Добрата зъбна хигиена започва с редовното миене на зъбите. Придържането към ежедневието на четкане и почистване с конец помага да се допринесе за ярка усмивка, по-малко кухини и по-добро цялостно здраве.
Прочетете, за да научите повече за това кога трябва да миете зъбите си, колко често и съвети за правилното миене.
Колко пъти на ден трябва да си миете зъбите?
Американската стоматологична асоциация (ADA) препоръчва миене на зъбите два пъти на ден, сутрин и вечер, с четка с мек косъм.
За оптимално здраве на зъбите, ADA предлага да миете зъбите си за минимум 2 минути всеки път и да сте сигурни, че почиствате всеки зъб.
Освен четкането е важно да почиствате и зъбите веднъж дневно. Можете да използвате конец за зъби или друг междузъбен почистващ препарат, като конец за конец или воден конец.
Почистването или почистването с конец между зъбите помага да се премахнат плаката и хранителните частици, които често се забиват под линията на венците и между зъбите.
Ако прескочите тази стъпка твърде често, бактериите могат да се заселят върху зъбите или линията на венците, увеличавайки риска от кариес и други стоматологични заболявания.
Говорете със зъболекаря си за типа конец или система за конец, който е подходящ за вас.
Какво ще кажете за кърмачета и деца?
Също така е важно бебетата и малките деца да практикуват добра устна хигиена, започвайки от най-ранния признак на надникване на зъб над линията на венците.
Веднага щом забележите пробиване на зъб на бебето, започнете да го миете с мека четка за бебета. Според ADA можете да използвате малко количество флуоридна паста за зъби, приблизително колкото зърно ориз.
Деца на възраст от 3 до 6 години могат да използват флуоридна паста за зъби с размер на грахово зърно върху четката за зъби. Можете да им помогнете да си мият зъбите два пъти на ден (сутрин и вечер), по 2 минути всеки път.
Тъй като децата са склонни да поглъщат паста за зъби, наблюдавайте сесиите им, докато могат да плюят, докато мият.
Какво се случва, ако не си миете зъбите?
Лягането без миене на зъби от време на време е малко вероятно да причини дългосрочни проблеми.
Ако обаче редовно пропускате вечерно или сутрешно четкане, може да увеличите риска от зъбни заболявания и усложнения.
Най-честият проблем, който възниква поради недостатъчното четкане, е натрупването на плака и кухините.
Когато не миете редовно зъбите си, храната и бактериите се натрупват върху зъбите ви, което причинява плака, хлъзгаво, размито покритие, което полепва по зъбите ви.
Бактериите в плаката могат да нанесат поражения върху зъбите ви, причинявайки ерозия на емайла ви. С течение на времето това може да доведе до образуване на кухини.
Ако плаката продължава да се задържа, вие също сте изложени на риск от развитие на гингивит, форма на ранно заболяване на венците. Гингивитът причинява възпаление на венците, което ги прави болезнени и по-склонни да кървят.
Когато гингивитът се влоши, това може да доведе до пародонтоза. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията пародонтитът кара венците ви да се отдръпнат от зъбите ви. Това може да доведе до загуба на костна маса и отпуснати зъби, които могат да паднат.
Може ли лошата дентална хигиена да повлияе на други аспекти на вашето здраве?
Лошата хигиена на зъбите не е проблем само за устата ви. Това може да повлияе и на други аспекти на вашето здраве.
Всъщност, ако ежедневното четкане, почистване с конец и рутинни посещения при вашия зъболекар са ниско в списъка ви с приоритет, може да се изложите на повишен риск от сърдечни заболявания.
Резултати от голямо проучване от 2019 г. установиха, че добрата устна хигиена може да намали риска от предсърдно мъждене (AFib) и сърдечна недостатъчност.
Също така, според Службата за превенция на заболяванията и насърчаване на здравето, лошото здраве на устната кухина при бременни жени е свързано с преждевременни раждания и ниско тегло при раждане.
Посещението на вашия зъболекар на всеки 6 месеца за рутинно почистване и прегледи може да ви помогне да подобрите цялостната си хигиена на устната кухина и да намалите риска от развитие на други здравословни състояния.
Съвети за правилно миене на зъбите
Да знаете как да миете зъбите си е също толкова важно, колкото и колко често миете всеки ден. За да увеличите максимално здравето на устната кухина, следвайте тези съвети за миене на зъбите.
Използвайте правилната техника на четкане
За да измиете зъбите си, поставете четка с мек косъм под ъгъл от 45 градуса до венците си и движете четката напред-назад с кратки движения.
Използвайте лек натиск, за да избегнете нараняване или надраскване на венците. Четкайте всички страни, включително дъвкателните повърхности на всичките си зъби. И накрая, измийте езика си, за да премахнете бактериите.
Използвайте правилния тип четка за зъби
Използването на електрическа или ръчна четка за зъби е личен избор.
Преглед на изследването от 2014 г. показа, че електрическата четка за зъби е по-ефективна за намаляване на плаката и гингивита, отколкото стандартната четка.
Но в крайна сметка всичко се свежда до вашите навици за хигиена на зъбите и това, което удобно използвате.
ADA препоръчва използването на четка за зъби с меки четина. Този тип четка намалява риска от износване на венците.
Също така, може да искате да изберете четка за зъби, която има влакна на много нива или под ъгъл. Според преглед на изследването от 2012 г., тези четки за зъби се справят по-добре при премахване на плаката, отколкото конвенционалните четки с плоско подстригани влакна.
Потърсете четка за зъби, която има ADA Seal of Acceptance. Това показва, че четката за зъби е едновременно безопасна и ефективна за премахване на плаката и намаляване на риска от гингивит.
Сменяйте четката си за зъби на всеки 3 до 4 месеца или по-рано, ако четката показва прекомерно износване, като изтъркване на четина.
Използвайте флуоридна паста за зъби
Марката паста за зъби не е толкова важна, колкото съставките.
Уверете се, че използвате флуоридна паста за зъби с ADA Seal of Acceptance, което означава, че продуктът отговаря на ADA критериите за безопасност и ефективност.
Конци най-малко веднъж на ден
Почистването между зъбите поне веднъж на ден помага да се отървете от храна и други частици, които могат да се забият под венците и между зъбите. Най-лесният начин да постигнете това е със зъбна нишка.
Конецът се предлага във восъчни и не восъчни сортове, но според ADA няма разлика в ефективността.
Вашият зъболекар може също да препоръча други почистващи средства за зъби като:
- конец за конец
- предварително резбовани флосери
- захранващ флосър за вода
- малки четки, които достигат между зъбите ви
- дървени средства за премахване на плаки
Потърсете печат за приемане ADA, преди да закупите някой от тези продукти.
Долния ред
Миенето на зъбите два пъти дневно в продължение на 2 минути всеки път може да намали риска от кариес, заболявания на венците и други заболявания на устната кухина.
Следвайки насоките, определени от ADA за техниката на четкане, изборът на четки, пастата за зъби и конците също може да допринесе за доброто здраве на зъбите.
Ако имате някакви въпроси или притеснения относно правилното четене и кога, не забравяйте да говорите със своя зъболекар.
