Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.
Общ преглед
Бъбреците са два малки органа, разположени от двете страни на гръбначния стълб, под ребрата.
Те играят важна роля в:
- да се отървете от излишните отпадъци
- балансиращи електролити
- създаване на хормони
При липса на заболяване, обикновено закръглена диета и достатъчен прием на вода са достатъчни, за да поддържат бъбреците ви здрави.
Въпреки това, някои храни, билки и добавки могат да помогнат за поддържането на силни бъбреци.
От сутрешната ви чаша вода до тази допълнителна чаша билков чай, има четири начина да прочистите бъбреците си и да поддържате тяхното функциониране здраво.
1. Хидратацията е ключова
Възрастното човешко тяло е съставено от почти 60 процента вода. Всеки орган, от мозъка до черния дроб, се нуждае от вода, за да функционира.
Тъй като филтриращата система на тялото, бъбреците се нуждаят от вода, за да отделят урина. Урината е основният отпадъчен продукт, който позволява на тялото да се отърве от нежелани или ненужни вещества.
Когато приемът на вода е нисък, обемът на урината е нисък. Ниското отделяне на урина може да доведе до бъбречна дисфункция, като създаване на камъни в бъбреците.
От решаващо значение е да пиете достатъчно вода, така че бъбреците да могат правилно да изхвърлят излишните отпадъчни материали. Това е особено важно по време на прочистване на бъбреците.
Препоръчителният дневен прием на течности е приблизително 3,7 литра и 2,7 литра на ден съответно за мъже и жени, според Института по медицина.
2. Изберете храни, които поддържат здравето на бъбреците
Грозде
Гроздето, фъстъците и някои плодове съдържат полезно растително съединение, наречено ресвератрол.
В едно проучване върху животни изследователите установяват, че лечението с ресвератрол е в състояние да намали възпалението на бъбреците при плъхове с поликистозна бъбречна болест.
Шепа червено грозде прави страхотна следобедна закуска - а вкусът им е още по-добър замразен!
Червени боровинки
Червените боровинки често са хвалени заради ползите за здравето на пикочния мехур.
Клинично проучване, публикувано в Nutrition Journal, показва, че жените, които консумират подсладени, сушени боровинки ежедневно в продължение на 2 седмици, са имали спад в честотата на инфекции на пикочните пътища.
Сушените боровинки са вкусно сладко допълнение към пътеката, салати или дори овесени ядки.
Плодови сокове
Сокът от лимон, портокал и пъпеш съдържа лимонена киселина или цитрат.
Цитратът помага да се предотврати образуването на камъни в бъбреците, като се свързва с калций в урината. Това инхибира растежа на калциеви кристали, което може да доведе до камъни в бъбреците.
В допълнение, пиенето на чаша пресен сок на ден може да допринесе за дневния ви препоръчителен прием на течности.
Морски водорасли
Кафявите морски водорасли са проучени за неговото благотворно въздействие върху панкреаса, бъбреците и черния дроб.
В проучване през 2014 г. върху животни, плъхове, хранени с ядливи водорасли за период от 22 дни, показват намаляване на увреждането на бъбреците и черния дроб от диабет.
Опитайте пакет сушени, подправени водорасли следващия път, когато жадувате за хрупкава закуска.
Богати на калций храни
Много хора вярват, че избягването на калций може да помогне за предотвратяване на камъни в бъбреците. Всъщност е точно обратното.
Твърде много оксалат в урината може да доведе до камъни в бъбреците. Калцият е необходим за свързване с оксалат, за да се намали абсорбцията и екскрецията на това вещество.
Можете да постигнете препоръчителния дневен прием от 1,2 грама калций, като консумирате храни с високо съдържание на калций, като:
- соево или бадемово мляко
- тофу
- укрепени зърнени култури
3. Пийте чайове за почистване на бъбреците
Хортензия
Хортензията е разкошен цъфтящ храст, добре известен със своите лавандулови, розови, сини и бели цветя.
Неотдавнашно проучване върху животни установи, че екстракти от Хортензия метличка дава се в продължение на 3 дни предлага защитен ефект срещу увреждане на бъбреците. Това вероятно се дължи на антиоксидантните способности на растението.
Опитайте този чай: Чаят за почистване на бъбреците на Dr. Clark Store
Самбонг
Самбонг е храст с тропически климат, често срещан в страни като Филипините и Индия.
