Управлението на мигрена по време на бременност може да бъде предизвикателство, но има опции, които могат да помогнат за ограничаване на атаките.
Всички казват, че е трудно, но нищо съвсем не ви подготвя за предизвикателствата, които идват при управлението на мигрена по време на бременност.
Не само се справяте с диви хормонални промени, но и не можете да направите много, когато се нуждаете от облекчение от атаки.
През изминалата година преминах през процедури за ин витро оплождане (IVF), които завършиха с успешен ембриотрансфер. Развълнувана от нашата жизнеспособна бременност, нямах представа, че първият ми триместър ще доведе до увеличаване на вестибуларните ми мигренозни атаки.
Не само трябваше да добавя естроген и прогестерон, за да поддържам бременността, но се справях и с ужасно „сутрешно“ гадене - което всъщност продължи цял ден. Беше особено зле през вечерните часове, когато не успях да запазя нищо до около 18 седмици.
Когато управляваме мигрена, знаем, че качеството на съня, хидратацията и диетата могат да бъдат съществени елементи за намаляване на честотата на атаките. Но какво се случва, когато се опитвате да управлявате увеличаване на атаките и имате само опцията Tylenol?
Ето няколко възможности за справяне с предизвикателствата, с които може да се сблъскате по време на бременност:
Попитайте Вашия лекар за вашите лекарства
Администрацията по храните и лекарствата (FDA) има регистър на лекарствата за бременност, които могат да имат риск от излагане на плода.
Много очакващи майки с мигрена са получили съвет да отбият ежедневните превантивни лекарства, тъй като повечето са в по-рискови категории и не са одобрени за употреба по време на бременност.
Въпреки това, в някои случаи вашият OB-GYN може да работи с вашия невролог и да определи дали качеството ви на живот ще страда достатъчно, че продължаването на употребата на превантивно лекарство за мигрена ще си струва риска. Това очевидно е изключително лична дискусия.
За щастие някои бета-блокери, които често са първата линия на терапия, ако е необходимо лекарство, са одобрен за употреба по време на бременност.
Говорете с доставчиците си за всички лекарства, които използвате, в коя рискова категория попадат и рисковете да продължите и преустановяване на употребата по време на бременност.
Помислете за магнезий и витамин D
Въпреки че може да не можете да приемате определени лекарства по време на бременност, има някои добавки, които могат да помогнат.
Една добавка, която може да бъде полезна за профилактика на мигрена и има ползи през цялата бременност, е магнезият.
Не само дефицитът на този минерал е често срещан при хора с мигрена, но може също да увеличи риска от хронична хипертония и преждевременно раждане.
Изследванията показват, че добавките с магнезий могат да намалят известен риск от допълнителни усложнения, като ограничаване на растежа на плода.
Ако пристъпът на мигрена стане наистина лош или течностите са ниски, може да се предложи лечение с магнезий IV. Това беше особено полезно за мен, когато бях невероятно болен през първия триместър.
Добавянето на витамин D също е свързано с предотвратяване на мигрена и насърчаване на здравословна бременност.
Недостигът на витамин D е свързан с прееклампсия и гестационен диабет, както и с хора, които изпитват чести пристъпи на мигрена.
Поддържайте графика на съня възможно най-добре
Според Американската фондация за мигрена загубата на сън, както и преспиването могат да бъдат причина за мигренозни атаки.
Поддържането на редовен график на съня с часовете, които работят най-добре за вас, може да помогне в борбата с тези атаки.
Въпреки това, хората с мигрена са по-склонни към нарушения на съня като безсъние. Комбинирайте това с дискомфорта от нарастващия корем, честите нощни пътувания до банята и непреодолимото изтощение, което може да доведе до повече ежедневни дрямки, и вашият редовен график на съня може да бъде по-труден за поддържане.
Няколко неща, които ми помогнаха да поддържам графика на съня си възможно най-добре, бяха вечерни ритуали и избягване на дременето, доколкото е възможно.
Ако не можех да се справя, бих се опитал да дремна по-рано през деня.
Що се отнася до ритуала, завършването на вечерта с успокояваща медитация, четенето на книга с терапия със зелена светлина и прилагането на магнезиев лосион върху възпалени крака и крака биха ми помогнали да се отпусна и да имам по-спокоен сън.
Опитайте се да пиете повече течности по-рано през деня, намалявайки вечерта, за да избегнете чести нощни пътувания в банята.
Останете хидратирани
Адекватната хидратация е ключов фактор за управление на мигрена, но ако имате екстремно сутрешно гадене, може да е трудно да се управлява.
Това се оказа най-голямото ми предизвикателство, тъй като забелязах, че пристъпите ми на вестибуларна мигрена достигнаха връх в дните, в които бях най-болен през първия и втория триместър.
С хидратацията, ако изостанете, може да бъде наистина трудно да се справите.
Замяната на електролити също е важна. Често това може да се управлява у дома чрез пиене на повече вода, използване на електролитни прахове или напитки с ниско съдържание на захар и отпиване на бульон или леки супи.
Малките, по-чести глътки могат да ви помогнат да намалите течността, тъй като твърде бързото пиене може да доведе до повръщане на някои дехидратирани хора.
Ако не напредвате, може да се използва IV хидратация. Това обикновено включва нормален физиологичен разтвор, понякога смесен с магнезий. Обикновено вашият OB-GYN и неврологът могат да помогнат за улесняването на това.
Внимавайте за вашата диета
Диетата за елиминиране на мигрена беше от съществено значение за откриването на причинителите на храна и получаване на контрол над атаките ми.
Желанието за бременност обаче може да провали и най-отдадения човек. Това понякога ни кара да поръчваме хранителни продукти, пълни с MSG, които знаем, че не са най-подходящи за главите ни.
Почти всички съвети предполагат, че яденето на джинджифил ще помогне за гадене, но открих, че е почти твърде пикантно, за да се справя с него, или бих се уморил да го ям през цялото време.
Фокусирането върху бързи супи, които бих могъл да приготвя в моя Instant Pot - като супа от тиквени орехи или пиле и ориз - бяха най-доброто нещо за мен да се запася във фризера. Крекери с ограничени съставки и каквото и да е кисело (зелено грозде, ябълки на Грани Смит, пресни плодови сладкиши) изглежда много помагат.
Стоенето далеч от хранителните продукти, доколкото е възможно, заедно с други консервативни лечения, изглежда помага да се управляват лошите атаки.
Долния ред
В крайна сметка управлението на мигрена по време на бременност може да бъде предизвикателство, но работата с вашия невролог и OB-GYN може да ви помогне да излезете с някои креативни опции, които могат да помогнат за ограничаване на атаките.
Ако пристъпите на мигрена или главоболието са нови, постоянни или тежки, обърнете се към Вашия лекар, за да разберете каква е причината.
Алиша Улф е собственик на The Dizzy Cook, уебсайт за диета и начин на живот за всеки, страдащ от мигрена, и посланик на Асоциацията за вестибуларно разстройство. След като се бори с хроничната вестибуларна мигрена, тя осъзна, че няма много оптимистични ресурси за хората, които следват мигренозна диета, така че тя създаде thedizzycook.com. Новата й готварска книга „Замайваната готвачка: Управление на мигрена с повече от 90 утешителни рецепти и съвети за начина на живот“ е достъпна почти навсякъде, където се продават книги. Можете да я намерите на Instagram, Facebook, и Twitter.
