Ако се справите със синдрома на раздразнените черва (IBS), не сте сами. Това често срещано състояние причинява подуване на корема, газове, болки в стомаха, запек и диария.
За да управлявате IBS, вашият доставчик на здравни грижи може да препоръча да промените диетата си, да подобрите качеството на начина си на живот и да ограничите приема на някои ферментиращи въглехидрати, наречени FODMAP.
Може би сте чували също, че високото съдържание на мазнини с много ниско съдържание на въглехидрати кетогенно помага за лечение на симптомите на IBS.
И все пак може да се чудите дали това твърдение е подкрепено с научни доказателства - и дали трябва да изпробвате кето, ако имате IBS.
Тази статия разглежда как кето диетата влияе върху симптомите на IBS.
Какво е IBS и как се лекува?
Синдромът на раздразнените черва (IBS) засяга 14% от населението на света. Симптомите му включват болка в стомаха, подуване на корема, спазми, запек и диария.
Няма идентифицируема причина за IBS. Вместо това вероятно включва редица процеси, които могат да бъдат уникални за всеки отделен човек.
Възможните причини включват повишена храносмилателна чувствителност, химически сигнали от червата към нервната ви система, психологически и социален стрес, активност на имунната система, промени в чревните бактерии, генетика, диета, инфекции, някои лекарства и употреба на антибиотици.
Лечение
Лечението на IBS се фокусира върху управлението на симптомите чрез лекарства, диета и корекции на начина на живот.
Много хора откриват, че храната е причина за специфични симптоми, така че 70–90% от хората с IBS ограничават определени храни, за да се опитат да намалят негативните ефекти.
Експертите често препоръчват диета, която включва редовно хранене, както и достатъчно количество фибри и течности. Трябва да ограничите алкохола, кофеина и пикантните или мазни храни, ако предизвикат симптоми.
В момента често срещано лечение за IBS е диетата с нисък FODMAP, която ограничава късоверижните, ферментиращи въглехидрати, които се абсорбират зле от тялото ви. FODMAP се намират в пшеница, лук, някои млечни продукти и някои плодове и зеленчуци.
Тези въглехидрати причиняват повишена секреция на вода и ферментация в червата, което произвежда газове. Въпреки че това не се отразява негативно на здрави хора, може да предизвика симптоми при хора с IBS.
Доказано е, че диетите с ниско съдържание на FODMAP намаляват тежестта на симптомите на IBS, особено болката и подуването на корема.
Много нисковъглехидратни, безглутенови, палео и имуномодулиращи диети също се използват за лечение на IBS, въпреки че доказателствата за тяхната ефективност са смесени.
обобщениеIBS е хронично състояние, което се характеризира със стомашна болка, подуване на корема, спазми, запек и диария. Обикновено се лекува чрез ограничаване на определени храни, ядене на ниска FODMAP диета и приемане на други промени в диетата и начина на живот.
Какво представлява кето диетата?
Кетогенната диета е начин на хранене с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, подобен на диетата на Аткинс. Първоначално разработен през 20-те години за лечение на деца с тежка епилепсия, той често се използва за отслабване и други здравословни състояния като контрол на кръвната захар.
Точното му съотношение на макроелементи може да се различава в зависимост от индивидуалните нужди, но обикновено е 75% мазнини, 20% протеини и 5% въглехидрати.
Кето ограничава хляб, тестени изделия, зърнени храни, боб, бобови растения, алкохол, захар и нишестени плодове и зеленчуци, като същевременно увеличава приема на храни с високо съдържание на мазнини като ядки, семена, масла, сметана, сирене, месо, мазни риби, яйца и авокадо.
Ограничавайки въглехидратите до 50 грама или по-малко на ден, вие навлизате в метаболитно състояние, при което тялото ви изгаря мазнини за енергия вместо въглехидрати. Това е известно като кетоза.
обобщениеКето диетата е режим на хранене с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, който измества метаболизма на тялото ви далеч от въглехидратите. Отдавна се използва за лечение на епилепсия и други заболявания.
Как влияе кето диетата на IBS?
