Избягвате да пиете алкохол и да ядете всичко, което не можете да произнесете; сте ограничили кофеина си и дори сте спрели да приемате обичайните си лекарства за болка при главоболие. Но също така трябва ли буквално да държите хладнокръвно, за да защитите растящото си бебе?
Какво казва изследването
Да - до известна степен (без игра на думи). Медицинските изследвания показват това надотоплението по време на бременност може да изложи вашето бебе на риск. Здравните насоки съветват, че повишаването на основната телесна температура при или над 102 ° F (39 ° C) може да бъде твърде горещо за вашето мъниче (и за вас също!).
Но също така е нормално да се чувствате малко по-топло, когато сте бременна - наистина имате кок във фурната. Няколко промени в тялото по време на бременност могат леко да повишат телесната ви температура и това е напълно добре. Когато сте изложени на твърде много топлина, можете да се почувствате зле и това може да повлияе на развитието на вашето мъниче.
Според медицински проучвания топлинният стрес може да причини проблеми с развитието на гръбначния мозък и гръбначния стълб на бебето. Тези усложнения се наричат дефекти на нервната тръба.
За щастие, въпреки че може да се чувствате по-горещи, е доста трудно да повишите телесната си температура до вредни нива - дори по време на бременност.
Защо се чувствам по-горещо по време на бременност?
Че бременността свети е много вероятно част от радостта и част от зачервяване от топлина. Не си го представяте - всеки етап от бременността може леко да повиши телесната ви температура. Кожата ви може да се почувства по-топла на допир. Вероятно се потите повече и дори може да имате нощно изпотяване.
В началото на вашата бременност, новите хормони са като малки работници, които помагат да се поддържа всичко гладко. Тези хормонални промени също повишават малко телесната температура. (Освен това понякога причиняват странични ефекти като сутрешно гадене - но това е съвсем друга статия.)
Няколко други промени се случват, когато тялото ви се подготвя да расте и подхранва нов живот. Необходими са повече кръв за пренасяне на храна и кислород до вашето бебе. Всъщност обемът на кръвта ви се увеличава с до 50 процента до 34 седмица от бременността.
Сърцето не спира да работи по-усилено, отколкото вече прави. До осмата седмица от бременността сърцето ви изпомпва кръвта 20 процента по-бързо. По-високият пулс повишава метаболизма, което също леко повишава телесната температура.
Кръвоносните съдове в тялото ви се разширяват, за да доставят цялата тази кръв. Това включва кръвоносните съдове близо до кожата ви. Повече кръв тече към кожата ви - причинява изчервяване (или блясък) и усещане за по-топло.
До третия триместър носенето на бебето означава също носене на личния ви вграден нагревател. Нарастващото ви мъниче отделя телесна топлина, която вие поглъщате. Това може да ви накара да се чувствате по-горещи отвътре навън. Бременни с близнаци? Да, имате два малки преносими нагреватели на радост.
Каква е работата с джакузитата?
Задушаването в гореща вана може да звучи релаксиращо за болното ви бременно тяло, но най-добре вместо това се охладете в басейн. Бременността и горещите вани не се смесват.
Ако все пак искате да се потопите в джакузи, експертите казват, че го ограничете само до 10 минути. Престоят по-дълго в гореща вана може да повиши телесната ви температура над 101 ° F (38,3 ° C).
Прочетете още: Горещи вани и бременност
Ами сауната?
Същото важи и за сухи или мокри сауни. Прегряване може да възникне, ако останете в сауна твърде дълго. Медицински изследвания установиха, че повечето жени на всеки етап от бременността си могат безопасно да останат в сауна при 158 ° F (70 ° C) само до 20 минути без прегряване.
Отново, ако винаги се чувствате горещо или зле, докато сте в сауната, най-добре е да излезете веднага или да избягвате сауните изцяло по време на бременността си.
Добре ли е да си взема топла вана у дома?
Банята у дома може да не е толкова гореща, колкото джакузи или сауна, но все пак трябва да избягвате топлата вода. Вместо това се придържайте към топла вана. Водата не трябва да е пара, достатъчно топла, за да е удобна. Дръжте отворен прозорец в банята, за да запазите нещата проветриви и по-хладни.
Добре ли е да използвам нагревателна подложка?
