Реална ли е хипнозата? И 16 други въпроса, отговори

Реална ли е хипнозата?

Хипнозата е истински процес на психологическа терапия. Често се разбира погрешно и не се използва широко. Медицинските изследвания обаче продължават да изясняват как и кога хипнозата може да се използва като терапевтично средство.

Какво всъщност е хипнозата?

Хипнозата е вариант за лечение, който може да ви помогне да се справите и да лекувате различни състояния.

За да направите това, сертифициран хипнотизатор или хипнотерапевт ви води в дълбоко състояние на релаксация (понякога се описва като състояние, подобно на транс). Докато сте в това състояние, те могат да правят предложения, предназначени да ви помогнат да станете по-отворени за промяна или терапевтично подобрение.

Трансоподобните преживявания не са толкова необичайни. Ако някога сте отдалечавали, докато гледате филм или мечтаете, вие сте били в подобно състояние на транс.

Истинската хипноза или хипнотерапия не включва люлеещи се джобни часовници и не се практикува на сцената като част от развлекателен акт.

Хипнозата същото ли е като хипнотерапията?

Да и не. Хипнозата е инструмент, който може да се използва за терапевтично лечение. Хипнотерапията е използването на този инструмент. Казано по друг начин, хипнозата е хипнотерапия, каквато е кучетата за животинска терапия.

Как действа хипнозата?

По време на хипноза, обучен хипнотизатор или хипнотерапевт предизвиква състояние на интензивна концентрация или фокусирано внимание. Това е ръководен процес със словесни реплики и повторения.

Трансоподобното състояние, в което влизате, може да изглежда подобно на съня в много отношения, но сте напълно наясно какво се случва.

Докато сте в това състояние, подобно на транс, вашият терапевт ще направи насочени предложения, предназначени да ви помогнат да постигнете терапевтичните си цели.

Тъй като сте в повишено състояние на фокус, може да сте по-отворени към предложения или съвети, които в нормалното си психическо състояние да игнорирате или да ги отстраните.

Когато сесията завърши, вашият терапевт ще ви събуди от състоянието, подобно на транс, или вие ще излезете сами.

Не е ясно как това интензивно ниво на вътрешна концентрация и фокусирано внимание оказва въздействието, което оказва.

• Хипнотерапията може да постави семената на различни мисли в съзнанието ви по време на транс-подобно състояние и скоро тези промени се вкореняват и просперират.
• Хипнотерапията може също да разчисти пътя за по-задълбочена обработка и приемане. В редовното си психическо състояние, ако е „претрупано“, умът ви може да не е в състояние да усвоява предложения и насоки,

Какво се случва с мозъка по време на хипноза?

Изследователи от Харвард са изследвали мозъка на 57 души по време на хипноза с насочване. Те откриха, че:

• Две области на мозъка, които са отговорни за обработката и контролирането на това, което се случва в тялото ви, показват по-голяма активност по време на хипноза.
• По същия начин, зоната на мозъка ви, която отговаря за вашите действия, и зоната, която е наясно с тези действия, изглежда са прекъснати по време на хипноза.

За вкъщи

Различните части на мозъка са видимо променени по време на хипноза. Най-засегнати са областите, които играят роля в контрола на действията и осъзнаването.

Всичко това ли е само плацебо ефект?

Възможно е, но хипнозата показва значителни разлики в мозъчната дейност. Това предполага, че мозъкът реагира на хипноза по уникален начин, по-силен от плацебо ефекта.

Подобно на хипнозата, плацебо ефектът се задвижва от внушение. Водените разговори или поведенческа терапия от всякакъв тип могат да окажат силно влияние върху поведението и чувствата. Хипнозата е само един от тези инструменти за терапия.

Има ли странични ефекти или рискове?

Хипнозата рядко причинява някакви странични ефекти или крие рискове. Докато терапията се провежда от обучен хипнотизатор или хипнотерапевт, тя може да бъде безопасна алтернативна терапия.

Някои хора могат да получат леки до умерени странични ефекти, включително:

• главоболие
• сънливост
• виене на свят
• ситуативна тревожност

Хипнозата, използвана за извличане на памет, обаче е противоречива практика. Хората, които използват хипноза по този начин, са по-склонни да изпитват тревожност, дистрес и други странични ефекти. Възможно е също така да е по-вероятно да създадете фалшиви спомени.

Препоръчва ли се практиката от лекарите?

Някои лекари не са убедени, че хипнозата може да се използва за психично здраве или за лечение на физическа болка. Изследванията в подкрепа на използването на хипноза стават все по-силни, но не всички лекари ги възприемат.

Много медицински училища не обучават лекари за използването на хипноза и не всички специалисти по психично здраве получават обучение през годините си на училище.

