Общ преглед
Естественият процес на стареене кара всеки да развива бръчки, особено на части от тялото ни, които са изложени на слънце, като лицето, шията, ръцете и предмишниците.
За повечето бръчките се развиват на възраст между 40 и 50 години, тъй като кожата губи влага и дебелина. Генетиката също играе голяма роля в развитието на бръчките. Но излагането на слънце изглежда е най-голямата причина, особено при хора със светла кожа. Бръчките също могат да бъдат причинени отчасти от тютюнопушенето и диетата, която не е балансирана.
Безрецептурните (OTC) кремове за кожа, съдържащи ретиноиди, произведени от витамин А, антиоксиданти и протеин, наречен колаген, могат да намалят фините бръчки и да изравнят текстурата и цвета на кожата. Така че, преди да потърсите медицинско лечение, може да искате да опитате домашни лекарства, някои от които са научно доказани, че подобряват появата на бръчки.
Естествени лекарства за бръчки
Алое вера
Алое вера има многобройни лечебни свойства. Проучване от 2008 г. предполага, че приемането на ежедневна добавка с гел алое значително намалява появата на бръчки само за 90 дни.
В друго проучване учените установяват, че прилагането на алое гел върху кожата значително намалява появата на бръчки и също така добавя колаген и хидратирана кожа.
Бананова маска
Бананите съдържат естествени масла и витамини, които могат да подобрят здравето на кожата.
Експертите препоръчват нанасяне на бананова паста върху кожата: Пасирайте четвърт банан, докато стане гладка паста. Поставете тънък слой бананова паста върху кожата си и я оставете да престои 15 до 20 минути, преди да я изплакнете с топла вода.
Суперхрани
Храните, богати на полезни за здравето хранителни вещества, често се наричат „суперхрани“. Има много суперхрани, които изглежда предотвратяват бръчките и подобряват цялостното здраве.
Учените, които разгледаха диетата на по-възрастни холандски мъже и жени, установиха, че тези мъже със здравословни хранителни навици имат по-малко бръчки. В същото проучване жените, които ядат повече плодове, имат по-малко бръчки, отколкото тези, които ядат повече месо и нежелана храна.
Много суперхрани, като тези в следващия списък, могат да помогнат за намаляване на появата на бръчки:
- артишок
- авокадо
- семена от чиа
- канела
- белтъци
- джинджифил
- мисо
- овесена каша
- сьомга
- сардини
- сладки картофи
- домати
- орехи
Белтъци
Докато яйчните белтъци могат да допринесат за малко подобряване на външния вид на кожата, тънката мембрана, която отделя бялото от черупката, е по-ефективна.
В едно проучване използването на крем, направен с мембрана на яйца, доведе до значително намаляване на дълбочината на бръчките и увеличено производство на колаген, което прави кожата по-гладка и разтеглива.
Хората, които са алергични към яйца, трябва да избягват да ги използват за лечение на бръчките си.
Етерични масла
Нанасянето на малки количества етерични масла, смесени с носител, върху бръчките може да помогне за намаляването им. Често етеричните масла се прилагат в специфични комбинации, които лекуват кожата, без да причиняват дразнене, стига да са разредени с масло носител.
Някои етерични масла, които могат да помогнат за подобряване на появата на бръчки, когато се използват в различни комбинации с носител, включват:
- арган
- морковено семе
- градински мъдрец
- тамян
- здравец
- гроздови семена
- хелихризум
- жожоба
- лавандула
- нероли
- нар
- роза
- розмарин
- сандалово дърво
- иланг-иланг
Някои хора са чувствителни към етерични масла, които са силно концентрирани. Преди да използвате етерично масло, направете тест за пластир:
Нанесете малко количество върху вътрешната страна на китката си и изчакайте 24 часа. Избягвайте да го използвате, ако усетите зачервяване, парене или парене.
Винаги използвайте носещо масло, когато нанасяте етерични масла.
Масаж
Много хора се обръщат към масажа, за да предотвратят и намалят появата на бръчки. Изследователите са установили, че използването на ръчно устройство за масаж на лицето може да помогне за предотвратяване на бръчки, като увеличи протеините, които поддържат кожата гладка.
Експертите казват, че ежедневният масаж на лицето в продължение на три до пет минути, направен с пръсти, може да даде същите ефекти върху кожата. Също така може да намали стреса, което може да доведе и до бръчки.
Много спа центрове и салони за масаж предлагат процедури за масаж на лицето. У дома можете да си направите масаж на лицето, като приложите силен натиск с пръсти от двете страни на лицето си и ги движите с кръгови удари.
Зехтин
Изследванията показват, че консумацията на зехтин може да предпази кожата от появата на повече бръчки. Зехтинът и неговите странични продукти, като стъблата и листата, съдържат съединения, които могат да повишат нивата на колаген в кожата.
В проучване от 2001 г. хората, които се хранят на диета, богата на зехтин, са по-малко склонни към бръчки, отколкото хората, които се хранят с диета с по-високо съдържание на месо, млечни продукти и масло.
Изследователите също така откриха, че зеленчуците, като броколи и домати, и бобовите растения, като леща и боб, могат да имат подобен защитен ефект срещу бръчки.
