Либидото ви често се нарича и вашето сексуално желание - това е вашето емоционално и психическо желание за секс.
Вашето либидо е индивидуално за вас и варира значително в зависимост от хората. Това, което изпитвате като нормално либидо, може да е по-високо или по-ниско от това, което изпитва някой друг.
Редица фактори влияят върху вашето либидо, като:
- възраст
- хормонални нива
- нива на стрес
- промени в сексуалните ви отношения
- умора
- болест
- лекарства
- вашите лични убеждения и отношение към секса
Някои хора се притесняват, че либидото им е твърде високо. Високото либидо обикновено не е проблем, освен ако не оказва отрицателно въздействие върху живота или връзките ви.
Ако вашето високо либидо либидо нарушава живота ви или води до сексуална активност, която се чувства извън вашия контрол, това може да е признак на хиперсексуалност или това, което традиционно се нарича пристрастяване към секс.
Прочетете, за да научите повече за специфичните фактори, които влияят на сексуалното ви желание и какво можете да направите, за да го намалите.
Как работи вашето либидо?
Първо, важно е да знаете точно какво е вашето либидо - това е просто термин за вашето желание за сексуална активност.
След като се включите в сексуална активност, тялото ви преминава през възбуда - физически промени, за да се подготви за секс. Ето какво се случва с гениталиите ви по време на този етап:
- Ако имате пенис, обикновено ще изпитате ерекция, когато кръвта се влива в тъканите на пениса.
- Ако имате вулва, вагината често изпитва повишено производство на вагинални течности и подуване на вулвата и клитора от повишен кръвен поток.
Подобно на други животни, хората трябва да правят секс, за да имат деца. Нашето сексуално желание е дълбоко вкоренено в нашата биология като начин да ни насърчи да се размножаваме.
Вашето либидо е индивидуално за вас, вариращо навсякъде - от липса на желание в секса до често обмисляне на това. Но освен ако сексуалното ви влечение не създава проблеми във връзките ви или в живота ви, това е по същество нормално.
Биологичните, психологическите и социалните фактори играят роля при определянето на вашето либидо, включително:
- Биологични фактори като нивата на тестостерон или естроген, общото здравословно състояние и наличие на заболяване.
- Психологически фактори като стрес, наличие на психични състояния като депресия и вашето самочувствие.
- Социални фактори като здравето на настоящите ви сексуални връзки и нормите около способността ви да действате по сексуално желание, когато сте в ситуация, в която се чувствате възбудени.
Как мога да определя либидото си?
Много фактори могат да повлияят на вашето либидо. Ако смятате, че може да имате хормонален дисбаланс, добре е да посетите Вашия лекар. Хормоналните тестове може да са в състояние да дадат представа дали вашето високо либидо има физическа причина.
Промените в нивата на вашите полови хормони могат да повлияят на сексуалното ви желание и лесно могат да бъдат измерени с кръвен тест. Вашият лекар може също да ви скринира за други състояния, които могат да увеличат сексуалното ви желание.
Как мога да намаля либидото си?
Ако смятате, че либидото ви е твърде високо и има негативно влияние върху живота ви, ето няколко начина, по които можете да го управлявате.
Диета
Някои изследвания показват, че има някои промени в диетата, които можете да направите, които могат да имат ефект върху вашето либидо. Но много практически промени в диетата, които можете да направите, за да намалите сексуалното си желание, могат да компрометират цялостното ви здраве.
Афродизиаците са храни или лекарства, които повишават вашето либидо - анафродизиаците са обратното. Те са храни или лекарства, които понижават либидото ви.
През годините са използвани различни билкови лекарства заради техните анафродизиачни свойства, но има малко или никакви изследвания в подкрепа на използването на повечето от тези билки.
Има някои доказателства, че консумацията на сладник може да понижи нивата на тестостерон, но трябва да се направят повече изследвания, за да се изследва степента на неговия ефект и безопасност.
Твърди се също, че соята намалява либидото при мъжете чрез понижаване на тестостерона. Понастоящем няма категорични взаимодействия между нивата на соя и тестостерон или либидото.
Едно проучване установи, че жените, които са спазвали средиземноморската диета, имат най-ниските нива на сексуална дисфункция. Няма изследвания, които да докажат окончателно дали тази диета намалява сексуалното ви влечение, без да нарушава здравето ви.
Хората с хранителни дефицити често имат слабо сексуално желание и изпитват сексуална дисфункция. Посетете Вашия лекар, ако някакви хранителни промени, които правите, водят до сексуална дисфункция.
Психотерапия
Ако Вашият лекар не подозира, че Вашето високо либидо има физическа причина, той може да Ви препоръча да потърсите терапия или консултация.
Говоренето с терапевт може да ви помогне да разкриете причини, които могат да предизвикат вашето преживяване с високо либидо и да ви помогне да научите техники за управлението му.