В едно проучване изследователите установяват, че a Blumea balsamifera екстракт, добавен към кристали калциев оксалат, намалява размера на кристалите. Това потенциално може да предотврати образуването на камъни в бъбреците.
4. Добавка с поддържащи хранителни вещества
Витамин В6
Витамин В6 е важен кофактор в много метаболитни реакции. В6 е необходим за метаболизма на глиоксилат, който може да стане оксалат вместо глицин, ако В6 е дефицитен.
Както бе споменато по-горе, твърде много оксалат може да доведе до камъни в бъбреците.
Добавка с дневен витамин В-комплекс, който осигурява най-малко 50 милиграма В6.
Според Комитета по храните и храненето (FNB) възрастните не трябва да надвишават 100 mg на ден витамин В6, освен ако не получават този витамин като част от медицинското си лечение под наблюдението на доставчик на здравни услуги.
Омега-3
Стандартната западна диета често съдържа високо съдържание на възпалителни омега-6 мастни киселини и ниско съдържание на полезни омега-3 мастни киселини.
Изследванията показват, че високите нива на омега-6 мастни киселини могат да доведат до образуване на камъни в бъбреците. Увеличението на омега-3 може естествено да намали метаболизма на омега-6, като най-доброто съотношение на прием е 1 към 1.
Докозахексаеновата киселина (DHA) и ейкозапентаеновата киселина (EPA) са две от най-важните омега-3 мастни киселини.
Добавка с ежедневно висококачествено рибено масло, съдържащо 1,2 g както EPA, така и DHA.
Калиев цитрат
Калият е необходим елемент от електролитния баланс и рН баланса на урината.
Терапията с калиев цитрат може потенциално да помогне за намаляване на образуването на камъни в бъбреците, особено при хора, които изпитват повтарящи се епизоди.
За тези с анамнеза за други бъбречни проблеми, говорете с Вашия лекар, преди да приемате калиеви добавки.
Добавка с ежедневен мултивитамин или мултиминерал, който съдържа калий.
Примерно 2-дневно почистване на бъбреците
След като включите тези храни, билки и добавки в диетата си, може да помислите за издигане на подкрепата на бъбреците на следващото ниво.
Предполага се, че това пробно двудневно почистване на бъбреците помага да се укрепят бъбреците и да се детоксикира тялото ви, но няма изследвания в подкрепа на прочистващо действие. Този план обаче използва храни, за да подпомогне здравето на бъбреците.
Ден 1
- Закуска: 8 унции пресен сок от лимон, джинджифил и цвекло, плюс 1/4 чаша подсладени, сушени боровинки
- Обяд: смути от 1 чаша бадемово мляко, 1/2 чаша тофу, 1/2 чаша спанак, 1/4 чаша плодове, 1/2 ябълка и 2 супени лъжици тиквени семки
- Вечеря: голяма салата със смесени зеленчуци с 4 унции постно протеин (пилешко, риба или тофу), покрита с 1/2 чаша грозде и 1/4 чаша фъстъци
Ден 2
- Закуска: смути от 1 чаша соево мляко, 1 замразен банан, 1/2 чаша спанак, 1/2 чаша боровинки и 1 чаена лъжичка спирулина
- Обяд: 1 чаша горещо просо, покрито с 1 чаша пресни плодове и 2 супени лъжици тиквени семки
- Вечеря: голяма салата от смесени зеленчуци с 4 унции постно протеин (пилешко, рибено или тофу), покрита с 1/2 чаша варен ечемик и дъжд пресен лимонов сок плюс 4 унции неподсладен черешов сок и портокалов сок
Вземането
Повечето здрави хора не се нуждаят от промиване или прочистване на бъбреците си. И все пак има много полезни храни, билкови чайове и добавки, които могат да подпомогнат здравето на бъбреците.
Ако имате анамнеза за бъбречни проблеми, говорете с вашия доставчик на здравни грижи, преди да опитате бъбречно прочистване. Пийте много течности, независимо какво опитвате.
Ако искате да помогнете на бъбреците да прочистят тялото ви, опитайте бавно да включите някои от горепосочените предложения.
Както винаги, предварително обсъдете с Вашия лекар каквито и да е диетични или здравословни промени - особено преди да направите прочистване от всякакъв вид.