Всички тези храни могат да бъдат част от здравословната диета, така че е безопасно за повечето хора да ги консумират. Но бъдете внимателни и четете етикетите, ако имате някакви хранителни алергии.
Актуален витамин С
Витамин С е антиоксидант, който помага за създаването на колаген в кожата. Може да се намери естествено в много плодове и зеленчуци, като шипки, люти чушки, гуава и зеле.
Прилагането на локален гел, съдържащ витамин С, може да помогне за подобряване на появата на бръчки и други признаци на увреждане на кожата от слънцето.
В едно малко проучване от 2008 г. 10 души са нанесли витамин С гел върху едната страна на лицето си и гел, който не съдържа допълнителни съставки, от другата страна.
Всички хора в проучването показват по-малко бръчки и признаци на увреждане от слънцето отстрани на лицата им, третирани с витамин С гел. Гелът с витамин С хидратира кожата, увеличава производството на колаген и намалява възпалението.
Минерали
Подобно на витамините, минералите са микроелементи, намиращи се в храните, които ядете, от които тялото ви се нуждае в малки количества. В кожата минералите помагат за филтриране на слънчевата светлина, насърчават заздравяването и предотвратяват увреждането.
Цинкът и селенът са два минерала, които са особено важни за здравето на кожата. Използването на локален крем, съдържащ цинк и селен, може да блокира някои ултравиолетови лъчи, като помага да се предпази кожата от слънчевите щети, които причиняват бръчки.
Диетичните добавки, съдържащи селен, могат да осигурят същите защитни ефекти. Ако обаче се храните здравословно, има шанс да получите достатъчно цинк и селен.
Цинкът може да бъде намерен в:
- стриди
- боб
- бадеми
- овесена каша
- грах
- сирене
Храните, съдържащи по-големи количества селен, включват:
- слънчогледови семки
- кисело мляко
- спанак
- овесена каша
- банани
Получаването на твърде много цинк и селен може да навреди на вашето здраве, затова говорете с лекар, преди да добавите добавки към вашата диета.
Пробиотици и кисело мляко
Изследванията показват, че редовната консумация на пробиотици, като тези, които се намират в киселото мляко или се продават като добавки, може да намали появата на бръчки и да подобри цялостното здраве на кожата.
В проучване върху животни, по-възрастните мишки, хранени с пробиотично кисело мляко, развиват по-здрава кожа и козина от мишки, които не са. В проучвания върху хора изследователите забелязват, че прилагането на пробиотици върху кожата помага да се направи по-силна срещу стресори като слънчева светлина.
Калъфи за възглавници от коприна или меден оксид
Предотвратяването и намаляването на появата на бръчки може да бъде толкова лесно, колкото да изберете да спите с правилната калъфка за възглавници. Коприната съдържа протеини и е хипоалергенна, така че е лесна за кожата. Медна оксидна калъфка за възглавници може да намали фините линии в кожата.
Медицинско лечение
Ако сте загрижени за външния вид на кожата си, може да поискате да посетите лекар, специалист по състояния на кожата (дерматолог) за по-нататъшно лечение.
Дерматологът ще прегледа кожата ви визуално. Вероятно ще ви зададат въпроси за вашето здраве и навици на живот, като например дали прекарвате много време на слънце или пушите.
Някои лечения, които дерматологът може да препоръча за бръчки, включват:
- рецепта за локално приложение на витамин А ретиноиди
- локални антиоксиданти и колаген
- Извънборсови кремове за бръчки
- лазерно възстановяване на кожата
- източници на светлина и радиочестотни процедури
- химически пилинг
- дермабразио или микродермабразио
- ботокс
- меки тъканни (дермални) пълнители
- техники за стягане на кожата, като ултратерапия
- лифтинг операция
Какво причинява бръчки
Най-значимата причина за бръчките е възрастта. С напредването на възрастта кожата естествено става по-слаба, по-малко хидратирана и по-малко разтеглива, което води до образуване на линии.
Други причини включват:
- излагане на ултравиолетова (UV) светлина (слънчева светлина)
- пушене
- присвиващ очи, усмихнат, намръщен
Предотвратяване на бръчки
Докато лечението на бръчки може да подобри външния вид на кожата, най-добрият начин да избегнете бръчките е да предпазите кожата си от слънцето. Ограничете времето, което прекарвате навън, когато е слънчево, носете защитно облекло като шапка и дълги ръкави и нанасяйте слънцезащитен крем с SPF поне 30, когато сте навън.
Изборът на начин на живот също влияе на външния вид на кожата ви. Редовно нанасяйте овлажнител върху кожата си, за да я поддържате хидратирана и да изглеждате най-добре. Избягвайте пушенето, което може да изсуши и набръчка кожата ви. Придържайте се към здравословна диета, богата на пресни плодове и зеленчуци и с ниско съдържание на преработени храни, за да намалите риска от бръчки.
За вкъщи
Бръчките може да са естествена част от процеса на стареене, но има много неща, които можете да направите, за да ги предотвратите и да намалите външния им вид. Може да искате да опитате някои домашни средства за бръчки, преди да се отправите към лекар.