Терапевтичните сесии могат да бъдат под различни форми, включително индивидуални, семейни или групови. От вас зависи да решите с какво ви е най-удобно, когато става въпрос за обсъждане на вашето сексуално желание.
Работете върху връзките си
Ако в момента имате връзка, но не сте доволни от сексуалния си живот, може да искате да обсъдите това с партньора си, за да постигнете взаимен консенсус относно това как сексът може да бъде напълно удовлетворяващ и за двама ви.
Ако в момента не сте в сексуална връзка, но бихте искали да бъдете, бъдете прозрачни с потенциалните си партньори относно вашите очаквания в сексуална връзка и общувайте открито за това, което правите и не харесвате.
Лекарства
В някои случаи Вашият лекар може да препоръча лекарства за намаляване на сексуалните позиви, включително:
- кортикостероиди
- химиотерапия или лъчение
- хормони за рак на простатата
- опиоиди като морфин (MorphaBond) и оксикодон (OxyContin)
- кетоконазол, противогъбично лекарство
- циметидин (Tagamet), за киселини и условия на рефлукс
- анаболни стероиди за изграждане на мускули
- антидепресанти
Ако в момента сте на лекарства, може да искате да говорите с Вашия лекар, за да видите дали употребата на предписани лекарства може да повлияе на сексуалното Ви желание.
Спрете употребата на незаконни наркотици
Кокаинът и метамфетамините са две незаконни лекарства, които могат да увеличат сексуалното ви желание и намаляването на употребата им може да помогне за намаляване на сексуалното ви желание.
Самостоятелното отказване от тези видове лекарства може да бъде трудно, но за вас има редица групи за поддръжка и услуги.
Обадете се на Националната телефонна линия на Администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве на 800-662-4357 за препоръка за лечение, ако сте готови да потърсите помощ за употребата на наркотици.
Какви са някои съвети за здравословен секс?
Независимо дали сте в дългосрочна или случайна връзка, работете заедно с партньора си, за да направите секса пълноценен и съгласен и за двама ви.
Ето няколко съвета:
- Участвайте в релаксираща дейност преди секс. Правенето на нещо релаксиращо заедно, като излизане на тиха вечеря или взаимно правене на масажи, може да ви помогне да настроите настроението и да се почувствате повече в момента.
- Съобщете своите желания. Дайте на партньора си ясно какво искате, за да можете и двамата да работите заедно, за да се чувствате доволни.
- Говорете за граници. Ако в спалнята има неща, които не ви е удобно да правите, уведомете предварително партньора си.
- Не се страхувайте да задавате въпроси. Ако не сте сигурни какво е приятно за партньора ви, никога няма да ви навреди да попитате.
- Говорете със секс терапевт. Секс терапевтът може да помогне на вас и партньора ви да работите чрез неразбирателство или чувство на недоволство в спалнята.
Кога трябва да посетя лекар?
Високото либидо не е проблем, докато не започне да влияе негативно на живота или връзките ви.
Натрапчивото сексуално поведение, понякога наричано сексуална зависимост или разстройство на хиперсексуалността, се отнася до сексуално поведение, което нарушава живота ви.
Ето някои признаци, че може да изпитвате компулсивно сексуално поведение:
- затруднено поддържане на здравословни взаимоотношения
- ангажиране в сексуално поведение, което влияе негативно на живота ви
- прекалено използване на секс или мастурбация като бягство от стрес или лични проблеми
- повтарящи се пориви или фантазии, които се чувстват извън вашия контрол
- опитвайки се неуспешно да намалите сексуалните си желания
- финансови или правни проблеми, както и други сериозни последици, които са резултат от вашето сексуално поведение
Някои въпроси, които можете да си зададете, за да прецените дали може да имате компулсивно сексуално поведение, включват:
- Чувствате ли се неспособни да управлявате сексуалните си импулси?
- Сексуалното ви поведение причинява ли ви стрес?
- Наранява ли сексуалното ви поведение отношенията ви или има ли негативни последици?
- Опитвате ли се да скриете сексуалното си поведение?
Ако сте отговорили с „да“ на някой от тези въпроси, може да поискате да посетите Вашия лекар. Вашият лекар може да извърши тестове, за да определи дали вашето високо либидо има физическа причина или може да е психологическа.
Ако Вашият лекар подозира, че Вашето високо либидо е причинено от психологически фактори, той може да Ви препоръча да говорите с терапевт или съветник.
Можете също да посетите Вашия лекар, ако смятате, че сексуалното Ви желание е твърде ниско. Те могат да ви помогнат да определите дали ниското ви сексуално желание е причинено от физически или психологически причини.
Вземането
Вашето либидо е другото име за вашето сексуално желание. Либидото ви е индивидуално за вас и това, което е нормално за вас, може да не е нормално за някой друг.
Като цяло високото либидо е притеснително само ако причинява проблеми във вашите взаимоотношения или живот. Говорете с вашия партньор, лекар или съветник, ако високото ви либидо ви пречи да имате сексуален живот, който искате.
.jpg)
