Няма сигурен начин да се предпазите напълно от развитие на рак. Има обаче много стъпки, които можете да предприемете, и избори, които можете да направите в ежедневието си, за да намалите риска от рак на белия дроб.
Отказът от тютюн или не пушенето на първо място е един от най-добрите начини за намаляване на риска от рак и подобряване на цялостното ви здраве. Но има и други фактори, които могат да играят роля в превенцията на рака на белия дроб.
Тази статия ще разгледа 10 стъпки, които можете да предприемете, за да помогнете за намаляване на риска от рак на белия дроб. Нека разгледаме всеки по-подробно.
1. Откажете се от пушенето
В началото на 20-ти век ракът на белия дроб беше доста рядко заболяване. Драматичният му ръст до голяма степен се дължи на увеличаването на нивата на тютюнопушене сред хората в САЩ. Всъщност се изчислява, че около 90 процента от рака на белия дроб днес могат да бъдат свързани с тютюнопушенето или тютюневия дим.
Ако сте жена, пушенето увеличава риска от развитие на рак на белия дроб с 25,7 пъти; ако сте мъж, това е 25 пъти.
Отказът от тютюнопушене е един от най-добрите начини за предотвратяване на рак на белия дроб. Според изследванията отказването от тютюнопушенето може да намали риска от рак на белия дроб с 30 до 50 процента след 10 години в сравнение с хората, които не се отказват.
Ако пушите, говорете с Вашия лекар за най-добрия начин да се откажете. Може да отнеме известно време, за да намерите това, което работи за вас, но отказването от тютюнопушенето ще помогне да подобрите цялостното си здраве по много начини.
2. Избягвайте пасивното пушене
Пасивният дим е дим от цигари или пури на други хора, както и димът, който те издишват.
Когато вдишвате вторичен дим, вдишвате много химикали от цигарите. В пасивния дим има около 70 химикала, за които е известно, че причиняват рак и стотици други, които са токсични. Дори краткото излагане на вторичен дим може да бъде вредно.
Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) вторичният дим е отговорен за повече от 7300 смъртни случая от рак на белия дроб всяка година сред хората, които не пушат.
Въпреки че законите намаляват излагането на пасивен пушек на обществено място, важно е да се избягва вдишването на пасивен дим у дома и на работното място, доколкото е възможно.
3. Проверете дома си за газ радон
Радонът е радиоактивен газ, който не можете да видите или помиришете, но той е втората водеща причина за рак на белия дроб след пушене и е основната причина за рак на белия дроб сред непушачите.
Радонът е радиоактивен газ, който се отделя при разрушаване на урана в скалите и почвата. Той може да проникне във водата и въздуха и да влезе в дома ви през пукнатини в пода, стените или основата. С течение на времето може да се натрупа във вашия дом.
Според Агенцията за опазване на околната среда (EPA), близо 1 на всеки 15 домове в САЩ се очаква да има повишени нива на радон.
Може да искате да проверите дома си за радон. Можете да вземете комплект за домашно тестване или да се обадите на специалист, който да тества дома ви за този газ. Ако откриете високи нива на радон в дома си, специалист може да предложи решения как да намалите нивата.
4. Познайте семейната си история
Ако член на близко семейство (напр. Родител или брат или сестра) е имал рак на белия дроб, може да имате до два пъти по-голяма вероятност от хора без фамилна анамнеза да развият рак на белия дроб. Както генетичните, така и факторите на околната среда допринасят за този повишен риск.
Ако хората в близкото ви семейство, пушачи или непушачи, развият рак на белия дроб, уверете се, че споделяте тази информация с Вашия лекар. Те могат да препоръчат определени прожекции, за да помогнат за намаляване на риска.
5. Избягвайте излагане на опасни вещества
Излагането на определени химикали може да повиши риска от рак на белия дроб. Те включват:
- азбест
- арсен
- никел
- сажди
- кадмий
- силициев диоксид
- дизелов отработен газ
Вашият риск се увеличава с нивото на експозиция.
Работните места са най-вероятно да бъдат изложени на тези химикали. Ако тези вещества са на вашето работно място, опитайте се да предприемете стъпки, за да се предпазите, като носите защитно облекло и ограничите експозицията си.
6. Намалете риска от заразяване с ХИВ
Вирусът на човешкия имунен дефицит (ХИВ) е свързан с по-висок риск от рак на белия дроб. Всъщност изследванията показват, че това може да удвои риска от развитие на рак на белия дроб.