Нагревателна подложка или бутилка с топла вода може да помогне за успокояване на мускулната болка точно там, където имате нужда. Добре е да използвате такъв от време на време, докато сте бременна. Но най-добре избягвайте да го използвате близо до стомаха си - не искате да загрявате директно бебето си. Има опасност от загряване на корема.
Уверете се, че нагревателната подложка е с комфортна температура. Твърде горещо и може да попари кожата ви. Използвайте кърпа или мека кърпа между нагревателната подложка и тялото си, за да избегнете твърде много топлина.
Можете също така да забележите третираните зони с подгряваща подложка. Поставете уморените си крака върху един или успокойте болките в гърба. Никога не използвайте загряваща подложка, докато спите. Ако мислите, че може да заспите по време на топлинната терапия, първо го изключете!
Навън е горещо! Има ли специални рискове, за които трябва да мисля в горещо време?
Топлинно изтощение и топлинен удар могат да се случат на всеки в много горещо време или по време на тежки упражнения. Горещото слънце може да ви накара да прегреете и да причини сериозни здравословни проблеми. Когато сте бременна, още по-важно е да останете хладни в горещ ден.
Ако трябва да сте навън в горещо време, опитайте тези съвети, за да охладите вас и вашето бебе:
- носете шапка или покрийте главата си
- носете бутилка с вода, за да останете хидратирани
- носете мокра кърпа, която да избършете
- използвайте чадър за сянка
- носете широки дрехи
- носете памук или други естествени, дишащи материи
- поддържайте кожата си покрита
- избягвайте да спортувате навън
Как мога да се справя с горещи вълни по време на бременност?
Докато горещите вълни по време на бременност обикновено са хормонални, може да имате някои задействания, които можете да контролирате. Водете дневник, когато имате горещи вълни, за да разберете какво може да ги предизвика. Задействанията включват:
- горещи напитки
- кофеин
- пикантни храни
- тесни дрехи
- топла стая
- безпокойство
- стрес
Помолете Вашия лекар да провери нивата на хормоните Ви. Това включва обикновен кръвен тест. Някои често срещани здравословни състояния като хипертиреоидизъм също могат да причинят горещи вълни и прегряване.
Как мога да предотвратя здравословни състояния (за мен и моето бебе), свързани с топлината?
Поддържането на хладно по време на бременност е малко по-различно от поддържането на хладно, когато не сте бременна. Защитете себе си и бебето си от топлинен стрес, като избягвате много горещи температури. Знаете тренировката - стойте далеч от слънцето и избягвайте горещи вани, сауни и много горещи бани.
Други начини да запазите хладнокръвие включват:
- останете хидратирани - носете бутилка студена вода постоянно с вас
- дръжте далеч от кухнята през по-топлите дни - оставете семейството си да готви вместо вас
- избягвайте да тренирате или спортувате в затворени, горещи стаи - и без гореща йога по време на бременност
- поддържайте спалнята си хладна, докато спите - повдигнете климатика или използвайте електрически вентилатор в много горещи нощи
- избягвайте твърде много спално бельо и носете топла пижама в леглото
- изпръскайте студена вода по лицето и тялото си, за да се освежите
- успокойте уморените си крака в хладна водна баня
- направете релаксиращ масаж, вместо да използвате нагревателни подложки за болки в мускулите
Има ли добри новини по отношение на топлината?
Някои изследвания показват, че малко топлина е полезна за вашето бебе. Медицински изследвания установиха, че сезонните температури влияят върху теглото и дължината на раждането. Изследователите установили, че бебетата, родени през топлите месеци, са с по-голяма дължина. Майките в по-топъл климат през средата на бременността си имат по-тежки бебета.
Кога да посетите лекар
Чувството за по-топло и нощното изпотяване може да бъде нормална част от здравословната бременност. Леко повишената телесна температура означава, че трябва да бъдете изключително внимателни, когато излизате в горещите дни и по време на усилена дейност.
Избягвайте джакузита, сауни и други дейности, които ви затоплят твърде много. Топлинният стрес може да бъде вреден за вашето бебе.
Кажете на Вашия лекар, ако чувствате, че сте прегряли по време на бременност. Ако имате нощно изпотяване заедно с други симптоми, може да имате здравословни усложнения като инфекция. Потърсете спешно Вашия лекар, ако имате и:
- треска по-висока от 101 ° F
- гадене
- симптоми на грип
- мускулни болки
- диария
-test.jpg)
.jpg)