Въпреки популярността на кетото, много малко изследвания изследват неговата ефективност за лечение на IBS.
4-седмично проучване при 13 души с преобладаваща диария IBS установи, че кето диетата спомага за намаляване на болката и подобряване на честотата и консистенцията на изпражненията.
Това може да се дължи на влиянието на диетата върху чревния микробиом или на събирането на бактерии в червата. Интересното е, че хората с IBS често имат дисбаланс във видовете и броя на чревните бактерии, което може да допринесе за симптомите.
Освен това, проучвания върху животни и хора разкриват, че диетите с много ниско съдържание на въглехидрати изчерпват бактериите в червата, които произвеждат енергия от въглехидратите, като същевременно увеличават броя на полезните бактерии.
Някои изследвания обаче също така предполагат, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати като кето намаляват общото разнообразие на чревните бактерии и увеличават броя на възпалителните бактерии, което може да има отрицателни ефекти.
Понастоящем няма достатъчно информация, за да се заключи дали кето диетата може да бъде от полза за хората с IBS. Необходими са допълнителни проучвания.
обобщениеНякои изследвания показват, че кето диетата може да намали симптомите на преобладаваща диария IBS и да подобри аспектите на чревния микробиом. И все пак резултатите са смесени и са необходими повече изследвания.
Трябва ли хората с IBS да опитат кето диетата?
Въпреки някои обещаващи резултати, доказателствата за използване на кето за лечение на IBS остават ограничени.
Не е ясно дали положителните ефекти могат да се отдадат на самата диета или по-скоро случайното елиминиране на задействащи храни, като FODMAP или глутен.
Следователно хората с IBS не трябва да използват кето диетата като основно лечение на IBS.
Много хора могат да намерят кето за твърде ограничаващ характер, тъй като елиминира групи храни като зърнени храни, боб и бобови растения.
Въпреки това, ако тази диета може да се впише във вашия начин на живот и се интересувате как може да промени симптомите ви, моля, говорете с медицински специалист, за да научите повече.
обобщениеПонастоящем кето диетата не се препоръчва като стандартно лечение на IBS поради липса на научни доказателства. И все пак, ако отговаря на начина ви на живот, това може да намали някои симптоми и да осигури други ползи. Говорете с медицински специалист, ако искате да научите повече.
Потенциални недостатъци
Важно е да запомните, че кето диетата може да има няколко недостатъка.
Например, мазните храни предизвикват симптоми при някои хора с IBS. Тъй като кето диетата е с много високо съдържание на мазнини, тя може да влоши симптомите, вместо да ги подобри.
Освен това кето диетата може да съдържа ниско съдържание на разтворими фибри, хранително вещество, което може да облекчи някои симптоми на IBS.
Поради това е важно да ядете много листни зелени зеленчуци и семена, за да увеличите приема на разтворими фибри, ако имате IBS и решите да опитате кето. Като алтернатива можете да вземете добавка с фибри.
И накрая, хората с диабет трябва да се консултират със здравен специалист, преди да започнат кето, тъй като ниският прием на въглехидрати може да причини опасно ниски нива на кръвната захар.
обобщениеВисоките нива на мазнини в кето диетата могат да предизвикат симптоми на IBS при някои хора. Освен това този начин на хранене може да съдържа ниско съдържание на разтворими фибри, хранителни вещества, които могат да облекчат оплакванията, свързани с IBS.
Долния ред
Проучванията върху кетогенната диета и IBS са ограничени и дават смесени резултати.
От една страна, изследванията показват подобрение на симптомите на диария при хора с IBS, както и някои положителни промени в чревния микробиом.
От друга страна, кетото може да има няколко негативни ефекта върху чревния микробиом и е по-ограничаващо от други диетични лечения.
Въпреки че понастоящем кето диетата не се препоръчва за лечение на IBS, някои хора могат да намерят за изгодно управление на симптомите или други ползи, като загуба на тегло и подобрен контрол на кръвната захар.
Ако сте любопитни да опитате кето за лечение на вашите симптоми на IBS, най-добре е първо да обсъдите плановете си с вашия доставчик на здравни грижи.
