.jpg)
Периодът грип не е легитимен медицински термин, но със сигурност обобщава колко мръсни се чувстват някои хора през периода си.
Грипоподобните симптоми като главоболие, гадене и дори треска са само част от оплакванията, при които хората се чудят дали не се разболяват или полудяват през това време на месеца.
Добрата новина: Не сте луд или сам - периодичният грип определено е нещо, базирано на анекдотични доказателства. И няма нищо общо с действителния грип, така че има и това.
Лошата новина: Все още е слабо разбрана и не винаги се признава в медицинската общност.
Прочетете, за да научите повече за това защо може да се чувствате като грипни преди или по време на менструация и какви симптоми налагат посещение при лекар.
Какви са симптомите?
Дивото пътуване, причинено от хормони, може да варира значително при отделните хора. Някои хора изпитват симптоми на периодичен грип в дните непосредствено преди менструацията, които са част от така наречения предменструален синдром (ПМС). Други се чувстват отвратителни през целия си период.
Симптомите също са доста разнообразни и могат да включват:
- гадене
- главоболие
- виене на свят
- диария
- запек
- умора
- мускулни болки
- крампи
- треска или студени тръпки
Защо се случва?
Експертите не са напълно сигурни какво причинява това явление, но колебанията на хормоните през целия ви менструален цикъл са най-вероятният виновник.
Преди менструацията, простагландините, които са хормоноподобни мастни киселини, се произвеждат, за да помогнат на матката да отдели лигавицата си.
Излишъкът от простагландини прониква в кръвта ви, което може да причини цял куп симптоми на менструация, като спазми, менструация и пърдене - не се преструвайте, че не знаете за какво говоря.
Цикличните промени в половите ви хормони, главно естрогенът, също могат да ви накарат да се почувствате потиснати, заедно с причиняването на симптомите на по-течащия период, като спазми, чувствителност на гърдите и промени в настроението
Химическите промени в мозъка ви, като колебания в серотонина и други химикали, свързани със състоянието на настроението, също могат да предизвикат някои симптоми на ПМС, според клиниката в Майо. Те включват умора, проблеми със съня, глад за храна и депресия.
Може ли да означава, че съм бременна?
Чувството за безпокойство и умора, докато чакате да се появи периодът ви, може да активира алармени камбани и да бягате в аптеката за тест за бременност.
Ранните симптоми на бременност и ПМС причиняват много от същите симптоми като гадене, подуване на корема, умора и подуване и чувствителност на гърдите.
Но освен ако периодът ви не закъснее, няма връзка между често срещаните симптоми на грип и бременността.
Има ли нещо, което мога да направя?
Периодните симптоми на грип могат да затруднят функционирането, но има няколко неща, които можете да направите за облекчение. Определени промени в начина на живот и терапии също могат да ви помогнат да предотвратите или поне да сведете до минимум бъдещите симптоми.
За да получите облекчение сега
Ето някои неща, които можете да направите, за да облекчите симптомите си:
- Вземете лекарство за болка без рецепта (OTC). Извънборсовите противовъзпалителни средства, като ибупрофен (Advil), могат да облекчат мускулни болки, спазми, главоболие и болки в гърдите. Приемането на противовъзпалително средство преди началото на менструацията може да намали болката и кървенето.
- Използвайте нагревателна подложка. Нагревателна подложка може да помогне за облекчаване на спазми и мускулни болки. Поставете нагревателна подложка над долната част на корема за 15 минути в момент, необходим през целия ден.
- Вземете антидиарейно лекарство. Извънборсовите лекарства за диария, включително лоперамид (Imodium) или бисмутов субсалицилат (Pepto-Bismol), могат да спрат диарията. Pepto-Bismol може да помогне и при други проблеми с корема, като гадене и разстроен стомах.
- Останете хидратирани. Пиенето на достатъчно вода винаги е важно, но още повече, ако ПМС ви кара да ядете цялата храна, включително солени закуски. Да останеш хидратиран може да помогне да се задържи главоболието и да се предотврати компулсивното хранене преди менструацията.
За предотвратяване на бъдещи пристъпи
Ето някои неща, които можете да започнете да правите, за да подобрите периодите си и да предотвратите или поне да намалите тези симптоми на грипен период на грип по време на следващия цикъл:
- Упражнявай се редовно. Доказано е, че упражненията подобряват много от дискомфорта, свързан с периоди, включително спазми, депресия и липса на енергия.
- Яжте здравословни храни. Храненето здравословно винаги е добра идея, но вземането на по-здравословен избор през двете седмици преди менструацията може да намали симптомите на ПМС. Намалете приема на алкохол, захар, сол и кофеин.
- Откажете се от пушенето. Изследванията показват, че пушенето влошава симптомите на ПМС. Проучване от 2018 г. също свързва тютюнопушенето с нередовни периоди и ранна менопауза. Ако в момента пушите, говорете с доставчик на здравни услуги относно програма за отказване от тютюнопушене, която да ви помогне да се откажете.
- Наспи се. Стремете се да заспите поне седем часа всяка вечер. Лишаването от сън е свързано с депресия, тревожност и промени в настроението. Недоспиването може също да причини глад за храна и компулсивно хранене и да предизвика главоболие.
- Вземете повече калций. Калцият може да помогне за намаляване на тежестта на симптомите на ПМС. Можете да приемате калциева добавка или да добавите повече храни, богати на калций, към вашата диета.
- Вземете витамин B-6. Витамин B-6 може да помогне за облекчаване на някои свързани с периода симптоми, включително настроение, подуване на корема и раздразнителност. Можете да вземете добавка B-6 или да получите B-6 чрез храни като птици, риба, плодове и картофи.
Кога да посетите лекар
Някои дискомфорти по време на менструация са нормални, но симптомите, които пречат на ежедневните ви дейности, трябва да бъдат обсъдени с вашия доставчик на здравни услуги. Те могат да бъдат признак за основно състояние, което се нуждае от лечение.
Симптомите на периода, които не трябва да пренебрегвате, включват:
- тежки периоди
- пропуснати или нередовни периоди
- болезнени менструации
- необяснима загуба на тегло
- болка по време на секс
Долния ред
Въпреки че не се признава като официална диагноза, периодът грип изглежда много реален за някои хора. Не е напълно ясно какво го причинява, но хормоналните колебания вероятно играят голяма роля.
Въпреки че промените в начина на живот и домашното лечение обикновено могат да помогнат, говорете с вашия доставчик на здравни грижи, ако симптомите ви пречат на ежедневието ви.
