Всичко, което трябва да знаете за постменструалния синдром

Що се отнася до менструалния цикъл, предстоят още много изследвания. Постменструалният синдром е само един пример.

Докато повечето хора са запознати с предменструалния синдром (ПМС) - известен още като дискомфортните симптоми, които могат да се появят седмица преди даден период - неговият аналог след менструалния цикъл гарантирано оставя много чесащи главите си.

Независимо дали никога не сте чували за следменструален синдром или искате да поразровите малко по-дълбоко, ето всичко, което трябва да знаете за това по-малко известно менструално състояние.

Какво е?

Постменструален синдром е термин, използван за описване на симптомите, които възникват след края на периода на човек.

Те могат да варират от физически симптоми като главоболие до емоционални като тревожност.

Значи не е просто друго име за ПМС?

Не. Въпреки че пост-менструалният синдром идва със сходен набор от симптоми като предменструалния му роднина, симптомите му винаги се появяват след менструация.

PMS, от друга страна, винаги се показва преди период.

Постменструалното състояние е свързано и с по-интензивни психологически симптоми от ПМС.

Защо не съм чувал за това преди?

Най-голямата причина да се обясни неуловимостта след менструалния синдром е фактът, че все още не е признат в масовата медицина.

Всъщност няма истински медицински термин за пост-менструални симптоми. Няма и много изследвания по него.

Името „следменструален синдром“ възниква като начин хората да описват по-лесно своите преживявания и до голяма степен се основава на анекдотични доказателства.

Това не означава, че не съществува - просто липсва научно изследване по темата.

Какво го причинява?

Хормоналните дисбаланси могат да бъдат виновни за симптомите, които идват със следменструалния синдром. (Смята се също, че причиняват ПМС при някои хора.)

„Счита се, че причината [на синдрома] се дължи на прилив на хормони, включително естроген и тестостерон“, казва д-р Сома Мандал, специалист интернист и специалист по здравни грижи за жените в Summit Medical Group в Ню Джърси.

Тя казва, че това е "за разлика от ПМС, където прогестеронът намалява."

Необходими са допълнителни изследвания, за да се подкрепи тази теория.

И все пак този хормонален скок „се случва с ановулаторни цикли (където овулацията не е настъпила)“, обяснява Мандал.

Хората със синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ), контрацептивен имплант или инсулинова резистентност могат да получат това.

„Инсулинът е голям фактор“, казва Мандал. „Той може да контролира как функционират други хормони, като естроген, прогестерон и тестостерон.“

Диетата също може да играе роля, според Мандал.

Диетата с високо съдържание на захар с много преработени храни може да доведе до покачване на нивата на кръвната захар, поставяйки тялото ви „под по-оксидативен стрес“.

„Това от своя страна засяга други хормони и може да причини аномалии на менструалния цикъл и симптомите, свързани със следменструалния синдром.“

Изпитват ли го всички, които менструират?

Това, че имате менструация, не означава, че ще изпитвате симптоми преди или след менструацията.

Смята се, че постменструалните симптоми всъщност са по-рядко срещани от предменструалните.

До 90 процента от хората с менструация съобщават за предменструални симптоми, посочва скорошно проучване, а 20 до 40 процента изпитват ПМС.

Според холистичния здравен треньор Никол Джардим, около 10 процента от хората, които посещават нейната практика, имат затруднения след менструалния цикъл.

Какви са симптомите?

Симптомите на пост-менструалния синдром могат да бъдат разделени на две: физически и психологически.

Психологичните симптоми обикновено се съобщават по-често, отколкото физическите.

Те могат да включват промени в настроението и безпокойство и могат да се представят като раздразнителност, гняв или сълзливост.

При тежки случаи може да се съобщи, че се чувствате депресирани, имате проблеми със съня и концентрацията или забелязвате проблеми с координацията.

Болката е един от физическите симптоми. Може да се прояви като болка в областта на стомаха, ставите, гърба и шията или като главоболие и болка по време на секс.

Хората могат също да изпитат вагинален дискомфорт, включително сухота, сърбеж или парене.

Може да се появят спазми, въпреки че спазмите след период могат да бъдат признак на основно състояние като ендометриоза.

Колко продължават?

Обикновено симптомите след менструалния цикъл могат да продължат няколко дни.

В някои случаи хората могат да открият, че продължават до 2 седмици след края на даден период.

Какво можете да направите, за да намерите облекчение?

Лечението след менструален синдром по подобен начин на ПМС може да бъде ефективно.

Опитайте се да управлявате ежедневните си нива на стрес и да си осигурите достатъчно сън и редовни упражнения.

Можете дори да се впуснете в по-добра рутина за самообслужване, като използвате етерични масла и опитате релаксиращи техники като йога или масаж.

Що се отнася до диетата, Мандал съветва да наблюдавате приема на сол и кофеин и да ядете много плодове, зеленчуци, риба и пълнозърнести храни.

Добавките също могат да помогнат. „Нивата на желязо по естествен път спадат след менструален цикъл и дори малко понижение може да причини болки в тялото, умора, раздразнителност и мозъчна мъгла“, казва Мандал.

Консултирайте нивата на желязо с Вашия лекар и ги повишете или с богати на желязо храни - като червено месо, ракообразни и бобови растения - или ежедневна добавка с желязо.

Мандал също препоръчва приемането на добавки от B-комплекс и витамин Е, за да помогне при умора и подуване на корема.

Тя добавя, че магнезият - намиращ се в храни като тъмен шоколад, ядки, семена и авокадо - „може да помогне при симптоми на настроението“.

Ниският прием на магнезий е свързан с депресия при хора на възраст под 65 години.

Магнезиевите добавки са били ефективни при лечението на лека до умерена депресия, според проучване от 2017 г.

В кой момент трябва да посетите лекар?

Ако някога се притеснявате от менструални аномалии, резервирайте лекарска среща.

За да им помогнете да разберат вашия личен опит, водете дневник на симптомите си, за да видите дали се развива модел.

Забелязвате ли същите симптоми в края на всеки менструален цикъл? Или са по-нередовни?

Също така си струва да отбележите аспекти от ежедневието си, включително какво ядете и пиете и колко тренирате.

По този начин Вашият лекар може да изключи основните състояния и да измисли възможно най-добрия курс на лечение.

Налични ли са клинични лечения?

В момента няма специфично лечение за пост-менструален синдром.

Съществуват няколко клинични лечения за облекчаване на специфични симптоми.

Например, когнитивна поведенческа терапия или антидепресанти могат да бъдат предписани за депресия.

Хормоналните контрацептиви, които предотвратяват овулацията, също могат да помогнат за контрол на настроението и да облекчат някои болки.

Лекарят ще проучи дали основното състояние, като СПКЯ, може да причинява симптоми след менструалния цикъл.

След това те могат да препоръчат други лекарства и терапии въз основа на тази диагноза.

Долния ред

Следменструалният синдром все още може да бъде медицинска загадка, но никога не трябва да се страхувате да обсъждате менструални проблеми с лекар.

Заедно можете да намерите начини да управлявате симптомите си и да се справите с всяка промяна, породена от менструалния цикъл.

Лорън Шарки е журналист и автор, специализирана в женските проблеми. Когато тя не се опитва да открие начин за прогонване на мигрена, тя може да бъде открита да разкрива отговорите на дебнещите ви здравни въпроси. Тя също така е написала книга, профилираща млади активистки по целия свят и в момента изгражда общност от такива съпротиви. Хвани я в Twitter.