Повишеният риск от рак на белия дроб може да се дължи на различни фактори, включително следното:
- Процентът на пушене е по-висок сред хората с ХИВ.
- ХИВ причинява по-голямо количество възпаление в тялото.
- ХИВ заболяването има имуносупресивни ефекти.
За да намалите риска от ХИВ, е важно винаги да използвате презерватив, когато правите секс. Също така трябва да помислите за редовно тестване, особено ако правите незащитен секс или използвате интравенозни лекарства.
7. Ограничете лъчението на гърдите си
Високоенергийната радиация, като рентгенови лъчи, гама лъчи и други видове радиоактивни вълни, може да увреди вашата ДНК и да увеличи риска от рак.
Някои медицински процедури могат да причинят увреждане на клетките в белите дробове, което може да доведе до рак. Това включва процедури като:
- рентгенова снимка на гръдния кош
- CT сканиране
- PET сканиране
- лъчетерапия
Рискът от рак от тези процедури е нисък и ползите обикновено надвишават рисковете. Въпреки това, може да искате да говорите с Вашия лекар дали има по-безопасни възможности, особено ако имате други рискови фактори за рак на белия дроб.
8. Правете редовни упражнения
Проучванията показват, че физическата активност може да намали риска от рак на белия дроб с до 20 до 30 процента за жените и 20 до 50 процента за мъжете. Колкото повече тренирате, толкова повече изглежда, че намалявате риска си.
Експертите не са съвсем сигурни каква е връзката между рака на белия дроб и упражненията, но възможните фактори могат да включват:
- повишена белодробна функция
- подобрена имунна функция
- намалено възпаление
- намалени нива на канцерогени в белите дробове
- подобрена способност за възстановяване на ДНК
Изследването все още не е напълно ясно как физическата активност намалява риска. Това се усложнява от факта, че пушачите са склонни да имат по-ниски нива на физическа активност, отколкото непушачите.
9. Хранете се здравословно
Вашата диета също играе важна роля в превенцията на рака. За да намалите риска от рак, яжте здравословна диета с много плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини.
Съществуват и специфични храни, които според изследванията могат да помогнат за предотвратяване на рак на белия дроб, включително:
- кръстоцветни зеленчуци като брюкселско зеле, зеле, карфиол и броколи
- куркума
- зелен чай
10. Говорете с Вашия лекар за скрининга
Ако сте изложени на по-висок риск от рак на белите дробове поради историята на пушенето и възрастта, редовният скрининг за рак на белия дроб може да е подходящ за вас. Скринингът може да помогне за ранно откриване на рак на белия дроб, когато може да е по-лесно за лечение.
Скринингът обаче се препоръчва само за хора с висок риск от рак на белия дроб. Ако смятате, че може да сте кандидат за скрининг, говорете с Вашия лекар, за да научите повече.
Какво няма да намали риска от рак на белия дроб?
Може би сте чували и за други начини за намаляване на риска от рак на белия дроб. Някои от тези методи няма да работят, а някои дори могат да имат отрицателен ефект върху здравето ви.
Примери за неща, които няма да ви предпазят от рак на белия дроб, включват:
- Бета каротинови добавки: Бета каротинът е вещество, намиращо се в жълтите и оранжевите плодове и зеленчуци и листните зеленчуци. Вашето тяло го използва, за да произвежда витамин А. Приемът на добавки с бета каротин няма да намали риска от рак на белия дроб и дори може да бъде вреден за заклетите пушачи.
- Добавки с витамин Е: Витамин Е помага за повишаване на имунната ви система и помага за съсирването на кръвта. Няма обаче доказателства, че има някакъв ефект върху риска от рак на белия дроб.
- Антиоксиданти: Изследванията на мишките показват, че антиоксидантните добавки всъщност могат да доведат до растеж и разпространение на тумори. Ако имате по-висок риск от рак на белия дроб, може би е най-добре да избягвате антиоксидантните добавки.
Долния ред
Има много неща, които можете да направите, за да намалите риска от рак на белия дроб. Много от тези методи за превенция, като отказване от тютюнопушене, редовно упражняване и здравословна диета, могат да подобрят цялостното ви здраве по много начини.
Ако се притеснявате за риска от рак на белия дроб и какво можете да направите, за да го предотвратите, говорете с Вашия лекар. Те могат да предложат прожекции или други опции, които да помогнат за намаляване на риска.
.jpg)