Това оставя много недоразумения относно тази възможна терапия сред здравните специалисти.

За какво може да се използва хипнозата?

Хипнозата се популяризира като лечение на много състояния или проблеми. Изследванията предоставят известна подкрепа за използването на хипноза за някои, но не за всички условия, за които се използва.

Изследванията показват сериозни доказателства за използването на хипноза за лечение на:

• болка
• синдром на раздразнените черва
• посттравматично разстройство
• безсъние

Ограничени данни предполагат, че хипнозата може да се използва за лечение на:

• депресия
• безпокойство
• спиране на тютюнопушенето
• следоперативно заздравяване на рани
• отслабване

Необходими са повече изследвания, за да се провери въздействието на хипнозата върху лечението на тези и други състояния.

Какво се случва по време на сесия?

Възможно е да не се подлагате на хипноза по време на първото си посещение с хипнотизатор или хипнотерапевт. Вместо това, вие двамата може да говорите за целите, които имате, и процеса, който те могат да използват, за да ви помогнат.

В сесия за хипноза вашият терапевт ще ви помогне да се отпуснете в удобна обстановка. Те ще обяснят процеса и ще прегледат целите ви за сесията. След това те ще използват повтарящи се словесни реплики, за да ви насочат в състояние на транс.

След като сте в състояние на възприемчив транс, вашият терапевт ще ви предложи да работите за постигане на определени цели, ще ви помогне да визуализирате бъдещето си и ще ви насочи към вземане на по-здравословни решения.

След това вашият терапевт ще сложи край на транс-подобното ви състояние, като ви върне в пълно съзнание.

Достатъчна ли е една сесия?

Въпреки че една сесия може да бъде полезна за някои хора, повечето терапевти ще ви кажат да започнете хипнотична терапия с четири до пет сесии. След тази фаза можете да обсъдите колко още сесии са необходими. Можете също така да говорите за това дали са необходими и сесии за поддръжка.

Факт срещу измислица: Разбиване на 6 популярни мита

Въпреки че хипнозата бавно става все по-приета в традиционните медицински практики, много митове за хипнозата продължават да съществуват. Тук отделяме реалността от лъжите.

Мит: Всеки може да бъде хипнотизиран

Не всеки може да бъде хипнотизиран. Едно проучване предполага, че около 10 процента от населението е силно хипнотизиращо. Въпреки че е възможно останалата част от населението бих могъл да бъдат хипнотизирани, те са по-малко склонни да възприемат практиката.

Мит: Хората не контролират тялото си, когато са хипнотизирани

Вие имате абсолютно контрол над тялото си по време на хипноза. Въпреки това, което виждате със сценичната хипноза, ще останете наясно какво правите и какво се иска от вас. Ако не искате да правите нещо, което сте помолени да направите под хипноза, няма да го направите.

Мит: Хипнозата е същото нещо като съня

Може да изглеждате така, сякаш спите, но сте будни по време на хипноза. Просто сте в дълбоко спокойно състояние. Мускулите ви ще отслабнат, дишането ви ще се забави и може да станете сънливи.

Мит: Хората не могат да лъжат, когато са хипнотизирани

Хипнотизмът не е истински серум. Въпреки че сте по-отворени за внушение по време на хипнотизъм, все още имате свободна воля и морална преценка. Никой не може да ви накара да кажете нещо - лъжете или не - което не искате да кажете.

Мит: Можете да бъдете хипнотизирани през интернет

Много приложения за смартфони и видеоклипове в интернет популяризират самохипноза, но те вероятно са неефективни.

Изследователи в един преглед от 2013 г. установиха, че тези инструменти обикновено не са създадени от сертифициран хипнотизатор или организация по хипноза. Поради тази причина лекарите и хипнотизите съветват да не се използват такива.

Вероятно мит: Хипнозата може да ви помогне да „разкриете“ изгубени спомени

Въпреки че може да е възможно да извлечете спомени по време на хипноза, може да е по-вероятно да създадете фалшиви спомени, докато сте в състояние на транс. Поради това много хипнотизатори остават скептични относно използването на хипноза за извличане на паметта.

Долния ред

Хипнозата носи стереотипите на сценичните изпълнения, пълни с пикантни пилета и смели танцьори.

Хипнозата обаче е истинско терапевтично средство и може да се използва като алтернативно медицинско лечение при няколко състояния. Това включва безсъние, депресия и управление на болката.

Важно е да използвате сертифициран хипнотизатор или хипнотерапевт, за да можете да се доверите на процеса на хипноза с ръководство. Те ще създадат структуриран план, който да ви помогне да постигнете вашите индивидуални цели.