиването на питие или лека закуска може да помогне за разбиването на монотонността при шофиране. Просто се уверете, че не е нещо твърде разсейващо или трудно за ядене.
Говорете или пейте
Разговорът с някой може да ви помогне да запазите мозъка си ангажиран. Ако не можете безопасно да използвате устройство за свободни ръце, за да се обадите на приятел, докато шофирате, слезте от пътя възможно най-скоро и след това свържете обаждането.
Ако знаете, че трябва да шофирате дълго време, опитайте да изготвите планове с любим човек предварително, за да сте сигурни, че те са достъпни за разговор.
Също така е напълно добре да говорите със себе си.
Спомняте ли си онези стихове и драматични монолози, които трябваше да запомните по време на гимназията по английски? Опитът да извадите тези от дълбините на паметта ви може да ви даде нещо, върху което да се концентрирате.
Можете също така да опитате да решите математически проблем на глас, да пеете любимите си песни по памет или да говорите чрез проблем, който ви е бил в ума.
Направете някои промени в околната среда
Когато усетите, че идва магистрална хипноза, но нямате възможност да спрете за известно време, тези бързи вътрешни корекции могат да ви помогнат да се отърсите от нея:
- Включете силна, оптимистична музика или ангажиращо радио за разговори. Избягвайте всичко, което може да ви накара да се почувствате сънливи или по-малко внимателни, като мека, бавна музика или беззвучни гласове.
- Преместете надолу прозореца. По-топлата среда може да увеличи сънливостта и невниманието, така че преместете прозорците си надолу или включете климатика. Ако шофирате с висока скорост, вятърът в лицето ви може да ви помогне да се чувствате остри.
- Изключете круиз контрола. Наблюдението на скоростта ви може да помогне за предотвратяване на магистрална хипноза, като ви даде нещо важно, върху което да се концентрирате.
- Шофирайте с изправена седалка. Поставянето на седалката изправено, преди да тръгнете, може да ви помогне да поддържате добра стойка по време на шофиране, което прави по-малко вероятно да се плъзнете в прекалено спокойно състояние.
Предотвратяване
Понякога просто трябва да предприемете това дълго, скучно шофиране. Подготовката с тези стратегии може да ви помогне да избегнете магистрална хипноза.
Опитайте нов път
Ако редовно шофирате на едно и също разстояние, например когато пътувате до работа в различен град, промяната на маршрута ви може да ви помогне да избегнете хипноза по магистрала.
Ако е възможно, опитайте:
- шофиране през града, вместо използване на магистрала
- слизане на различен изход
- намиране на алтернативни магистрални маршрути
Яжте леко
Представете си как се чувствате през следобеда след голям обяд на работа. Малко сънлив, много по-малко буден?
Ако хапвате обилно, преди да се качите в колата си, за да карате дълго, вероятно ще се почувствате по същия начин.
Вместо това хапнете леко и си вземете няколко леки закуски за път. Не забравяйте, че произвежданите и леки протеини могат да ви държат по-бдителни от захарта и тежките въглехидрати.
Направете изцяло нов плейлист
Включването на радиото не винаги ще ви държи нащрек по време на шофиране. Ако не ви харесва това, което свири, или музиката е твърде мека и бавна, може да се почувствате още по-малко ангажирани.
Следващият път, когато трябва да поемете дълго, подгответе плейлист с нов материал, който да замени любимите ви хитове.
Добавете музика, която все още не сте слушали, и нови епизоди на подкасти, които харесвате. Изтеглете версията на аудиокнигата на книга, която планирате да прочетете.
Обръщането на внимание на ново съдържание може да ви помогне да бъдете по-бдителни от това да слушате същите неща, които обикновено слушате (дори ако наистина ги обичате).
Наспи се
Магистралната хипноза е по-често при уморени шофьори. Уверете се, че сте спели достатъчно, преди да тръгнете на пътя, може да помогне за намаляване на шансовете ви за зониране (или отклоняване) по време на шофиране.
Също така е разумно да проверите етикетите на всички лекарства, които приемате, за да сте сигурни, че не причиняват сънливост. Ако го направят, може да поискате да попитате вашия доставчик на здравни грижи за краткото им спиране, за да можете да шофирате безопасно. (Но не спирайте да приемате лекарства без тяхното одобрение.)
Шофирането през нощта може да увеличи вероятността да изпитате магистрална хипноза или да заспите зад волана, така че опитайте се да шофирате през деня, когато е възможно.
Долния ред
Въпреки че може да сте технически будни и да работите с автопилот, магистралната хипноза все още ви оставя по-малко нащрек, така че може да има сериозни последици.
Доста често се случва да попаднете под магията на дълъг и скучен път, но можете да намалите риска, като предприемете стъпки преди време, за да сте по-бдителни.
Crystal Raypole преди това е работила като писател и редактор в GoodTherapy. Нейните области на интерес включват азиатски езици и литература, превод на японски език, готвене, природни науки, полова позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите на психичното здраве.
